Valentinstag dreht sich nicht mehr nur um Pralinen, Karten und Rosen. Nein, es ist auch eine Saison der sexuellen Selbstverbesserung geworden. Angetrieben von einer jährlichen Flut von Anfang Februar Nachrichten, Zeitschriftenartikeln, Talkshow-Segmenten und Internetartikeln über die Verbesserung unseres Liebeslebens machten sich viele von uns daran, genau das rechtzeitig für den 14. Februar zu tun.
Aber leider dauern diese Versuche, ein besseres Liebesleben zu erreichen, möglicherweise nur so lange wie die Neujahrsvorsätze, die Sie im Monat zuvor aufgegeben haben. Ein paar Wochen später schmachtet das sexy Nachthemd versteckt in der Sockenschublade, das Massageöl verstaubt neben dem Fußpilzpuder im Hausapotheke und Sie und Ihr Partner sind wieder in ein scheinbar eintöniges Sexualleben zurückgekehrt.
Verabredungen treffen
Castleman und Weston sind sich einig, dass Paare, die schon eine Weile zusammen sind, Zeit für Sex einplanen müssen.
Aber, Sie könnten weinen, ist Terminplanung nicht unromantisch? Sollte Sex nicht spontan sein? Selten ist der Liebhaber mit einem Tagesplaner-Fetisch.
Aber Castleman hat eine unverblümte Antwort. „Erwachsen werden“, sagt er. „Was ist das Problem daran, sich für Sex zu verabreden? Die Leute machen Pläne für andere Dinge, die ihnen Spaß machen, wie Skiausflüge oder Abendessen.“
Weston stimmt zu. „Ich denke, die meisten Leute, besonders Paare mit Kindern, müssen vorausplanen, weil sie bereits so viel in ihren Terminkalender gesteckt haben“, sagt sie. "Sicher, es gibt Zeiten, in denen sich die Dinge spontan zusammenfügen, aber das sind glückliche Zufälle."
Raus aus dem Haus
Ein guter Vorschlag für ein besseres Liebesleben ist es, regelmäßig Nächte außer Haus zu verbringen.
"Für Paare, die schon eine Weile zusammen sind, kann Sex zur Routine werden", sagt Castleman. „Am Ende des Tages bist du erschöpft, nach der Arbeit, der Wäsche, dem Fußballspiel der Kinder und den Besorgungen.
"Und statt Champagner und Austern auf der Halbschale mit einem weiten Blick auf den Lake Tahoe als Belohnung, hast du dein altes mieses Haus und Erdnussbutter und Marmelade und das war's", sagt er. Es ist nicht gerade förderlich für ein aufregendes Sexualleben.
Es kann schwer sein, dem Moment nachzugeben, wenn man in seinem allzu vertrauten Schlafzimmer Sex hat. Deine Gedanken wandern. Habe ich daran gedacht, den Wecker zu stellen? Wie viel wird es kosten, diesen Wasserschaden an der Decke zu reparieren?
"Liebesspiel ist im Grunde eine Erfahrung im gegenwärtigen Moment", sagt Castleman. „Der beste Sex entsteht, wenn du nicht an die Vergangenheit oder die Zukunft denkst, sondern nur an die Gegenwart. Und das kann schwierig sein in einem Raum, in dem immer Omas Bild auf dich herunterlächelt."
Castleman empfiehlt, an einen Ort zu gehen, der von diesen Erinnerungen an den Alltag befreit ist. Es muss kein fabelhafter Ort am Meer sein, oder zumindest nicht immer. Ein unscheinbarer Ort abseits der Interstate könnte in Ordnung sein.
Schlafzimmer neu dekorieren
Natürlich kann es ein Problem sein, ein Sexleben zu haben, das vollständig von Verabredungen in Hotels und Babysittern über Nacht abhängt, wenn Sie nicht sagenhaft reich, kinderlos und arbeitslos sind. Nehmen Sie also zusätzlich zu einigen Reisen einige Änderungen zu Hause vor.
"Das Schlafzimmer weckt viele banale Assoziationen", sagt Weston. "Aber wenn Sie etwas tun können, um Ihr Schlafzimmer in etwas Neues und Anderes zu verwandeln, kann das einen großen Unterschied machen."
Und für ein besseres Liebesleben braucht man kein drehbares Bett oder Deckenspiegel. "Sie müssen nichts tun, was die Kinder oder die Haushälterin ausflippen lässt", sagt Weston.
Ein paar Kerzen anzuzünden ist ein offensichtlicher Vorschlag. Aber vielleicht macht ein schönerer Satz Bettwäsche und eine neue Tagesdecke einen Unterschied. Auch das Entfernen von Müll – Kinderspielzeug, Wäscheberge – der sich in einem Schlafzimmer ansammelt, kann eine Wirkung haben. Denken Sie auch darüber nach, den Fernseher im Schlafzimmer fallen zu lassen oder zumindest eine Weile ohne ihn zu leben.
Finde heraus, was du wirklich willst
Jeder hat sexuelle Fantasien auf die eine oder andere Art. Aber für manche Menschen können diese Fantasien ziemlich tief vergraben sein. Wenn sich Ihr Partner heute Abend an Sie wenden und sagen würde: "Was ist Ihre ultimative sexuelle Fantasie?" oder "Was möchtest du daran ändern, wie wir Sex haben?" Weißt du, was du sagen würdest?
Wenn Sie sich nicht sicher sind, sind Sie nicht allein. „Manche Leute müssen ein wenig daran arbeiten, herauszufinden, was sie wirklich erregt“, sagt Weston. Aber herauszufinden, was du willst, ist der Schlüssel zu einem besseren Liebesleben.
Gib dir also ein bisschen Mühe. Weston stellt fest, dass es viele hilfreiche Hilfsmittel gibt: Bücher, Zeitschriften, Videos und so weiter. Sobald Sie einige Ideen haben, könnte es für Sie beide Spaß machen, Ihrem Partner davon zu erzählen.
Finde heraus, was dein Partner will
Und dann ist da noch die Kehrseite: Sie müssen Ihrem Partner dieselben Fragen stellen, die Sie sich selbst gestellt haben. Was erwartet Ihr Partner von Ihrem Liebesleben?
Laut Weston und Castleman ist eine der häufigsten Beschwerden, die sie hören, dass ein Partner mehr Sex haben will als der andere.
Manche Leute gehen vielleicht verdrossen davon aus, dass sie einfach einen höheren Sexu altrieb haben als ihre Partner. Aber vielleicht sucht Ihr Partner etwas anderes in Ihrem Liebesleben, hat sich aber nicht in der Lage gefühlt, danach zu fragen. Bringen Sie also das Thema zur Sprache. Offenes Reden könnte euch einander näher bringen, und das macht Sex wahrscheinlich interessanter für euch beide.
Probieren Sie etwas Neues aus
Im Schlafzimmer etwas Neues auszuprobieren ist ein ziemlich offensichtlicher Vorschlag, um ein besseres Liebesleben zu erreichen, aber es ist einer, dem viele Menschen nur schwer folgen können.
"Für viele Paare gilt: Je länger sie zusammen sind, desto mehr gehen sie sexuell auf Nummer sicher", sagt Weston.„Du denkst, es würde in die andere Richtung gehen, dass Menschen, die sich in einer Beziehung wohler fühlen, sich sicherer fühlen, neue Dinge auszuprobieren. Aber das ist nicht der Fall.“
Castleman stimmt zu. „Menschen widersetzen sich Veränderungen, besonders intimen Veränderungen“, sagt er. „Wenn du in einer etablierten Beziehung bist, hast du vielleicht das Gefühl, dass du mehr zu verlieren hast. Du willst das Boot nicht ins Wanken bringen.“
Aber sowohl Castleman als auch Weston empfehlen, dem Impuls zu widerstehen, auf Nummer sicher zu gehen. Das kann alles Mögliche bedeuten – vielleicht Dessous, Massage, Sexspielzeug und so weiter – und etwas Neues auszuprobieren muss nicht unverschämt sein.
"Die Leute haben viele verrückte Vorstellungen darüber, was eine sexuelle Fantasie sein sollte", sagt Castleman. „Sie denken, es muss S&M oder Sex im Riesenrad bedeuten. Aber es gibt viel weniger wilde Arten, mit etwas Neuem zu experimentieren.“
Weston stimmt zu. „Eine kleine Änderung, die eine große Wirkung haben kann, besteht darin, das Muster zu unterbrechen, wie Sie normalerweise Sex haben“, sagt Weston."Wenn Sie normalerweise schüchtern sind und darauf warten, dass die andere Person etwas anfängt, versuchen Sie, es selbst anzufangen. Gehen Sie einfach ein Risiko ein, auch wenn es ein kleines ist."
Ignoriere sexuelle Probleme nicht
Sexuelle Probleme sind heute ein viel offeneres Geheimnis als früher. Zum Beispiel gibt es dank der Bemühungen von Pharmaunternehmen und Late-Night-Comics nicht mehr viele Menschen im Land, die keine Medikamente gegen erektile Dysfunktion kennen.
Das heißt natürlich nicht, dass jeder, der Hilfe braucht, sie auch bekommt.
"Menschen mit sexuellen Problemen scheuen sich oft vor der Sexualität, weil sie nicht scheitern wollen", sagt Weston. "Aber diese Probleme müssen direkt angegangen werden."
Erektile Dysfunktion hat die meiste Aufmerksamkeit erh alten, aber es gibt auch viele andere Probleme, wie vorzeitige Ejakulation, Libidoverlust oder Schwierigkeiten, einen Orgasmus zu erreichen, die durch Medikamente oder Erkrankungen verursacht werden.
Weston berichtet, dass sich Frauen in größerer Zahl melden und auch über sexuelle Probleme wie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Unfähigkeit zum Orgasmus berichten. Laut Castleman klagen viele Frauen über vaginale Trockenheit beim Sex, was schmerzhaft sein kann.
"Schmierung ist wichtig", sagt Weston. "Denn in Bezug auf die Erregung einer Person ist Gleitgel für eine Frau das Äquivalent einer Erektion für einen Mann."
Manche sexuellen Probleme müssen möglicherweise ärztlich behandelt werden, während andere durch das Ausprobieren verschiedener sexueller Techniken oder den Kauf einer 5-Dollar-Flasche Gleitmittel gelöst werden können. Aber das Wichtigste ist, sich nicht mit Problemen herumzuschlagen, die Ihr Sexualleben verschlechtern. Geben Sie sich nicht mit einem mittelmäßigen Sexualleben zufrieden.
Und schließlich weist Weston schnell darauf hin, dass, egal was Sie gehört haben, Medikamente gegen erektile Dysfunktion nichts dazu beitragen, den Sexu altrieb einer Person zu steigern.
Langsam gehen
Manche Paare finden, je länger sie zusammen sind, desto kürzer und sachlicher werden ihre sexuellen Begegnungen.
Castleman vergleicht es mit dem Navigieren in einer neuen Nachbarschaft. Wenn Sie an einen neuen Ort ziehen, probieren Sie immer andere Wege aus, um zum Supermarkt oder zum Baumarkt zu gelangen. Aber nach einiger Zeit entscheidet man sich für die schnellste Route und fährt nur diese. Kein Mäandern mehr. Das gleiche passiert Paaren, wenn sie sich sexuell vertrauter machen.
Aber der schnellste und effizienteste Weg ist definitiv nicht das, was Sie im Schlafzimmer wollen. Sich auf das Ziel zu konzentrieren – und nur auf die offensichtlichen Teile der Anatomie – ist das Schlimmste, was man tun kann, sagt er.
"Der beste Sex entsteht aus der Sinnlichkeit des ganzen Körpers - gemächlich, verspielt, kreativ", sagt Castleman. „Es hat keine wirkliche Richtung, ein bisschen hiervon, ein bisschen davon.“
Castleman argumentiert, dass vor allem Männer dazu neigen, zu schnell zu gehen, etwas, das durch die heruntergekommene Effizienz von Sex in der Pornografie gefördert wird. Aber Castleman sagt, dass viele Männer feststellen, dass ihre sexuellen Probleme – wie vorzeitige Ejakulation – nachlassen, wenn sie lernen, sich Zeit zu nehmen.
"Gemütliches Liebesspiel kommt allen zugute", sagt Castleman. „Frauen werden mehr erregt und haben mehr Spaß am Sex, während Männer weniger sexuelle Probleme haben und sich im Bett selbstbewusster fühlen. Jeder gewinnt.“
Mach dir keine Sorgen darüber, was alle anderen tun
Laut Weston und Castleman ist eine der häufigsten Fragen, die sie bekommen, "Wie viel sollten wir tun?" Die Frage impliziert, dass die Antwort offensichtlich ist: mehr als ich jetzt bin.
Das Gefühl, dass Sie ein besseres Liebesleben haben "sollten", ist wahrscheinlich universell. Das erklärt die große Anzahl von Titeln über Sex in der Selbsthilfeabteilung des Buchladens und die Konstanz von Artikeln über Sex, die auf Zeitschriftencovern an der Kasse beworben werden (oder warum so viele Leute auf Artikel mit Titeln wie, sagen wir, „klicken“10 Geheimnisse für ein besseres Liebesleben.")
Castleman beobachtet, dass die Kultur, in der wir leben - und insbesondere ihre Filme, ob Hollywood-Romanzen oder Pornografie - uns zu dem Gedanken ermutigt, dass wir nicht leben.
Also, wie oft "solltest" du Sex haben? „Darauf gibt es keine Antwort“, sagt Weston. „Hör auf zu entscheiden, wie viel Sex du haben solltest, und entscheide, wie viel du willst.“
Weiter versuchen
Ein besseres Sexualleben zu haben, erfordert etwas Arbeit. Es ist so: Für viele Menschen ist das Leben ein unermüdlicher Guerillakrieg mit diesen zusätzlichen 10 Pfund, die Sie überfallen, wenn Sie nicht aufpassen. Auf die gleiche Weise können Menschen in einen sexuellen Trott verfallen, ein „Bla“-Liebesleben, es sei denn, sie bemühen sich, die Dinge spannend zu h alten.
Du solltest damit rechnen, dass einige Versuche scheitern werden. Ein Versuch in einem sexuellen Rollenspiel kann durch einen unzeitgemäßen Anruf und eine weitschweifige Nachricht auf dem Anrufbeantworter Ihrer Schwiegermutter lächerlich gemacht werden. Oder vielleicht lassen dich die Duftkerzen heftig niesen. Etwas Neues auszuprobieren birgt immer die Gefahr des Scheiterns.
Aber das Wichtigste ist, es trotzdem weiter zu versuchen. Lassen Sie sich nicht von Selbstbewusstsein dazu bringen, auf Nummer sicher zu gehen. Du solltest niemals ein durchschnittliches Liebesleben akzeptieren.
Da sind sie also: die 10 Geheimnisse für ein besseres Liebesleben. Aber, mögen Sie ausrufen, ich glaube, ich habe einige davon schon einmal gehört. Es ist ein fairer Punkt. Wenn man zum Beispiel liest, dass Kommunikation wichtig für ein gesundes Liebesleben ist, gibt es in Amerika keine Person, die sich auf die Stirn schlägt und sagt: „Meine Güte, und die ganze Zeit dachte ich, keine Kommunikation wäre die richtige Idee!“
Zugegeben, diese Vorschläge sind keine Geheimnisse. Oder zumindest sind es keine Geheimnisse wie der Zweck von Stonehenge oder das Schicksal von Amelia Earhart. Wir haben die Zeitschriften gelesen und die Tagestalkshows angeschaut. Viele von uns wissen, was wir tun sollten, um ein besseres Liebesleben zu führen.
Aber wenn wir dieses Zeug bereits wissen, warum kaufen wir dann weiterhin die Zeitschriften und sehen uns die Fernsehsendungen an, die uns sagen, was wir bereits wissen? Letztendlich scheitern unsere guten Absichten und wir verfallen wieder in faule Gewohnheiten. Wir lassen die anderen Dinge im Leben übernehmen.
Also der wichtigste Vorschlag für ein besseres Liebesleben ist wohl der letzte: Versuch es einfach weiter. Konsequente Anstrengung ist der Schlüssel.
"Wenn jemand sagt, dass er keine Zeit oder Energie für ein gutes Sexleben hat, dann kann er nicht erwarten, ein gutes Sexleben zu haben", sagt Castleman. "So einfach ist das."
