Coming-out ist, wenn du dich entscheidest, anderen von deinem Geschlecht oder deiner sexuellen Orientierung zu erzählen. Wir leben in einer heteronormativen Gesellschaft, was bedeutet, dass die Menschen normalerweise davon ausgehen, dass Sie sich mit dem Geschlecht identifizieren, das Ihnen bei der Geburt zugewiesen wurde (Cisgender), und sich von Mitgliedern des anderen Geschlechts (heterosexuell) angezogen fühlen. Aber das ist nicht immer der Fall, und es ist nur einer von vielen Gründen, warum sich LGBTQ-Leute für ein Coming-out entscheiden. Hier sind einige Dinge, die Sie beim Coming Out beachten sollten, zusammen mit Tipps, wie Sie es tun können.
Warum rauskommen?
Es kann schwierig sein, alleine mit dem Coming-out fertig zu werden, egal ob du dich noch mit deiner Geschlechtsidentität oder sexuellen Orientierung auseinandersetzt oder sie vollständig akzeptiert hast. Aber viele LGBTQ-Menschen kommen an einen Punkt, an dem sie darüber reden oder Unterstützung finden müssen.
Es gibt viele Gründe, sich zu outen. Sie könnten es tun, weil Sie:
- Ich möchte nicht, dass Leute über dich lästern
- Möchten sich verabreden und möchten, dass Familienmitglieder und Freunde davon erfahren
- Möchtest so akzeptiert werden, wie du bist
Es kann eine Menge Vorteile bieten. Es kann helfen, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen, weil Sie Ihr Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen leben können. Es kann auch Stress abbauen, wenn Sie das Gefühl haben, der zu sein, der Sie wirklich sind.
Sich zu outen bedeutet, den Anspruch zu erheben, sein authentisches Selbst zu sein, sagt Daniel K. Hall-Flavin, MD, Psychiatrieprofessor an der Mayo Clinic in Rochester, MN.
Wir denken oft nicht über Identität nach und wie sie unsere körperliche und geistige Gesundheit beeinflusst, sagt Mary Weber, klinische Ausbilderin in der Abteilung für Psychiatrie und Verh altenswissenschaften an der Keck School of Medicine der University of Southern California in Los Angeles. „Wir brauchen Räume, in denen wir uns einfach zeigen und sein können.”
Woher weißt du, wann du herauskommst?
Das Coming-out ist eine persönliche Entscheidung, die für Sie spezifisch ist. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise mit anderen Hindernissen konfrontiert sind als andere, die herauskommen. Sie sind die einzige Person, die weiß, wann oder ob Sie sich dazu bereit und wohl fühlen werden.
"Es ist kein Rennen", sagt Hall-Flavin. „Verstehen Sie auch, dass Sexualität nicht binär ist und fließend sein kann. Erkenne an, dass die Gefühle, die du hast, dir gehören. Du hast Zeit, trotz sozialem Druck, und es ist dein Recht, mit anderen zu teilen, was du möchtest.“
Wenn du daran denkst, dich zu outen:
- Denken Sie an die Privatsphäre. Obwohl viele Freunde und Familienmitglieder Ihre Privatsphäre respektieren und diese neuen Informationen für sich beh alten, besteht immer die Gefahr, dass sie anderen mitteilen, dass Sie dies nicht möchten kennt. Wenn Sie es Ihrem Therapeuten oder Berater mitteilen, muss er diese Information für sich beh alten, es sei denn, er glaubt, dass Sie sich oder andere verletzen könnten. Dann müssen sie es melden.
- Vergewissere dich, dass du ein Unterstützungssystem hast. Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder einer anonymen Hotline zu sprechen, wenn du nicht frei über dein Geschlecht oder deine sexuelle Orientierung sprechen kannst. Diese Ressourcen können Ihnen dabei helfen, Ihr Coming-out zu planen oder mit unerwarteten Reaktionen umzugehen, wenn Sie sich outen.
- Denken Sie über alle Möglichkeiten nach. Zum Beispiel, wenn Sie nicht alleine wohnen und die Möglichkeit besteht, dass Sie aus dem Haus geworfen oder körperlich verletzt werden könnten Es ist möglicherweise sicherer zu warten.
- Vertraue dir selbst. Coming-Out ist ein persönlicher Prozess, also habe nicht das Gefühl, dass du es aufgrund bestimmter Situationen oder Personen tun musst.
Lauren Aadland-Halling, eine Vloggerin, die Inh alte über den YouTube-Kanal „This Colorful World“erstellt, findet es einfacher, sich zu outen, wenn sie in einer Beziehung ist. Sie stammt aus Kalifornien und lebt jetzt mit ihrer Frau auf einer Farm in Småland, Schweden.
"Jetzt, wo ich verheiratet bin, lasse ich 'meine Frau' normalerweise in den ersten paar Minuten, nachdem ich eine neue Person kennengelernt habe, in Gespräche eintauchen", sagt sie.
Es ist in Ordnung, nicht herauszukommen
Es gibt auch Gründe, warum du dich entscheidest, nicht herauszukommen. Sie könnten:
- Gefühl Geschlecht und sexuelle Orientierung sind zu persönlich
- Hab Angst vor Diskriminierung, Mobbing, Belästigung oder Gew alt
- Ich sehe keinen Grund, diese Themen zu diskutieren
- Finde immer noch dein Geschlecht oder deine sexuelle Orientierung heraus
Coming-out hat Konsequenzen, sagt Hall-Flavin. Einige mögen positiv sein; andere vielleicht nicht. „Das ist von Familie zu Familie und von Gesellschaft zu Gesellschaft sehr unterschiedlich. Erstellen Sie eine Liste mit Vor- und Nachteilen basierend auf Ihren gegebenen Umständen.“
Wie machst du das?
Es gibt viele Möglichkeiten, wie du herauskommen kannst. Sie könnten:
- Sag es der Person am Telefon
- E-Mail oder SMS senden
- Sag es ihnen persönlich, von Angesicht zu Angesicht
- Brief schreiben
Du solltest auch darüber nachdenken, was du sagen wirst. Bitten Sie Ihre LGBTQ-Freunde, ihre Coming-out-Geschichten zu teilen, wenn sie damit einverstanden sind, um Ihnen Ideen zu geben, wie Sie selbst damit umgehen können.
„Eine Sache, die wir ermutigen, ist, die Gewässer für jeden zu testen, zu dem Sie sich outen“, sagt Janet Duke, die Gründerin und Vorstandsvorsitzende von Strong Family Alliance, einer Website, die Familien helfen soll, wenn sich ein geliebter Mensch outet. „Sprechen Sie über aktuelle Ereignisse rund um LGBTQ, Charaktere in Filmen und Büchern oder über einen LGBTQ-Freund und sehen Sie, welche Reaktionen Sie bekommen. Es kann Ihnen helfen, Einstellungen einzuschätzen.“
Eine weitere gute Faustregel ist, positiv und optimistisch zu sein, wenn man sich outet. Dies kann helfen, den Ton für das Gespräch festzulegen. Kommen Sie nicht heraus, wenn Sie wütend sind oder mit jemandem streiten. Es sollte kein Racheakt sein.
„Normalerweise gehe ich bei Gesprächen strategisch vor“, sagt Weber. "Weil es sehr emotional sein kann, kann es sehr auslösend und sehr beängstigend sein, wenn Sie sich wirklich Sorgen machen, dass die Leute nicht bestätigen oder unterstützen werden."
Aydian Dowling, ein Transgender-Aktivist, Influencer und Coach, sagt, was Sie sagen, könnte davon abhängen, bei wem Sie sich outen.
"Wenn es jemand ist, der mir etwas bedeutet, dann werde ich ein intimes Gespräch mit ihm führen", sagt er. „Wenn es nur jemand ist, an dem ich auf der Straße vorbeigehe, dann sage ich es stolz, ohne zu stottern. … Wenn ich mich einem Kind gegenüber oute, dann werde ich eine Sprache verwenden, von der ich denke, dass sie am besten zu ihnen passt.“
Wem kannst du es sagen?
Du kannst dich zu jedem outen. Die meisten Leute kommen normalerweise nicht nur einmal heraus. Du entscheidest dich vielleicht dazu, dich vor verschiedenen Leuten zu outen, wie deiner Familie zu einer Zeit und deinen Freunden und Kollegen zu einer anderen Zeit.
Familie und Freunde: Viele LGBTQ-Personen entscheiden sich, sich vor ihren Freunden oder ihrer Familie zu outen. Wenn du langsam anfangen willst, solltest du in Erwägung ziehen, dich zuerst mit einem vertrauenswürdigen Freund zu outen. Versuchen Sie, mit Ihrer Familie Verbündete zu finden, mit denen Sie sprechen können. Das könnte ein Geschwister oder Cousin sein, mit dem du dich gut verstehst.
Mitarbeiter: Du kannst auch zur Arbeit kommen. Überprüfen Sie vorher, ob Ihr Arbeitgeber eine schriftliche Antidiskriminierungsrichtlinie hat, die sexuelle Orientierung und Geschlecht abdeckt. Sie könnten an Ihrem Arbeitsplatz nach einer LGBTQ-Mitarbeiter-Ressourcengruppe suchen und die allgemeine Atmosphäre überprüfen. Machen die Leute zum Beispiel anstößige Witze oder Kommentare?
Beginne das Gespräch, indem du über LGBTQ-bezogene Nachrichten, Fernsehsendungen oder Filme sprichst. Oder bringen Sie ein Date oder einen Partner zu Firmenveranst altungen mit. Sie könnten dich eines Tages sogar bei der Arbeit treffen.
Was Sie erwartet, wenn Sie herauskommen
Die Menschen, zu denen du dich outest, werden eine Reihe von Emotionen und Reaktionen haben. Vielleicht haben sie viele Fragen oder wissen nicht, was sie sagen sollen. Sie könnten überrascht, besorgt oder schockiert sein. Oder sie haben es vielleicht schon vermutet.
Dowling sagt, dass der Prozess nervenaufreibend sein kann. „Man weiß einfach nicht, wie die Leute reagieren werden.“Jemand mag sich dir gegenüber gut verh alten, aber langsam aufhören, mit dir zu reden. Monate vergehen und jetzt hast du nichts mehr von ihnen gehört oder sie gehen dir einfach aus dem Weg, sagt er.
„Manchmal haben die Leute das Gefühl: ‚Nun, wenn meine Eltern mich nicht bestätigen … wenn sie mich ablehnen, dann kann ich kein gesundes, glückliches Leben führen‘“, sagt Weber. „Manchmal sind Familien und Menschen, die uns nahe stehen, nicht so gut mit ihren eigenen Familien. Es könnte andere Menschen geben, die wirklich mehr bestätigen würden, und es ist wichtig für uns, unseren Geist für diese Menschen offen zu h alten, damit wir uns nicht verirren und uns nicht hoffnungslos fühlen.“
Obwohl Coming-out etwas Persönliches ist und möglicherweise nicht für jede LGBTQ-Person die richtige Wahl ist, sagt Aadland-Halling, dass es auch die Gemeinschaft um dich herum beeinflussen kann.
"Kein Zweifel, du kommst für dich selbst raus", sagt sie. „Aber viele Menschen, die homophob sind oder negative Stereotypen von uns haben, tun dies, weil sie nur sehr begrenzte Erfahrung mit queeren Menschen haben. Ein Coming-out könnte die Sichtweise von jemandem auf die LGBTQ-Community komplett verändern, und das ist eine wirklich starke Sache.“
