Schlafstörungen 2023, März
Ist Schlaflähmung ein Symptom eines ernsthaften Problems? Schlafforscher kommen zu dem Schluss, dass Schlaflähmung in den meisten Fällen einfach ein Zeichen dafür ist, dass sich Ihr Körper nicht reibungslos durch die Schlafphasen bewegt. Selten ist Schlaflähmung mit tiefliegenden psychiatrischen Problemen verbunden.
Wie viele Stunden Schlaf brauchen Sie? Die Menge an Schlaf, die eine Person benötigt, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich ihres Alters. Allgemein: Kleinkinder (Alter 0-3 Monate) brauchen 14-17 Stunden am Tag. Kleinkinder (Alter 4-11 Monate) brauchen 12-15 Stunden am Tag Kleinkinder (im Alter von 1-2 Jahren) brauchen etwa 11-14 Stunden am Tag.
Wenn du von einem verstörenden Albtraum verängstigt aufwachst, denkst du vielleicht, dass du der einzige Erwachsene bist, der sie hat. Sollten Erwachsene nicht aus Alpträumen herauswachsen? Obwohl Alpträume bei Kindern häufiger vorkommen, hat jeder zweite Erwachsene gelegentlich Alpträume.
Als ich wieder zu Bewusstsein kam, fuhr ich auf der falschen Seite einer Straße, die parallel zu einem Strand verlief, während der Verkehr direkt auf mich zukam. Verblüfft riss ich am Lenkrad, um wieder auf die rechte Spur zu kommen, stellte mich aber irgendwie perfekt an einen Telefonmast.
Du hast wahrscheinlich schon gehört, dass eine gute Körperh altung ziemlich wichtig ist. Wussten Sie, dass das auch für Ihre Schlafh altung gilt? Unterschiedliche Schlafpositionen wirken sich auf Schultern, Nacken und Wirbelsäule aus. Hier ist, was Sie wissen müssen, wenn es darum geht, die für Sie gesündeste Schlafposition zu finden.
Zwischen einem Drittel und der Hälfte der Amerikaner leiden unter Schlaflosigkeit und klagen über schlechten Schlaf. Vielleicht sind Sie einer von ihnen. Wenn ja, erwägen Sie vielleicht die Einnahme eines Schlafmittels. Ein Schlafmittel kann kurzfristig bei Schlafproblemen helfen.
Seit Tausenden von Jahren praktizieren Menschen Meditation für spirituelles Erwachen und Bewusstsein, aber das ist nicht der einzige Vorteil der Meditation. Studien zeigen, dass es hilft, den Schlaf zu vertiefen, sogar bei Menschen, die keine Schlafprobleme haben.
Vitamine und Mineralien sind Substanzen, die Ihr Körper braucht, um Energie aufzubauen, Ihnen zu helfen, gesund zu bleiben und richtig zu funktionieren. Um Ihr tägliches Energieniveau auf natürliche Weise aufrechtzuerh alten, ist es am besten, Ihre Vitamine aus Ihrer Nahrung zu beziehen.
Dyssomnien wirken sich auf die Qualität Ihres Schlafs aus, beispielsweise auf die Menge oder den Zeitpunkt. Da es viele verschiedene Arten von Dyssomnie gibt, können sie durch verschiedene Dinge verursacht werden. Die Suche nach der Ursache Ihrer Dyssomnie kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, die beste Behandlung gegen Dyssomnie auszuwählen.
Es ist normal, dass sich jeder ab und zu schläfrig fühlt. Aber 18 % der Menschen in den Vereinigten Staaten haben mit Hypersomnie oder übermäßiger Tagesmüdigkeit zu kämpfen. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie den ganzen Tag über wiederholt einschlafen, selbst während Aktivitäten wie Essen oder Gesprächen mit jemandem.
Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung. Aber es gibt wirksame Behandlungen dagegen. Ärzte könnten damit beginnen, Änderungen des Lebensstils zu empfehlen, die Ihren Schlaf verbessern könnten. Oder sie überweisen Sie möglicherweise zur Gesprächstherapie bei Schlaflosigkeit.
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, sind Sie nicht allein. Das Institute of Medicine berichtet, dass zwischen 50 und 70 Millionen Erwachsene in den USA an einer Schlafstörung leiden. Fast die Hälfte aller Erwachsenen berichtet von Schnarchen und mehr als ein Drittel gibt an, dass sie in einer typischen Nacht weniger als 7 Stunden schlafen.
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, haben Sie möglicherweise Schlaflosigkeit, die häufigste Schlafstörung. Zwischen 10 % und 30 % der Erwachsenen leiden an chronischer Schlaflosigkeit, und viele mehr haben von Zeit zu Zeit damit zu tun.
Wenn du Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hast, überprüfe deine Hausapotheke. Schlaflosigkeit kann eine Nebenwirkung einiger weit verbreiteter verschreibungspflichtiger Medikamente, rezeptfreier Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel sein.
Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie ein Team von medizinischen Fachkräften in Betracht ziehen, die Ihnen helfen können, Schlaflösungen zu finden. Hausarzt. Dies ist die erste Person, die Sie wegen Ihrer Schlaflosigkeit aufsuchen sollten.
Was ist Schnarchen? Schnarchen ist lautes Atmen im Schlaf. Es ist eine häufige Erkrankung, die jeden treffen kann, obwohl sie häufiger bei Männern und bei Menschen mit Übergewicht auftritt. Schnarchen wird mit zunehmendem Alter tendenziell schlimmer.
Was ist Schlaflosigkeit? Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, bei der Sie Probleme beim Einschlafen und/oder Durchschlafen haben. Der Zustand kann kurzfristig (akut) oder langanh altend (chronisch) sein. Es kann auch kommen und gehen.
Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird. Das ist eine erbsengroße Drüse direkt über der Mitte deines Gehirns. Es hilft deinem Körper zu wissen, wann es Zeit zum Schlafen und Aufwachen ist. Normalerweise produziert dein Körper nachts mehr Melatonin.
Wenn es ums Schlafen geht, kann man zu viel des Guten haben? Es ist wahr, dass eine gute Nachtruhe für die Gesundheit unerlässlich ist. Aber Verschlafen wird mit einer Vielzahl von medizinischen Problemen in Verbindung gebracht, darunter Diabetes, Herzkrankheiten und ein erhöhtes Sterberisiko.
Was ist Schlafwandeln? Schlafwandeln ist eine Störung, die dazu führt, dass Sie aufstehen und gehen, während Sie schlafen. Ihr Arzt könnte es Somnambulismus nennen. Es passiert normalerweise, wenn Sie von einer tiefen Schlafphase in eine leichtere Phase übergehen oder aufwachen.
Normaler Schlaf hat zwei unterschiedliche Zustände: Schlaf ohne schnelle Augenbewegung (NREM) und Schlaf mit schneller Augenbewegung (REM). Der NREM-Schlaf wird in drei Phasen unterteilt. Während des REM-Schlafs treten schnelle Augenbewegungen auf, die Atmung wird gleichmäßiger, der Blutdruck steigt und es kommt zu einem Verlust des Muskeltonus (Lähmung).
Hat man dir gesagt, dass du im Schlaf süße Nichtigkeiten flüsterst - ohne zu wissen, dass du jemals ein Wort gesprochen hast? Oder vielleicht brüllt Ihr Kind spät in der Nacht lautes Geplapper – nur um gleich wieder einzuschlafen. Haben Sie gehofft, dass Ihr im Schlaf sprechender Ehepartner ein langjähriges Geheimnis preisgibt?
Bleibst du nach einem vollgepackten Tag lange auf, um etwas Zeit für mich zu haben, anstatt eine vernünftige Stunde ins Bett zu gehen? Wenn Sie daran gewöhnt sind, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Schlafenszeit aufschieben. Auch als Schlafaufschub bekannt, bedeutet dies, dass Sie sich für Ihren vollen Tagesablauf rächen, indem Sie Freizeit auf Kosten des Schlafens einplanen.
Während du schläfst, passiert viel in deinem Körper. Wenn Sie Ihre ZZZs bekommen, wechseln Sie zwischen REM- und Nicht-REM-Schlaf. REM steht für Rapid Eye Movement. Während des REM-Schlafs bewegen sich deine Augen schnell in verschiedene Richtungen, senden aber keine visuellen Informationen an dein Gehirn.
Träume können unterh altsam, verstörend oder geradezu bizarr sein. Wir alle träumen, auch wenn wir uns am nächsten Tag nicht mehr daran erinnern. Aber warum träumen wir? Und was bedeuten sie überhaupt? Was sind Träume? Träume sind im Grunde genommen Geschichten und Bilder, die unser Verstand erschafft, während wir schlafen.
Wenn Sie Symptome einer Schlafapnoe haben, kann Ihr Arzt Sie bitten, einen Schlafapnoe-Test, ein sogenanntes Polysomnogramm (PSG), durchführen zu lassen. Dies kann in einem Zentrum für Schlafstörungen oder sogar zu Hause erfolgen. Ein Polysomnogramm – oder Schlafstudie – ist ein Mehrkomponententest, der bestimmte körperliche Aktivitäten während des Schlafs elektronisch sendet und aufzeichnet.
Wie viel Schlaf brauche ich? Es kommt darauf an, aber Erwachsene brauchen im Allgemeinen 7-8 Stunden pro Nacht. Kinder und Jugendliche brauchen mehr. Der genaue Betrag variiert von Person zu Person und hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihres Alters.
Was ist Schlafapnoe? Schlafapnoe ist eine ernsthafte Schlafstörung, die auftritt, wenn Ihre Atmung aufhört und wieder einsetzt, während Sie schlafen. Unbehandelt kann es zu lautem Schnarchen, Tagesmüdigkeit oder ernsteren Problemen wie Herzproblemen oder Bluthochdruck kommen.
Von Matthew Horsnell, wie Hallie Levine erzählt Rückblickend hatte ich wahrscheinlich schon in meiner Kindheit Symptome von Narkolepsie. Meine Mutter scherzte, dass ich überall einschlafen könnte. Ich war immer um 20 Uhr im Bett. Aber während der Mittelschule ist es, als würde ein Lichtsch alter umgelegt und etwas verändert.
Von Caroline Arnette, wie es Evan Starkman gesagt wurde Ich war 14, als ein Schlafspezialist bei mir Narkolepsie diagnostizierte. Seit 3 soliden Jahren fühlte ich mich die ganze Zeit erschöpft, und es beeinflusste jeden Aspekt meines Lebens stark.
Von Kristyn Beecher, wie es Stephanie Watson erzählt wurde Ich kenne meinen Karriereweg schon seit ich denken kann. Als ich 2 oder 3 Jahre alt war, nahm ich meinen Elmo-Stuhl aus Plastik, klebte eine der Zeitungen oder Zeitschriften meiner Mutter an die Wand und tat so, als würde ich die Nachrichten von einem Teleprompter lesen.
Von Alon Y. Avidan, MD, wie Alexandra Benisek mitgeteilt Es ist wichtig zu verstehen, dass periodische Beinbewegungsstörungen, schnell einsetzende schnelle Augenbewegungen (REM), Kataplexie, Depression und andere psychische Gesundheitsstörungen Komorbiditäten bei Menschen mit Narkolepsie sein können.
Von Robson Capasso, MD, wie Susan Bernstein erzählt Ich führe hauptsächlich Operationen durch und behandle Menschen mit Schlafapnoe. Wir haben ein aktuelles Phänomen beobachtet, bei dem eine wachsende Zahl von Patienten eine Behandlung für selbst diagnostizierte Schlafstörungen wie unzureichende Schlafdauer und Schlaflosigkeit sucht.
Von Amanda Myers, wie es Stephanie Watson erzählt wurde Ich war eines dieser Kinder, die einen 20-Jahres-Plan hatten. Mein Plan war es, Bürgerrechtsanw alt zu werden – mich für diejenigen einzusetzen, die keine Stimme hatten. Aber als meine Großmutter krank wurde und meine Familie mein Studiengeld brauchte, um ihre Pflege zu bezahlen, verließ ich das College in Alabama, zog zurück nach Florida und nahm einen Vollzeitjob als Barkeeper in einem Country Club an.
Von Julie Flygare, wie es Stephanie Watson erzählt wurde Meine Schläfrigkeit begann wahrscheinlich 2003, als ich Student an der Brown University war. Ich habe es als Nebenprodukt eines vollen akademischen und Uni-Sportplans abgetan, aber die Muskelschwäche, die ein paar Jahre später auftauchte, war nicht so einfach abzutun.
Von Luis Ortiz, MD, wie es Hope Cristol gesagt wurde Wie die meisten Menschen mit Narkolepsie habe ich gute und schlechte Tage. Ein guter Tag beginnt für mich damit, möglichst schnell aus dem Bett zu kommen. Wenn ich im Bett anfange, an meinen Tag zu denken, kann es sein, dass ich wieder einschlafe.
Von Nicole Jeray, wie Barbara Brody erzählt Als ich Anfang 20 war, traf ich einen Typen, der mir buchstäblich weiche Knie machte. Er war Caddy für mich – es war mein erstes Jahr als professioneller Golfer mit der Ladies Professional Golf Association (LPGA) auf Tour – und wir begannen, uns zu verabreden.
Von Lois E. Krahn, MD, wie Sarah Ludwig Rausch erzählt Ich beschäftige mich seit 25 Jahren mit Narkolepsie, und noch nie gab es so viele Aktivitäten an so vielen verschiedenen Fronten. Für Menschen, die mit dieser Krankheit leben, ist es unglaublich aufregend.
Von Kimberly Truong, MD, wie es Camille Noe Pagan gesagt wurde Als Schlafspezialist finde ich es unglaublich bereichernd, Menschen mit Narkolepsie zu behandeln. Es kann entnervend sein, mit der Störung diagnostiziert zu werden. Aber es ist auch eine große Erleichterung, weil die Leute endlich wissen, was sie so schläfrig gemacht hat.
Was ist obstruktive Schlafapnoe? Obstruktive Schlafapnoe ist, wenn etwas Ihre oberen Atemwege ganz oder teilweise blockiert, während Sie schlafen. Ihr Zwerchfell und Ihre Brustmuskulatur müssen härter arbeiten, um Ihre Atemwege zu öffnen und Luft in Ihre Lungen zu ziehen.
Was ist Narkolepsie? Narkolepsie ist eine neurologische Störung, die Ihre Wach- und Schlaffähigkeit beeinträchtigt. Menschen mit Narkolepsie haben eine übermäßige, unkontrollierbare Tagesschläfrigkeit. Sie können auch jederzeit während jeder Art von Aktivität plötzlich einschlafen.
Schlafprobleme können auf eine langfristige oder chronische Krankheit wie Diabetes, Arthritis, HIV/AIDS, Lupus, Parkinson, Alzheimer und Multiple Sklerose zurückzuführen sein. Wie wirkt sich eine chronische Krankheit auf den Schlaf aus?
Ah, wenn das gemeinsame Schlafen so romantisch wäre wie in unseren Träumen. Aber er ist eine Nachteule - wird bis 2 Uhr morgens nicht müde und schnarcht wie ein Bär, wenn er aufs Bett fällt. Sie ist eine unruhige Schläferin, die die ganze Nacht auf und ab geht.
Wenn Ihr Bettpartner schnarcht - wenn Sie die ganze Nacht schnauben und schnauben gehört haben - hören Sie zu. Ihr Nachtleben kann schläfriger sein. Schnarcher wecken dich auf - sie wecken sich auch selbst auf, sagt Breus. Ihr erh altet also beide einen fragmentierten Schlaf, der eure Energie zappt und eurem Körper die verjüngende Ruhe raubt, die er braucht.
Sind Sie und Ihr Partner im Bett kompatibel - wenn es Zeit zum Schlafen ist, meinen wir? Du gehst gerne früh ein, eingekuschelt unter einen Haufen Decken im stockfinsteren. Er ist eine Nachteule, sieht fern oder liest bis in die frühen Morgenstunden.
Jede Nacht spielt sich das gleiche Ritual in Nancy Rothsteins Schlafzimmer ab. Sie schläft vor ihrem Mann ein, und dann, ein paar Stunden später, wird sie von seinem knirschenden Schnarchen geweckt. „Normalerweise liege ich eine Weile da und versuche zu entscheiden, ob ich die Energie habe, in ein anderes Zimmer zu ziehen“, sagt sie.
Als ihr Sohn in der Vorschule war, erinnert sich Cynthia Chin-Lee, dass Lehrer sagten, er würde während der Spielzeit einschlafen. Im Alter von 10 Jahren war Joshua morgens nicht mehr aufzuwecken und sagte: „Ich muss noch 10 Minuten schlafen.
Schlafbedingte Essstörungen sind durch abnormale Essgewohnheiten während der Nacht gekennzeichnet. Obwohl es nicht so häufig vorkommt wie Schlafwandeln, kann eine nächtliche schlafbezogene Essstörung (NS-RED) während des Schlafwandelns auftreten.
Während Bettnässen ein Symptom einer zugrunde liegenden Krankheit sein kann, hat eine große Mehrheit der Kinder, die das Bett nass machen, keine zugrunde liegende Krankheit, die ihr Bettnässen erklärt. Tatsächlich wird nur bei etwa 1 % der Kinder, die routinemäßig ins Bett machen, eine Grunderkrankung festgestellt.
Was sind nächtliche Wadenkrämpfe? Nächtliche Wadenkrämpfe sind ein enges, verknotetes Gefühl in den Beinen, das nachts auftritt. Sie können mehrere Sekunden bis mehrere Minuten dauern. Wenn der Krampf stark ist, kann Ihr Muskel tagelang schmerzen.
Periodische Gliederbewegungsstörung Übersicht Periodische Gliedmaßenbewegungsstörung (PLMD) ist ein wiederholtes Krämpfe oder Zucken der Beine während des Schlafs. Es ist die einzige Bewegungsstörung, die nur während des Schlafs auftritt, und wird manchmal als periodische Bein- (oder Gliedmaßen-) Bewegungen während des Schlafs bezeichnet.
Sie haben vielleicht schon gehört, dass häufiges Schnarchen ein Zeichen von Schlafapnoe ist. Es stimmt, dass Schnarchen eines der häufigsten Symptome ist. Aber nicht jeder, der Schlafapnoe hat, schnarcht. Und natürlich hat nicht jeder, der schnarcht, eine Schlafapnoe.
Schlafapnoe ist eine häufige und schwerwiegende Erkrankung, bei der die Atmung im Schlaf wiederholt für 10 Sekunden oder länger aussetzt. Die Störung führt zu weniger Sauerstoff im Blut und kann Schläfer während der Nacht kurz aufwecken. Die zwei Haupttypen von Schlafapnoe sind obstruktive Schlafapnoe und zentrale Schlafapnoe.
Schlafapnoe ist, wenn Sie im Schlaf aufhören zu atmen. Behandlungen können Änderungen des Lebensstils umfassen, wie Gewichtsabnahme oder Änderung der Schlafposition, medizinische Geräte wie CPAP-Geräte oder Operationen. Schlafapnoe zu Hause behandeln Du kannst eine leichte Schlafapnoe möglicherweise mit einigen Änderungen deines Lebensstils behandeln.
Du denkst vielleicht, dass Schlafprobleme größtenteils ein modernes Problem sind, ein Ergebnis von Stress, Bildschirmzeit oder etwas „Giftigem“in der Umgebung. Aber die Wahrheit ist, dass es Schlafstörungen schon seit Ewigkeiten gibt. Narkolepsie, eine Erkrankung, die übermäßige Tagesmüdigkeit und andere Symptome verursacht, wurde erstmals in den 1870er Jahren beschrieben.
Schlafapnoe ist ein Zustand, der dazu führt, dass Sie im Schlaf für kurze Zeit aufhören zu atmen. Schlafapnoe kann Schnarchen, unruhigen Schlaf und wiederholtes Aufwachen in der Nacht verursachen. Menschen mit Schlafapnoe können chronisch müde sein, weil sie sich nie richtig ausruhen.
Schnarchen kann für Sie und Ihren Bettnachbarn zu einer schlechten Nachtruhe führen. Aber wenn es passiert, weil Sie an obstruktiver Schlafapnoe (OSA) leiden, ist das ein Zeichen für ein größeres Problem. Die Erkrankung erhöht Ihr Risiko für andere Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck und Diabetes.
Ist Ihr Hals trocken, kratzt oder juckt er? Ist es schmerzhaft zu schlucken? Dies sind Anzeichen für Halsschmerzen. Sie denken vielleicht, dass Sie an einer Virusinfektion erkranken. Aber wenn Sie sich nicht krank fühlen und kein Fieber haben, aber weiterhin mit Halsschmerzen aufwachen, könnten andere Ursachen dafür verantwortlich sein.
Wenn Sie mit Schlafapnoe leben oder neben jemandem schlafen, der dies tut, fragen Sie sich vielleicht, ob es eine Pille gibt, die sie verschwinden lassen könnte. Derzeit ist die häufigste Methode zur Behandlung dieser Schlafstörung ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure).
Fast 1 von 5 Frauen und mehr als ein Drittel der Männer in den Vereinigten Staaten haben Schlafapnoe. Diese häufige Schlafstörung führt dazu, dass Sie im Schlaf wiederholt aufhören zu atmen. Dadurch fühlen Sie sich tagsüber nicht nur benommen, sondern können auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen und andere ernsthafte Gesundheitsprobleme verdoppeln oder sogar verdreifachen.
Wenn Ihr Arzt Ihnen gesagt hat, dass Sie an obstruktiver Schlafapnoe (OSA), der häufigsten Form der Schlafapnoe, leiden, oder Sie wissen, dass Sie stark schnarchen, haben Sie vielleicht schon von einer Behandlung namens Uvulopalatopharyngoplastik gehört UPPP.
Hast du dich jemals gefragt, warum manche Leute immer gut schlafen, während du dich stundenlang hin und her wälzt, oder immer wieder aufwachen? Deine Schlafhygiene könnte das Problem sein. Eine gute Schlafhygiene ist eine Kombination aus Schlafbedingungen und Lebensgewohnheiten, die Ihnen zu einem gleichmäßigen, ununterbrochenen Schlaf verhelfen.
Wenn Sie denken, dass Sie Schlafapnoe haben könnten, können viele verschiedene Spezialisten das Problem diagnostizieren und behandeln. Die Ärzte, die Sie aufsuchen müssen, hängen von der Art Ihrer Schlafapnoe und den spezifischen Symptomen ab, die Sie behandeln müssen.
Schlafapnoe ist eine Störung, die auftritt, wenn Ihre Atmung während des Schlafs unterbrochen wird. Der Zustand beeinträchtigt die Schlafqualität – und er kann sich auch auf Ihren Geldbeutel auswirken. Eine Analyse der American Academy of Sleep Medicine ergab, dass Menschen mit Schlafapnoe durchschnittlich 2.
Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, wissen Sie wahrscheinlich nur zu gut, wie es ist, nach einer schlechten Nachtruhe aufzuwachen und sich einem Tag gegenüber zu sehen, an dem Sie sich träge und gereizt fühlen. Aber Sie wissen vielleicht nicht, dass es Dinge gibt, die Sie möglicherweise tun, die den Zustand verschlimmern können, selbst wenn Sie behandelt werden.
Was ist zentrale Schlafapnoe? Zentrale Schlafapnoe (ZSA) tritt auf, wenn Sie im Schlaf regelmäßig aufhören zu atmen, weil Ihr Gehirn Ihren Muskeln nicht sagt, dass sie Luft holen sollen. Es unterscheidet sich von obstruktiver Schlafapnoe, bei der etwas Ihre Atmung physisch blockiert.
Das Ziel der Schlafapnoe-Behandlung ist es, Ihre Atemwege zu öffnen, damit Sie nachts besser atmen können. Viele Geräte können dabei helfen. Zu den gebräuchlichsten Optionen gehören CPAP-Geräte, Mundgeräte und speziell entwickelte Kissen. Hier sehen Sie, was verfügbar ist – von maßgeschneiderter Ausrüstung bis hin zu Do-it-yourself-Methoden – und wie sie funktionieren.
Wenn bei Ihnen obstruktive Schlafapnoe diagnostiziert wurde – ein Zustand, bei dem die Entspannung der Muskeln um die Zunge und den Rachen herum dazu führt, dass das Gewebe den Luftstrom zur Lunge blockiert, während Sie schlafen – gibt es eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen mit Ihrem Arzt.
Ihr Arzt möchte, dass Sie ein CPAP-Gerät verwenden, um Ihre Schlafapnoe zu lindern. Sie könnten sich Sorgen machen, dass Sie die ganze Nacht an ein lautes Gerät gefesselt sind, mit Schläuchen dort, einer Maske hier und Riemen, die in alle Richtungen gehen.
Egal, ob es sich um einen schmerzenden unteren Rücken oder pochende Zähne handelt, Schmerzen sind bei Tageslicht schwer genug, damit umzugehen. Aber Schmerzen in der Nacht, die Ihnen den dringend benötigten Schlaf rauben, können geradezu anstrengend sein.
Was sind zirkadiane Rhythmusstörungen? Zirkadiane Rhythmusstörungen sind Probleme mit Ihrem circadianen Rhythmus, der „inneren Körperuhr“, die Ihre biologischen Prozesse im Takt hält. Ihr normaler zirkadianer Rhythmus wird durch den Hell-Dunkel-Zyklus über 24 Stunden bestimmt.
Stress ist eine Reaktion auf widrige und herausfordernde Umstände und eine Reaktion auf das tägliche Leben. Es beeinflusst uns emotional, körperlich und verh altensmäßig. Das richtige Maß an Stress kann eine positive Kraft sein, die uns hilft, unser Bestes zu geben und wach und energisch zu bleiben.
Die Chancen stehen gut, dass eine Sache in deiner Schlafroutine ziemlich konstant ist. Selbst wenn sich Ihre Schlafenszeit jeden Abend ändert oder Sie jeden Morgen zu völlig unterschiedlichen Zeiten aufwachen, gibt es wahrscheinlich eine Position, die Sie am liebsten schlafen.
Überblick über Narkolepsie Narkolepsie ist eine Schlafstörung, die zu unkontrollierbarer, schwerer Tagesmüdigkeit führt, die oft zur falschen Zeit und am falschen Ort auftritt. Die Schlafattacken am Tag können ohne Vorwarnung kommen und Sie können sie mehrmals am Tag haben.
Ärzte assoziieren eine Vielzahl von Anzeichen und Symptomen mit Schlaflosigkeit. Oft verflechten sich die Symptome mit denen anderer medizinischer oder psychischer Erkrankungen. Menschen mit Schlaflosigkeit klagen über Schwierigkeiten beim Einschlafen oder wachen häufig nach dem Einschlafen auf.
Du hattest Schlafstörungen, bist dir aber nicht sicher, was los ist. Haben Sie Schlaflosigkeit? Verbringen Sie vor dem Schlafengehen zu viel Zeit am Telefon? Oder hält dich eines der Medikamente, die du nimmst, wach? Ihr Hausarzt oder ein Schlafspezialist kann das Problem diagnostizieren.
Was ist Parasomnie? Parasomnien sind Arten von störenden Störungen, die kurz vor dem Einschlafen, während des Schlafens oder beim Aufwachen auftreten können. Zu den Parasomnien gehören: Albträume Albträume sind lebhafte Träume, die Angst, Schrecken und Angst auslösen können.
In einigen Fällen verschreiben Ärzte Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Alle Schlafmittel sollten kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Versuchen Sie nicht, nach der Einnahme eines Schlafmittels zu fahren oder andere Aktivitäten auszuführen, die Konzentration erfordern, da dies Sie schläfrig macht und Ihr Unfallrisiko erhöhen kann.
Wenn Sie an chronischer Schlaflosigkeit leiden, haben Sie wahrscheinlich mit Ihrem Arzt oder einem Schlafspezialisten an Möglichkeiten gearbeitet, um besser zu schlafen. Aber manchmal kann das Leben die besten Schlafpläne durchkreuzen. Reisen, ein neugeborenes Baby, Schichtarbeit und andere Störungen können Ihren schlaflosen Gewohnheiten im Wege stehen.
Alternative Therapie umfasst viele Disziplinen von Ernährung und Bewegung bis hin zu mentaler Konditionierung und Änderungen des Lebensstils. Beispiele für alternative Therapien sind Akupunktur, geführte Bilder, Yoga, Hypnose, Biofeedback, Aromatherapie, Entspannung, pflanzliche Heilmittel, Massage und viele andere.
Geschäftsreise und Schlaf passen zusammen; sie müssen, oder Sie werden viel weniger produktiv sein, als Sie vielleicht denken. Geschäftsreisen erfordern hohe Leistung inmitten von Stress, hektischen Terminen, üppigen Mahlzeiten und langen Nächten – alles ein Rezept für schlechten Schlaf.
Patricia Rose Brewster arbeitet in der Nachtschicht. Ein Glasfaseringenieur in El Paso, Texas, Brewster, 50, hat sich in den letzten 30 Jahren nach Tagesanbruch ausgestempelt und ist ins Bett gegangen. Sie würde es nicht anders wollen. "
Was sind Nachtschrecken? Nächtliche Schrecken sind Episoden von intensivem Schreien, Weinen, Verprügeln oder Angst im Schlaf, die immer wieder auftreten, normalerweise bei Kindern im Alter von 3 bis 12 Jahren. Neue Fälle erreichen ihren Höhepunkt im Alter von 3 1/2 Jahren.
Träume wurden lange spekuliert und untersucht. Im antiken Griechenland stellte Hippokrates die Hypothese auf, dass Träume ein Zeichen von Krankheit sind, während Sigmund Freud glaubte, Träume seien Methoden, um emotionalen Stress zu vermeiden.
Traci Coulter hat in den letzten 10 Jahren jede Nacht um den Schlaf gekämpft. Minuten vergehen, dann Stunden. Coulter beginnt sich am nächsten Tag über ihre To-Do-Liste und all ihre Aufgaben als PR-Managerin zu ärgern. Um die Sache noch schlimmer zu machen, weiß sie, dass ein Müllwagen um 3 Uhr morgens vorbeikommt und sie aufwecken wird – ein Gedanke, der sie nur noch ängstlicher macht.
Du ruhst dich vielleicht aus, wenn du schläfst, aber hinter den Kulissen passiert eine Menge. Was passiert, hängt davon ab, in welchem Teil des Schlafes Sie sich befinden – schnelle Augenbewegungen (REM-Schlaf) oder Nicht-REM-Schlaf – und sogar in welcher Phase des Nicht-REM-Schlafs Sie sich befinden.
Yael Levy erinnert sich, dass sie schon in der Grundschule chronische Alpträume hatte, als sie in Israel lebte. Als Enkelin von Holocaust-Überlebenden sagt sie, ihre Träume seien voller Bilder von Leid und Tod gewesen. In einem wiederkehrenden Alptraum war Levy in einem Konzentrationslager gefangen und sah dem Tod entgegen.
Eine gute Nachtruhe ist gut für Körper und Geist. Verwenden Sie diese Tipps, um erfrischt aufzuwachen: Geh jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wache auf. Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine, um Ihren Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten.
Es ist kein Geheimnis, dass man sich besser fühlt, wenn man gut schläft. Schlaf gibt deinem Körper nicht nur Zeit zum Ausruhen und Aufladen, er kann auch entscheidend für die Fähigkeit deines Gehirns sein, zu lernen und sich zu erinnern. Im Schlaf, während dein Körper ruht, ist dein Gehirn damit beschäftigt, Informationen des Tages zu verarbeiten und Erinnerungen zu bilden.
Betrachte diesen verrückten Traum. Du bist mit vielen anderen Leuten auf einer Gala in einem eleganten Bankettsaal eines Hotels. Ihr habt alle eine gute Zeit beim Essen, Tanzen und Reden. Wenn es Zeit ist zu gehen, suchst du nach deiner Handtasche, aber sie ist weg.
Für Vielflieger und internationale Reisende sind die Symptome des Jetlag nur allzu bekannt. Gestörter Schlaf, Tagesmüdigkeit, Konzentrations- und Funktionsstörungen und sogar Magenprobleme gehören zum Alltag. Was ist Jetlag? Jetlag kann immer dann auftreten, wenn Sie schnell durch zwei oder mehr Zeitzonen reisen.
Wenn du innerhalb weniger Stunden durch mehrere Zeitzonen fliegst, bewegst du dich schneller fort, als sich die innere Uhr deines Körpers anpassen kann. Wenn es nicht mehr mit der neuen Zeit an Ihrem Zielort synchronisiert ist, können Sie Probleme haben, einzuschlafen, wenn Sie es brauchen, und sich ausgeruht zu fühlen.
Während des normalen Schlafs durchlaufen Sie mehrmals pro Nacht REM- und vier Phasen des Nicht-REM-Schlafs (NREM). Stufe 1 des NREM-Schlafs ist am leichtesten, während Stufe 4 am tiefsten ist. Wenn Sie wiederholt unterbrochen werden und diese Arten und Phasen des Schlafs nicht normal durchlaufen können, fühlen Sie sich möglicherweise müde, erschöpft und haben Probleme, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu sein, während Sie wach sind.
Viele Schnarchbehandlungen sind rezeptfrei in Apotheken erhältlich, aber die meisten heilen das Schnarchen nicht. Es gibt jedoch eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihrem Schnarchen ein Ende zu bereiten. Hier sind einige Tipps für gelegentliche Schnarcher:
Du weißt, dass du nicht gut schläfst, aber du bist dir nicht sicher warum. Zunächst wird Ihr Arzt Sie untersuchen und mit Ihnen darüber sprechen, was los ist. Sie stellen Ihnen Fragen wie: Welche Beschwerden haben Sie? Welche Medikamente nehmen Sie ein?
Janice fand das Schlafwandeln ihres Mannes immer lustig. Er tastete durch die Dunkelheit, murmelte oft zusammenhangsloses Gemurmel und lief gelegentlich gegen Wände. Aber sie hörte auf zu lachen, als er eines Nachts zur Garage ging und den Wagen anließ.
Wie viel weißt du über Schlafstörungen? Überprüfen Sie diese Aussagen und finden Sie heraus, welche wahr sind und welche nicht. Gesundheitsprobleme haben nichts mit der Menge und Qualität des Schlafes zu tun False: Immer mehr wissenschaftliche Studien zeigen Zusammenhänge zwischen schlechter Schlafqualität und/oder unzureichendem Schlaf mit einer Vielzahl von Krankheiten, darunter Bluthochdruck, Diabetes und Depressionen.
Du hattest Schwierigkeiten einzuschlafen oder die ganze Nacht durchzuschlafen. Ihre Symptome scheinen auf Schlaflosigkeit hinzudeuten, aber der einzige Weg, es sicher zu wissen, ist eine Diagnose. Dieser Prozess beginnt mit einem Besuch bei Ihrem Arzt.
Medizinische Behandlung des Schlafwandelns ist notwendig, wenn es durch ein zugrunde liegendes medizinisches Problem verursacht wird. In einigen Fällen können Medikamente verschrieben werden, um das Schlafwandeln zu kontrollieren. Es gibt auch eine Reihe von Maßnahmen, die eine Person ergreifen kann, um die Auswirkungen des Schlafwandelns zu verringern.
Wie behandelt man Schlaflosigkeit? Die Behandlung von Schlaflosigkeit kann eine nichtmedizinische Therapie umfassen, wie z. B. die Entwicklung besserer Schlafgewohnheiten oder Psychotherapie, und manchmal Medikamente. Wenn eine Erkrankung wie Diabetes oder Wechseljahre Ihre Schlaflosigkeit verursacht, kann die Behandlung dieser Erkrankungen helfen.