Gesundes Altern 2023, März
Die zweite Hälfte deines Lebens kann einige deiner lohnendsten Jahrzehnte bringen. Sie sind vielleicht selbstbewusster als Ihr jüngeres Ich. Du gewinnst Weisheit und Geduld. Sicher, Ihr Haar sprießt mehr Grau und Ihr Gesicht hat mehr Linien.
Du kannst viel darüber sagen, wie du dich fühlst, wenn du älter wirst – von deinem Herzen und deinen Augen bis zu deiner Haut und deinen Knochen. Du kannst dich an einem besseren Körper erfreuen, indem du weißt, was mit zunehmendem Alter natürlich ist und was nicht, und indem du einfache Schritte lernst, kannst du versuchen, die Veränderungen zu verzögern oder abzumildern.
Es ist wichtig, in Bewegung zu bleiben, egal wie alt du bist. Bewegung hält Ihren Körper und Ihr Gehirn gesund. Wie macht es das? Und wie kannst du es am besten in dein Leben integrieren? Warum Bewegung wichtig ist Es kann Ihnen helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen, denn es kann:
Was sind Omega-3-Fettsäuren? Omega-3-Fettsäuren sind Nährstoffe, die Sie aus Lebensmitteln (oder Nahrungsergänzungsmitteln) erh alten, die dabei helfen, einen gesunden Körper aufzubauen und zu erh alten. Sie sind der Schlüssel zur Struktur jeder Zellwand, die Sie haben.
Manche Leute sagen, 50 ist das neue 30. Aber es könnte schwer sein, sich so zu fühlen, wenn Sie nicht bei all Ihren Screening-Tests und Impfungen auf dem neuesten Stand sind. Viele von uns sind es nicht. Zum Beispiel ist 1 von 3 Personen im Alter von 50 bis 75 Jahren mit ihren Darmkrebsvorsorgeuntersuchungen nicht im Zeitplan.
Führen Sie eine schnelle Suche zum Thema Altern und Frauengesundheit durch und Sie erh alten endlose Treffer zu Herzkrankheiten, Schlaganfall, Alzheimer und Osteoporose. Außerdem bedeuten Hormonveränderungen eine geringere Muskelmasse, einen verlangsamten Stoffwechsel und eine schleichende Gewichtszunahme.
Schlafst du anders als früher, als du jünger warst? Es passiert vielen Leuten. Fast die Hälfte der Männer und Frauen über 65 gibt an, mindestens ein Schlafproblem zu haben. Mit zunehmendem Alter bekommen viele Menschen Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen.
Mit dem Altern kommt Weisheit, Perspektive und ja, Veränderungen, die Ihre Energie schwächen können. Auch wenn du nicht mehr ganz so schnell tanzt wie früher, gibt es Möglichkeiten, wie du diesen Sprung in deinem Schritt beibeh alten kannst.
Gute Ernährung ist der Grundstein für gesundes Altern. Doch mit zunehmendem Alter ändern sich unsere Ernährungsbedürfnisse. Wir brauchen normalerweise nicht so viele Kalorien. Aber wir müssen sicher sein, dass wir genug von bestimmten wichtigen Nährstoffen wie Kalzium, Vitamin B12 und Vitamin D bekommen.
Hörverlust kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben, von Ihrer Arbeit bis hin zu Ihren Beziehungen und Ihrem emotionalen Wohlbefinden. Hörgeräte können einen großen Unterschied machen, besonders wenn Sie die richtigen auswählen und Hilfe bei der Anpassung erh alten.
Wenn Sie sich von einer Krankheit oder Operation erholen oder an einer Erkrankung leiden, die Ihre Bewegungsfreiheit beeinträchtigt, können die Aufgaben des täglichen Lebens eine Herausforderung darstellen. Hier finden Sie Ratschläge zu Strategien und Tools, die Ihnen helfen können, sicher und komfortabel in Ihrem Zuhause zu leben.
Du trainierst. Du isst richtig. Für jemanden in deinem Alter bist du ziemlich gut in Form. Dennoch kann das Älterwerden gesundheitliche Probleme mit sich bringen, da sich unser Körper verändert. Nicht jeder wird sie bekommen. Aber einige Erkrankungen treten häufiger oder schwerwiegender auf, nachdem wir einige Jahrzehnte hinter uns gebracht haben.
Suche online nach „Gehirnübungen für ältere Erwachsene“und du findest Vorschläge für alles von Sudoku bis Schach. Sie finden auch spezielle Gehirntrainingsprogramme oder Apps, die versprechen, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und mehr zu steigern, mit dem Ziel, Sie unabhängig von Ihrem Alter geistig fit zu h alten.
Du hast deinen Job - den mit einem Geh altsscheck. Und dann hast du deine Betreuungspflichten – jemandem zu helfen, der dir die Welt bedeutet. Arbeit kann sich in mehrfacher Hinsicht lohnen. So kann Pflege sein. Aber zusammen ist es eine anspruchsvolle Kombination.
Herzkrankheiten können mehr als nur Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Es kann sich auch auf Ihre Finanzen auswirken. Hier ist eine Übersicht über die Kosten von Herzerkrankungen - und einige Ratschläge, wie Sie Ihren Geldbeutel schützen können.
Ein sitzender (inaktiver) Lebensstil ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen. Glücklicherweise ist es ein Risikofaktor, gegen den Sie etwas tun können. Regelmäßiges Training, insbesondere aerobes Training, hat viele Vorteile. Es kann:
Ungefähr 37,5 Millionen amerikanische Erwachsene haben Probleme mit dem Hören. Die laute Musik Ihrer Jugend oder einfach das Altern kann schuld sein. Aber es gibt noch viele weitere Gründe, warum Sie die Dinge vielleicht nicht so hören, wie Sie es möchten.
Burnout bei Pflegekräften ist ein Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung. Es kann mit einer Änderung der Einstellung einhergehen – von positiv und fürsorglich zu negativ und unbekümmert. Burnout kann passieren, wenn Sie nicht die Hilfe bekommen, die Sie brauchen, oder wenn Sie versuchen, mehr zu tun, als Sie können – entweder körperlich oder finanziell.
Jährlich schaut sich Suizidpräventionsspezialistin Julie Rickard die Forschung zu Suizidraten an und entscheidet, wofür ihre Organisation ihre Zeit und ihr Geld einsetzen wird. In den letzten zwei Jahren hat sich Rickard, der das National Center for Suicide Survivors leitet, auf zwei Schlüsselgruppen konzentriert:
Klonen. Mehr denn je weckt das Wort Emotionen und löst Diskussionen aus, denn was einst Science-Fiction war, wird zu wissenschaftlicher Tatsache. Woran arbeiten Forscher und warum? Haben wir durch ihre fortgesetzten Bemühungen etwas zu gewinnen oder zu verlieren?
Wenn Sie sehr schwerhörig oder taub sind, kann Ihnen ein Cochlea-Implantat dabei helfen, die Geräusche wiederzuerlangen, die Sie vermissen. Es ist kein Hörgerät, das Geräusche lauter macht. Es ist ein kleines Gerät, das ein Arzt durch eine Operation in Ihr Ohr einsetzt.
Nicht mehr so sicher auf den Beinen wie früher? Ist es etwas schwieriger, durch einen Raum zu sehen? Du kannst es einfacher machen, dich in deinem Zuhause fortzubewegen. So brauchst du dir weniger Sorgen darüber zu machen, dass du dich bei einem Ausrutscher oder Sturz verletzen könntest.
Nehmen Sie eine lange Liste von Medikamenten, um ernsthafte Gesundheitsprobleme zu behandeln? Oder greifen Sie einfach ab und zu zu einem rezeptfreien Medikament? In jedem Fall können Sie viel tun, um sicherzustellen, dass Sie den größtmöglichen Nutzen aus dem Medikament ziehen – und dabei sicher bleiben.
Im Hinterkopf haben die meisten von uns zumindest eine vage Vorstellung davon, wie sie sich einen guten Tod wünschen. Aber was bedeutet das für dich und wie kannst du es planen? Es ist vielleicht nicht einfach, über das Sterben nachzudenken und was man davon will.
Wenn Ihr OP-Termin näher rückt, fühlen Sie sich vielleicht unwohl. Aber je mehr Sie darüber wissen, was Sie erwartet, desto weniger nervös werden Sie sein. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu erfahren, wie sich der Tag entwickeln wird.
Feb. 21. Februar 2000 (San Francisco) - Sie würden es sicherlich wissen, wenn Sie einen Herzinfarkt hätten, oder? Schließlich sind so unverkennbare Symptome wie stechender Brustschmerz oder extreme Atemnot nicht zu übersehen. Oder könnten Sie?
Wenn Sie kürzlich ein Rezept erh alten haben, besteht eine gute Chance, dass Sie ein Generikum einnehmen. Fast 80 % der verkauften verschreibungspflichtigen Medikamente sind Generika. Diese Option hilft Patienten und Krankenhäusern jedes Jahr Milliarden von Dollar zu sparen.
Es stimmt, dass wir mit zunehmendem Alter Knochen verlieren. Knochenschwund kann Osteoporose verursachen, bei der Knochen so dünn werden können, dass sie brechen. Frakturen aufgrund von Osteoporose sind eine der Hauptursachen für Behinderungen.
Altersflecken waren das Letzte, was Linda Walsh vor drei Jahren an ihren Füßen und Beinen sehen wollte. Mit gerade einmal 42 Jahren begannen auch ihre Haare auszufallen, ihre Gelenke wurden zunehmend steif und sie war ständig müde. Heute ist die Haut der Südkalifornierin makellos und ihr Haar so glänzend und voll wie nie zuvor.
15. Mai 2000 - Mary Smith hatte die wachsende Masse in ihrem Unterleib nicht bemerkt, bis ihr Gynäkologe sie während einer Untersuchung entdeckte. Leider hatte Smith mehrere jährliche Kontrolluntersuchungen verpasst, und ihr Uterusmyom war so groß geworden, dass eine Operation anstelle einer anderen, weniger invasiven Behandlung erforderlich war.
Was ist Betreutes Wohnen? Betreutes Wohnen ist eine Wohnform für Menschen, die medizinische und persönliche Betreuung auf unterschiedlichem Niveau benötigen. Wohnräume können einzelne Zimmer, Wohnungen oder Wohngemeinschaften sein. Die Einrichtungen bieten im Allgemeinen eine wohnliche Umgebung und sind physisch so gest altet, dass sie die Unabhängigkeit des Bewohners fördern.
Wie kann ich Sehstörungen vorbeugen? Vorbeugende Augenpflege ist die erste Verteidigungslinie gegen Sehprobleme. Die Früherkennung von Sehproblemen kann wirksamere Behandlungsoptionen bieten: Führen Sie regelmäßige Augenuntersuchungen durch (alle 2-3 Jahre bei gesunden Patienten unter 50, jährlich bei Patienten über 50 oder Patienten mit bekannten gesundheitlichen Risikofaktoren).
Von deiner Geburt bis zu deinem 30. Lebensjahr werden deine Muskeln größer und stärker. Aber irgendwann in deinen 30ern beginnst du, Muskelmasse und -funktion zu verlieren. Die Ursache ist altersbedingte Sarkopenie oder Sarkopenie mit zunehmendem Alter.
Du verdienst es, dich gut zu fühlen. Denken Sie nicht, dass Sie nicht unabhängig, vital und gesund sein können, nur weil Sie älter als 60 sind. Aber wissen Sie, was Sie tun müssen, um gesund zu bleiben? Die United States Preventive Services Task Force und andere Fachgruppen haben die folgenden Empfehlungen zusammengestellt, um Senioren gesund, glücklich und sicher zu h alten.
Auch wenn unsere Handlungen es nicht immer zeigen, wissen die meisten von uns, dass es wichtig ist, was wir essen. Das gilt besonders, wenn es um die Gesundheit des Herzens geht. "Ernährungsrisiken gelten als einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn nicht sogar als der führende beeinflussbare Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen"
Was ist Apoaequorin? Apoaequorin ist ein Protein, das in der im Dunkeln leuchtenden Qualle namens Aequorea victoria vorkommt. Eine im Labor hergestellte Version von Apoaequorin ist der Hauptbestandteil des rezeptfreien Nahrungsergänzungsmittels namens Prevagen, das angeblich den leichten Gedächtnisverlust im Zusammenhang mit dem Altern verbessert.
Die richtigen Lebensmittel können Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck senken. Sie können auch Entzündungen lindern. All dies wird Ihnen helfen, mit zunehmendem Alter Herz-Kreislauf-Probleme zu bewältigen oder zu verhindern. Aber es kann schwer sein, auf die ungesunden Sachen zu verzichten, die man wirklich mag.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich einer Operation unterziehen sollen, denken Sie über die Vor- und Nachteile nach. Es mag wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, aber mit der Hilfe Ihres Arztes können Sie die Risiken und Vorteile darlegen.
Wenn Sie ein pochendes oder rauschendes Geräusch in einem oder beiden Ohren haben, das einem gleichmäßigen Schlag zu folgen scheint, haben Sie möglicherweise diese seltene Form von Tinnitus. Wie bei normalem Tinnitus hören Sie ein konstantes Geräusch, das andere nicht hören.
Mit zunehmendem Alter ist es eine gute Idee, von intensiven Übungen herunterzusch alten. All das Pochen muss etwas weichen, das besser zu dem passt, was dein Körper jetzt braucht. Fügen Sie diese sechs sanften Bewegungen zu Ihrer Trainingsroutine hinzu.
Yoga kann man in jedem Alter machen - wirklich! Es ist nur eine Frage der Auswahl, welche Art von Yoga Sie machen, und der Arbeit im Rahmen Ihrer Fähigkeiten. Es könnte dir sogar dabei helfen, besser zu altern, dich flexibel zu h alten und durch sanfte Bewegungen Kraft aufzubauen.
Auch wenn eine Erkrankung wie eine Herzkrankheit in Ihrer Familie auftritt, können Sie viel tun, um dieses Muster zu durchbrechen. Ihre Entscheidungen und Ihr Lebensstil machen einen großen Unterschied. Einige Gene führen zu Krankheiten.
Ein gesundes Gewicht zu h alten ist in jedem Alter ein lohnendes Ziel. Mit zunehmendem Alter kann es kniffliger werden. Du verbrennst vielleicht nicht mehr so viele Kalorien wie in jungen Jahren, aber du kannst trotzdem zusätzliche Pfunde loswerden.
"Du musst Freunde haben, damit dieser Tag lange dauert", singt Bette Midler. Gute Freunde können auch dazu beitragen, dass dein Leben länger hält. Eine kürzlich durchgeführte Studie begleitete fast 1.500 ältere Menschen über 10 Jahre.
Im Laufe der Jahrhunderte haben Menschen nach dem schwer fassbaren "Jungbrunnen" gesucht. Und dieser Wunsch nach einem magischen Ort, einer Pille oder einem Stärkungsmittel, das die Auswirkungen des Alterns verhindern oder rückgängig machen kann, hat ein neues und wachsendes Feld der Medizin hervorgebracht – die Anti-Aging-Medizin.
Hör auf zu rauchen. Lass das Junkfood weg. Hör auf, ein Stubenhocker zu sein. Bleib nicht zu spät auf. All das klingt einfach genug, aber einfach bedeutet nicht immer einfach. Sie brauchen eine gute Strategie, um einige dieser schlechten Angewohnheiten abzulegen.
Okt. 30. Februar 2000 - Gene Gach überprüft jeden Morgen als erstes die etwa 50 Töpfe mit Bromelien, die er an einer Seite seines Hauses stehen hat. Dann steht er einfach auf und genießt den Hinterhof seines bescheidenen Hauses in Los Angeles – den weiten, grünen Rasen, den 25-Fuß-Stand aus chinesischem Bambus, den er aus einem einzigen Stängel gezogen hat, und viele Blumen und Rosenbüsche.
Blah und alt. So fühlte sich Patricia Culbert aus Waterbury, Conn., mit 58 über sich selbst. „Ich dachte: ‚Das ist es, es ist vorbei. Ich bin fertig und ich mache nichts mehr‘“, sagt sie. Die Ersatzlehrerin sehnte sich nach der Energie ihrer Jugend und dachte, dass sie sich besser fühlen würde, wenn sie nur 15 Minuten am Tag auf einem Ergometer trainieren könnte.
22. Mai 2000 - Mindestens fünfmal in der Woche gehe ich morgens zum Jungbrunnen. Nachdem ich aus dem Bett gestürzt und in Trainingsklamotten gestürzt bin, bevor ich darüber nachdenken konnte, gehe ich aus der Tür in Richtung Fitnessstudio. In Strumpfhosen und einen Turnanzug gekleidet, um meine Beulen zu glätten, fühle ich mich bereits voller Energie.
29. Mai 2000 - Sie müssen kein hochrangiger Olympionike oder ein genetisch aufgemotzter Hundertjähriger sein, um die Früchte von Bewegung und guter Ernährung zu ernten. Es ist nie zu früh - oder zu spät - um in Form zu kommen. Karl Knopf, EdD, Geschäftsführer der Fitness Educators of Older Adults Association, sagt, dass ältere Menschen „vernünftige leichte bis mittelschwere Übungen“finden müssen, die ihnen Spaß machen.
Keine Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit sollte nackt sein. Das sagt die Diätassistentin Monica Auslander Moreno ihren Kunden. „Kräuter und Gewürze machen Speisen schmackhafter und fördern gleichzeitig die Gesundheit“, sagt Moreno, außerordentlicher Professor für Ernährung an der University of Miami und Ernährungsberater für die Miami Marlins.
Da wir immer mehr Zeit mit unseren Smartphones, Laptops und Tablets verbringen, taucht eine große Frage auf: Bringen uns diese Geräte näher zusammen oder weiter auseinander? Die Antwort kann davon abhängen, in welchem Jahrzehnt Sie geboren wurden.
Es gibt viele gute Gründe, bei der Auswahl eines Ehepartners weise und sorgfältig zu wählen - nicht zuletzt, dass Sie in naher und ferner Zukunft sehr viel Zeit mit ihnen verbringen werden, möglicherweise sogar mit der Erziehung Kinder zusammen.
Der Testosteronspiegel sinkt auf natürliche Weise mit zunehmendem Alter. Während eine Testosterontherapie eine Option sein kann, hat sie auch Nachteile. Einige ältere Männer, die eine Testosterontherapie erh alten, könnten erhöhten kardialen Risiken ausgesetzt sein.
Du bist in deinen 50ern. Es ist die Blütezeit Ihres Lebens – oder sollte es sein. Lassen Sie sich nicht durch Krankheit Ihre Gesundheit rauben. Wenn Sie zu Ihrer jährlichen Untersuchung gehen, vergewissern Sie sich, dass Ihr Arzt diese einfachen Tests durchführt oder empfiehlt, die später Ihre Gesundheit - und Ihr Leben - retten können.
Scheint es, als würdest du häufiger krank als in jüngeren Jahren? Dauert es bei schlechtem Wetter länger, bis Sie sich wieder gut fühlen? Immunität - das Abwehrsystem Ihres Körpers - neigt dazu, mit dem Alter schwächer zu werden. „So wie Sie wahrscheinlich nicht mehr so schnell laufen können wie früher in Ihren 20ern, funktioniert Ihr Immunsystem nicht mehr so gut wie früher“, sagt Aaron E.
Jeder hat von Zeit zu Zeit Erinnerungslücken - das Wort, das dir auf der Zunge liegt, oder die Hausschlüssel, die nicht dort sind, wo du schwörst, dass du sie gelassen hast. Mit zunehmendem Alter können solche Ausrutscher häufiger vorkommen.
Machst du gerade eine schwere Zeit durch? Hast du das Gefühl, dass du der Einzige auf der Welt bist, der das durchmacht? Bist du nicht. Ein Unterstützungsnetzwerk kann zu einer besseren Reise und einer besseren allgemeinen Gesundheit führen.
"Das sollte ich können", denken Sie, während Sie versuchen, Ihre Betreuungspflichten in Ihren Alltag zu integrieren. Oder Ihre Geliebte, die einen unabhängigen Geist hat, zögert, jemand anderem zu erlauben, einzugreifen, obwohl Sie sich um sie Sorgen machen.
Familien sind fast von Anfang an Kräften ausgesetzt, die sie auseinanderreißen könnten. Wenn eine Familie zu reifen beginnt, ist es schwierig, diesem potenziellen Verlust der Verbindung, diesem Gefühl, dass sich etwas ändert, zu begegnen. Und es macht die Kommunikation noch wichtiger.
Du kannst eine große Rolle dabei spielen, deine Liebsten gesund zu h alten. Befolgen Sie diese Pflegetipps, um sicherzustellen, dass es Ihrem Kind gut geht. Medizinische Versorgung. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Angehörigen alle Arzttermine wahrnehmen.
Manche Menschen werden plötzlich in die Rolle der Pflegekraft gedrängt. Nachdem ein geliebter Mensch plötzlich erkrankt ist, braucht er offensichtlich viel Hilfe. Aber Pflege ist oft ein schrittweiser Prozess mit wenigen klaren Trennlinien.
Wenn deine Mutter in Phoenix lebt und du in New York bist, wie hilfst du, dich um sie zu kümmern? Angela Heath, Leiterin der Eldercare Locator Hotline der National Association of Area Agencies on Aging, hat 10 Strategien zusammengestellt, die Ihnen bei der Bewältigung helfen.
"Langzeitpflege" bedeutet, Menschen jeden Alters bei ihren medizinischen Bedürfnissen oder täglichen Aktivitäten über einen langen Zeitraum hinweg zu helfen. Langzeitpflege kann zu Hause, in der Gemeinde oder in verschiedenen Arten von Einrichtungen erbracht werden.
Du musst dich nicht nur um die körperlichen Bedürfnisse deines geliebten Menschen kümmern, sondern ihm auch helfen, Entscheidungen über Geld zu treffen. Mit etwas Planung können Sie beide dafür sorgen, dass der Prozess reibungslos abläuft. Dieser Übergang ist nie einfach.
Wenn Sie eine Pflegekraft werden, müssen Sie einige Geldprobleme angehen. Es können unerwartete Kosten entstehen, wenn Sie Ihren Angehörigen die Pflege geben, die sie benötigen. Und Ihre eigenen Finanzen können Schaden nehmen, wenn Sie Ihren Job aufgeben, um Ihre neue Rolle anzunehmen.
Viele Selbsthilfegruppen können bei Ihrer Pflege helfen, einschließlich Transport, Mahlzeiten und soziale Aktivitäten. Vieles hängt davon ab, wo Sie leben und wie herausfordernd Ihre Betreuungspflichten sind. Egal, ob Sie die Hauptpflegekraft sind oder jemand anderen beaufsichtigen, machen Sie diesen kurzen Test, um zu sehen, ob Selbsthilfegruppen Ihnen Unterstützung geben können.
In den USA sollen Ernährungshilfeprogramme Menschen in Not helfen, Zugang zu ernährungsphysiologisch ausgewogenen Lebensmitteln und Mahlzeiten zu erh alten. Dazu gehören Senioren mit festem Einkommen. Ernährungsprogramme für Senioren wurden speziell für ältere Erwachsene entwickelt, um ihnen bei der Bekämpfung von Ernährungsunsicherheit zu helfen.
Hörgeräte können viel Geld kosten. Damit sie richtig funktionieren, ist es eine gute Übung zu lernen, wie man sie pflegt und sauber hält. Auf diese Weise können Sie auch vermeiden, dass Sie sie wiederholt reparieren oder ersetzen müssen. Befolgen Sie diese Schritte, um zu erfahren, wie Sie Hörgeräte reinigen.
Ihre Ernährungsbedürfnisse ändern sich in jeder Lebensphase. Wenn Sie ein Senior sind, ist es noch wichtiger, sicherzustellen, dass Sie das richtige Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen erh alten. Woher wissen Sie bei so vielen Senior-Multivitaminen auf dem Markt, welches das Richtige für Sie ist?
Gehhilfen sind eine Art Mobilitätshilfe, mit der Sie sich fortbewegen können. Egal, ob Sie kurzfristige Unterstützung bei einem Knochenbruch oder langfristige Unterstützung bei Gleichgewichtsstörungen wünschen, Sie finden eine Vielzahl von Optionen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.
Die Keto-Diät (auch als ketogene Diät bekannt) fordert Sie auf, Ihre täglichen Essgewohnheiten grundlegend zu ändern. Dieses fettreiche, proteinarme Programm schränkt drastisch Kohlenhydrate ein, einschließlich Brot, Müsli, Körner und sogar viele Obst- und Gemüsesorten.
Stoffwechsel ist der Prozess, der Nahrung in Energie umwandelt, damit Ihr Körper richtig arbeiten kann. Wenn Sie älter werden, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Warum verlangsamt sich der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter? Verlust von Muskelmasse.
Du denkst vielleicht, dass Älterwerden bedeutet, weniger Sport zu treiben, um Verletzungen zu vermeiden. Das Gegenteil ist wahr. Ein aktiver Lebensstil hält Ihre Muskeln und Knochen stark, Ihren Verstand scharf und kann Ihr Leben um Jahre verlängern.
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, wirkt sich auf Ihre Lebensqualität aus. Wenn Sie älter werden, werden Sie vielleicht bemerken, dass verschiedene Lebensmittel Ihre Gefühle beeinflussen. Einige Lebensmittel geben dir die Energie, die den ganzen Tag anhält, während andere dich müde und träge machen.
Viele ältere Erwachsene entscheiden sich dafür, nach der Pensionierung weiterzuarbeiten. Könnte es das Richtige für Sie sein? Hier sind einige Vorteile und Risiken, über die Sie nachdenken sollten. Vorteile der Arbeit nach der Pensionierung Die Arbeit, die Sie wählen, muss nicht langfristig oder Vollzeit sein.
Als Kind wolltest du vielleicht zu jeder Mahlzeit Pizza, Cheeseburger und Eiscreme. Und als junger Erwachsener sind Sie vielleicht mit stark gesalzenen Instantnudeln, Reis und Bohnen durchgekommen. Aber wenn Sie älter werden, spielt Ihre Ernährung eine besonders wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit.
Bewegung, Dehnung und Sport sind wichtige Bestandteile, um in jedem Alter gesund zu bleiben, und sie sind besonders wichtig für ältere Erwachsene. Sie müssen jedoch nicht wie ein Bodybuilder Bankdrücken oder Marathons laufen, um auch im Alter fit zu bleiben.
Mit zunehmendem Alter verändert sich dein Körper. Einige Dinge, die Sie früher tun konnten, sind nicht mehr so einfach. Es ist normal, dass sich die Flexibilität, Muskelkraft, Knochendichte und die Zeit, die es braucht, um sich von Verletzungen zu erholen, verändern.
Übung kann Ihnen helfen, viele Zeichen des Alterns abzuwehren. Aber vielleicht haben Sie keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen, und das Wetter ist nicht immer richtig für ein Training im Freien. Vielleicht möchten Sie sich also ein paar Trainingsgeräte für zu Hause besorgen.
Es ist ein wichtiger Teil der menschlichen Psyche, sozial zu sein und mit anderen Menschen zusammenzuleben. Wir sind so fest verdrahtet, sozial zu sein und mit Menschen zu interagieren, dass es zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen führen kann, wenn wir dies leugnen.
Jeder Hundebesitzer kann Ihnen sagen, dass es nichts Besseres gibt, als einen treuen Begleiter zu haben. Hunde sind gute Haustiere für Menschen jeden Alters, solange Sie den richtigen Hund für Ihren Lebensstil wählen. Wenn Sie ein älterer Erwachsener sind und auf der Suche nach einem pelzigen, vierbeinigen Freund sind, sollten Sie hier ein paar Dinge beachten.
Wenn Sie älter werden, erhält Ihr Körper möglicherweise nicht alle Vitamine und Mineralien, die Sie für eine gesunde Funktion benötigen. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen kann bei älteren Erwachsenen zu einem erhöhten Krankheitsrisiko führen.
Wir alle haben Billionen von Bakterien, die in unserem Darm leben, insbesondere im Dickdarm. Viele dieser Bakterien, die auch als Darmmikrobiota bekannt sind, tragen dazu bei, unsere Immungesundheit, Verdauung und andere Körperfunktionen auszugleichen.
Gefühle von Angst oder Nervosität sind sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern üblich. Aber wenn diese Gefühle überwältigend werden und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, könnten Sie eine Angststörung haben. Stimmungsschwankungen und lähmende Sorgen sind wichtige Anzeichen, auf die Sie achten sollten.
Ihr Herz und Ihre Blutgefäße sind anfälliger für Schäden, wenn Sie das 65. Lebensjahr erreicht haben. Die Veränderungen, die mit zunehmendem Alter auftreten, können Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Herzkrankheiten treten auf, wenn sauerstoffreiches Blut nicht so leicht wie zuvor zu Ihrem Herzen gelangen kann.
Wenn Sie in die Lebensmitte eintreten, verändert sich Ihr Gehirn auf unauffällige, aber messbare Weise. Die Gesamtgröße des Gehirns beginnt zu schrumpfen, wenn Sie in Ihren 30ern oder 40ern sind, und die Schrumpfungsrate nimmt zu, wenn Sie das 60.
Dehydrierung ist gefährlich, egal in welchem Alter, aber Senioren haben ein größeres Risiko für Dehydrierung als andere Altersgruppen. Dehydrierung kann schneller eintreten als Sie denken und kann Schäden verursachen, bevor Sie die Möglichkeit haben, zu rehydrieren.
Fischölergänzungen sind für viele Menschen jeden Alters ein beliebter Bestandteil einer gesunden Ernährung. Ärzte empfehlen sie oft, weil sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Omega-3 ist sehr vorteilhaft für Ihren Körper, insbesondere für Herz, Augen und Gehirn.
Krebs ist eines der gruseligsten Worte, die Ihr Arzt sagen kann. Es ist auch eine häufige Diagnose. Im Jahr 2020 wurde bei über 1,8 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten Krebs diagnostiziert. Ihr Krebsrisiko steigt mit zunehmendem Alter.
Menschen, die beginnen, ihr Gehör zu verlieren, wissen, dass dies einen großen Einfluss auf das Leben haben kann, aber sie könnten überrascht sein, wie es ihre Emotionen beeinflussen kann. Sie fühlen sich möglicherweise hilflos oder deprimiert und werden wütend oder frustriert.
Wenn Sie mit Hörverlust leben, können Gespräche eine Herausforderung sein. Aber manchmal „sind kleine Änderungen des Lebensstils die effektivsten Hilfen“, sagt Rosellen Reif, eine Beraterin in Raleigh, NC, die Menschen mit körperlichen Behinderungen hilft.
Siehe Paris. Schwimmen Sie mit einem Delphin. Fallschirmsprung. Sie stehen auf fast jeder Liste der Dinge, die Sie tun sollten, bevor Sie sterben. Aber was ist mit den Dingen, die du wirklich tun solltest, bevor du stirbst? Sie machen vielleicht keinen Spaß, aber sie werden Ihnen heute Seelenfrieden bringen und den Freunden und Familienmitgliedern, die Sie zurücklassen, Orientierung geben.
Moderne Hörgerätetechnologie kann Ihnen helfen, zu hören, was Sie hören möchten, wann Sie es hören möchten. Viele Geräte verfügen über Funktionen, von denen Hörgeräteträger vor 50 oder sogar 20 Jahren nicht zu träumen gewagt hätten. Ihr einfaches Hörgerät und Ihr Cochlea-Implantat sind nach wie vor unerlässlich für ein besseres Hören.
Als ich ein Kind war, verliefen Telefongespräche mit meiner Großmutter ungefähr so: "Hallo?" "Hallo, Oma. Ich bin's, Stephanie!" (Pause) "Hallo?" (lauter) "Hallo Oma!" "Hallo?" (Schrei) "
Schiebt die TV-Lautstärke nach oben? Sind Sie am Telefon angestrengt zu hören? Vielleicht sind Sie bereit für ein Assistive Listening Device (ALD) – ein Gizmo, das Geräusche verstärkt, damit Sie besser hören können, egal ob es sich um einen Fernseher, ein Telefon, einen Hörsaal oder ein lautes Restaurant handelt.
Deine Gehirnzellen sterben. Meine auch. Nervenzellen in unserem Gehirn sterben im Laufe unseres Lebens ab, von der Jugend bis ins hohe Alter, und in unserem täglichen Leben macht es normalerweise keinen großen Unterschied. Aber wenn Gehirnzellen vorzeitig und massenhaft absterben, können Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson oder die weniger dramatische, aber oft ebenso tragische Altersdemenz die Folge sein.
Es sollte ältere Menschen nicht überraschen, wenn ihr Sehvermögen ein wenig verschwommen, ihr Gehör ein wenig schwächer, ihre Gelenke ein wenig schmerzender und ihr Gehirn ein wenig langsamer wird. Aber was ist, wenn dieser letzte Teil nicht passieren muss?
Eine gute Ernährung ist entscheidend für eine gute Herzgesundheit. Sie sollten viel essen von: Obst und Gemüse Fisch und Geflügel ohne Haut Vollkornprodukte Nüsse Proteinreiche Bohnen Fettarme Milchprodukte Sie sollten auch Salz einschränken und vermeiden:
Sie stammen von riesigen gambischen Ratten und Fuzzy-Hasen. Sie kommen von Welpen und Pythons. Ob das Tier Freund, Nahrung oder Feind ist, es kann gefährliche Krankheiten übertragen. Es gibt mindestens 39 wichtige Krankheiten, die Menschen direkt von Tieren bekommen.