2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-07-28 09:41
Von Laura J. Downey
Ich habe neulich mit meiner Schwester telefoniert und sie hat mir gesagt, dass es ihr mit ihrer Ernährung nicht so gut geht. Also beschloss sie, sich für eine Gewichtsabnahme-App anzumelden, die Ihnen hilft, Verh altensänderungen in Bezug auf Ernährung und Gewichtsabnahme vorzunehmen. Nachdem sie einen ihrer Kurse besucht hatte, in dem es darum ging, an sich selbst zu glauben, klickte etwas für sie. Sie rief mich an und sagte: „Ich kann das, Laura. Ich muss es einfach glauben.“
Dann erinnerte ich mich an einen Bibelvers, den ich an jenem Morgen im Markusbuch gelesen hatte. Darin stand: „Jesus aber hörte, was gesprochen wurde, und sagte zu dem Synagogenvorsteher: „Fürchte dich nicht länger, glaube nur.“Ich habe meiner Schwester gesagt, das ist ein klares Zeichen: Wir dürfen uns nicht aufgeben. Obwohl unsere Wellness-Reisen unterschiedlich sind, bleibt eine zugrunde liegende Wahrheit: Wir müssen daran glauben, dass wir es schaffen können.
Glauben ist der Schlüssel zum Aufschließen von Türen. Für mich ist es das Wissen, dass ich diese Wellness-Reise fortsetzen kann, indem ich die besten Entscheidungen für mich treffe. Und es ist zu wissen, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn ich einen Brownie esse oder mir eine Tüte süßen und salzigen Kesselmais gönne. Ich kann diese Snacks immer noch ausgleichen, indem ich spazieren gehe oder joggen gehe und darauf achte, dass alles, was ich an diesem Tag esse, viel Gemüse und portionierte Mahlzeiten enthält.
Wie ich in meinem ersten Blogbeitrag über den Beginn meiner neuen Gesundheitsreise erwähnt habe: „Das bedeutet nicht, dass ich keine Süßigkeiten mehr essen werde. Ich mache hier keine komplette Überholung, Leute.“Ich werde mir trotzdem etwas gönnen, aber ich werde mich deswegen nicht unterkriegen – auch wenn ich etwas mehr esse, als ich sollte. Und wenn das passiert, werde ich mir einige wichtige Fragen stellen, wie „Brauchst du wirklich diesen zweiten Brownie?“"Warum willst du es haben?" „Sind Sie nach dem ersten Brownie nicht zufrieden?“„Isst du aus Langeweile?“„Könntest du statt des ganzen Brownies auch nur die Hälfte vom zweiten Brownie haben?“"Wie fühlst du dich gerade? Glücklich, traurig, ängstlich, gestresst oder müde?“
Antworten auf diese Fragen helfen mir, mich zu beschäftigen und erlauben es mir, auf die Grundlagen zu kommen, warum ich mich nach einem zusätzlichen Brownie sehne. Um meine Essgewohnheiten und die Gründe, warum ich vielleicht zu viel essen möchte, im Auge zu beh alten, fing ich an, in ein Tagebuch zu schreiben. Kürzlich sagte jemand in meinem WW-Meeting (ich bin jetzt seit 3 Jahren Mitglied von Weight Watchers) und sagte, wenn sie sich nach etwas Ungesundem sehnt, schnappt sie sich ihr Notizbuch, das strategisch in der Küche platziert ist, und notiert, was sie fühlt. Danach hat sie kein Interesse mehr an der ungesunden Essenswahl. Sie wird dann nach etwas Gesundem greifen.
Ihre Geschichte ermutigte mich, ein ähnliches Tagebuch zu führen - und es spricht Bände. Es gibt Zeiten, in denen ich mehr esse, als ich sollte, nur weil ich vor dem Fernseher sitze oder weil ich meine Morgengymnastik verpasst habe und mir das Gefühl gab, dass es für den Rest des Tages umsonst geht. Sie sagen, wenn du es besser weißt, machst du es besser. Nun, ich weiß es definitiv besser, und ich glaube wirklich, dass ich es besser machen und die beste Version von Laura J sein kann. Während ich also in den dritten Monat meiner Wellness-Reise eintrete, glaube ich an mich selbst, ich glaube an dich, und gemeinsam können wir das schaffen!
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