Jeder braucht hin und wieder Hilfe. Für jemanden mit einer schweren Krankheit wie Schizophrenie ist es besonders wichtig, ein starkes Netzwerk von Menschen zu haben, an die Sie sich wenden können, wenn die Dinge nicht gut laufen.
"Wir wissen, dass Menschen in Beziehungen am gesündesten sind. Das Wesen schwerer psychischer Erkrankungen isoliert Menschen. Alles, was Sie tun können, um sich mit einer Gemeinschaft zu verbinden, trägt direkt zu Ihrer Gesundheit bei ", sagt Nancy Ford, Geschäftsführer der North Shore Schizophrenia Society mit Sitz in Vancouver, Kanada.
Familienmitglieder, Freunde und Angehörige der Gesundheitsberufe können Ihnen helfen:
Erkennen Sie Warnzeichen für einen Rückfall. Schlafen Sie mehr oder weniger als gewöhnlich? Haben Sie viel geraucht oder getrunken oder seltsame Telefonate geführt? Verh altensänderungen wie diese können auf ein Problem hinweisen.
„Freunde können dir helfen zu sehen, dass du dich ein wenig anders verhältst. Aber du musst eine Beziehung aufbauen, in der du diesen Menschen vertraust“, sagt Linda St alters, Geschäftsführerin der Schizophrenia and Related Disorders Alliance of America. "Sie sehen möglicherweise Dinge, die Sie nicht kennen, und helfen Ihnen zu erkennen, dass Sie möglicherweise Ihre Medikamente anpassen müssen."
Auslöser vermeiden. "Dinge wie das Rauchen von Marihuana oder das Trinken von Alkohol können die Symptome verschlimmern oder die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie sich an einen Behandlungsplan h alten", sagt Ford.
Bemerke, wenn du gestresst bist. „Menschen, die Sie gut kennen, können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was in Ihrem Leben stressig ist, und herauszufinden, wie Sie mit den Stressoren umgehen können“, sagt St alters.
Damit du nicht isoliert wirst. Gute Freunde werden verstehen, dass du nicht immer versuchen wirst, rauszukommen. Lassen Sie sie wissen, dass sie Sie anrufen müssen, und vereinbaren Sie regelmäßige Kaffeetermine oder andere Ausflüge.
Hilfe bei der Beschaffung von Ressourcen, die Sie benötigen. Ihr Team für psychische Gesundheit kann Ihnen ein unterstützendes Arbeitsumfeld, einen Coach, der Ihnen hilft, einen Job zu finden, oder einen Weg finden, in der Schule besser zu werden.
Erste Schritte
Der schwierigste Schritt ist oft der erste.
"Beginnen Sie mit nur einer Person", sagt Ford. „Identifizieren Sie jemanden, den Sie kennen und dem Sie vertrauen. Teilen Sie ihm mit, dass Sie Unterstützung und Hilfe wünschen. Am Anfang ist es schwierig, jemanden zu erreichen, aber viele Menschen warten oft darauf, um Hilfe gebeten zu werden. Sie h alten sich vielleicht zurück, weil sie es nicht wollen sich einmischen."
Einige Startpunkte:
Ihre Familie und Freunde. Denken Sie an die Menschen, die am verständnisvollsten waren. Wer hat angerufen? Wer hat E-Mails gesendet? Wenden Sie sich an sie.
Selbsthilfegruppen. Es gibt viele Gruppen, in denen sich Menschen mit Schizophrenie gegenseitig helfen.
"Schizophrenics Anonymous hat Selbsthilfegruppen, die von und für Gleich altrige mit Schizophrenie betrieben werden", sagt St alters. Suchen Sie nach Gruppen in Ihrer Nähe.
Die National Alliance on Mental Illness hat auch Online- und persönliche Gruppen, darunter NAMI Connection, eine wöchentliche Selbsthilfegruppe für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Die Organisation sponsert auch Peer-to-Peer, ein kostenloses Bildungsprogramm, das von ausgebildeten Menschen unterrichtet wird, die sich von einer psychischen Erkrankung erholen – Menschen wie Ihnen.
Angehörige der Gesundheitsberufe. Wenn Sie in Behandlung sind, haben Sie Zugang zu einem Team von Fachleuten, die Ihnen helfen können, die benötigten Ressourcen zu finden, z. B.:
- Psychiater
- Psychologen
- Krankenschwestern
- Fallmanager
- Sozialarbeiter
Gruppentherapie. Fragen Sie Ihren Psychologen danach. Im Gegensatz zu Selbsthilfegruppen werden Gruppentherapiesitzungen von professionellen Therapeuten durchgeführt. Dort finden Sie Leute, die einige der gleichen Probleme haben wie Sie und die sich darauf beziehen können.
Andere Selbsthilfegruppen. Sind Sie alleinerziehend? Oder sich vom Alkoholismus zu erholen? Es gibt persönliche und Online-Supportgruppen für Tausende von Problemen. Sie können auch in diesen Gruppen nach Hilfe und Community suchen.
"Ich habe früher eine Selbsthilfegruppe für alleinerziehende Mütter geleitet, darunter eine Frau mit Schizophrenie", sagt Ford. „Sie teilte der Gruppe mit, dass sie an Schizophrenie litt, und als sie anfing, Anzeichen einer Krankheit zu zeigen, meldeten sich ihre Freunde in der Gruppe bei mir. Ich sprach mit ihr und es stellte sich heraus, dass ihr Arzt ihre Medikamente angepasst hatte, und es war schwer für sie zu wissen, ob es funktionierte oder nicht."
Denken Sie daran, dass es einer starken Person bedarf, um die Hand auszustrecken.
"Selbst die fähigste Person der Welt braucht immer noch Unterstützung", sagt Ford. "Es spielt keine Rolle, wer Sie sind oder was in Ihrem Leben vor sich geht, es ist entscheidend, Beziehungen zu haben und Unterstützungsnetzwerke aufzubauen."
