Wenn jemand, den du liebst, an einer schweren Krankheit wie Schizophrenie leidet und du dich um ihn kümmerst, musst du dich auch um dich selbst kümmern.
"Betreuer haben oft das Gefühl, dass sie es alleine schaffen müssen", sagt Nancy Ford, Geschäftsführerin der North Shore Schizophrenia Society in Vancouver, Kanada.
Du wirst auch Hilfe brauchen.
"Wenn Sie alles alleine machen, ist es enorm", sagt Ford. "Aber wenn Sie eine ganze Gruppe von Menschen haben, die Sie und die Person, die Sie betreuen, unterstützen, wird es sehr überschaubar."
Wie man Linderung bekommt
Erstelle eine Liste möglicher Hilfsquellen: Freunde, Fachleute und Organisationen, die dir die Pause geben können, die du brauchst.
Beginnen Sie mit Freunden und Familie. Wenn Ihnen schon einmal jemand gesagt hat: „Sagen Sie mir einfach, ob ich irgendwie helfen kann“, beginnen Sie mit dieser Person.
Geben Sie ihnen etwas Bestimmtes, was sie tun können, wie zum Beispiel:
- Lade deinen Freund oder Verwandten mit Schizophrenie einmal im Monat ins Kino ein.
- Komm ins Haus und spiele ein Brettspiel mit ihnen.
- Vielleicht bringen Sie einfach regelmäßig Abendessen mit.
Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Die National Alliance on Mental Illness bietet Family-to-Family an, einen Kurs für Familienmitglieder und Betreuer, der Krisenmanagement und Möglichkeiten der Pflege lehrt selbst.
Schizophrenics Anonymous hat lokale Selbsthilfegruppen und einen wöchentlichen landesweiten Support-Aufruf für Freunde und Familie.
Fragen Sie das Betreuungsteam. Wenn Ihr Angehöriger in Behandlung ist, sollten Sie Zugang zu Psychiatern, Psychologen, Sozialarbeitern und anderen Experten haben, die Ihnen helfen können, eine vorübergehende Betreuung zu finden für Ihre Liebsten in Ihrer Nähe.
Stellen Sie einen Koordinator ein. Das klingt teuer, muss es aber nicht sein.
„Wenn Sie jemanden für 20 Dollar pro Stunde einstellen, der ein paar Stunden im Monat dabei hilft, eine absichtliche Unterstützungsgemeinschaft um Ihre Liebsten aufzubauen, sind das ungefähr 100 Dollar pro Monat“, sagt Ford. "Das ist gut angelegtes Geld für euch alle."
Für Ratschläge, wie man so jemanden findet, schlägt sie das PLAN Institute for Caring Citizenship vor, eine Organisation, die daran arbeitet, Gemeinschaften um Menschen mit Behinderungen herum aufzubauen.
Möglichkeiten, für sich selbst zu sorgen
Wenn du etwas Unterstützung und Erleichterung gefunden hast, was solltest du mit dieser Zeit machen? Wie kannst du am besten für dich selbst sorgen, damit du deinem Liebsten helfen kannst?
Bewege dich. Bewegung ist einer der besten Stressabbauer überhaupt. Da die Pflege Sie isolieren kann, ist es ein Bonus, wenn die körperliche Aktivität auch sozial ist, wie z. B. mit einem Freund spazieren zu gehen oder an einem Zumba- oder Yoga-Kurs im Y.
Schlaf etwas. Wann hast du das letzte Mal ein Nickerchen gemacht oder bist früh ins Bett gegangen? Sie brauchen genügend Ruhe, um Ihre Batterien wieder aufzuladen.
Tu etwas, das du liebst. Wenn du dich darauf konzentrierst, dich um jemand anderen zu kümmern, bleibst du auf der Strecke. Finden Sie Zeit für die Dinge, die Sie am glücklichsten machen, sei es Lesen, ins Kino gehen, Musik hören oder mit Ihrem Hund spazieren gehen. Es ist nicht egoistisch, sich um sich selbst zu kümmern. Es wird letztendlich auch Ihrem Liebsten helfen.
