Auf einer einwöchigen Exkursion mit einer Gruppe von Wanderern, die von einem professionellen Führer geführt wurde, wanderte Moore, 35, durch den Himalaya, um das Everest Base Camp zu erreichen (Höhe: 17.500 Fuß). Nein, sie ist nicht auf den höchsten Gipfel der Welt geklettert – das ist ein Unterfangen, das 2 Monate und ernsthaftes Bergsteigertraining erfordert – aber es war monumental für jemanden, der die letzten 5 Jahre damit verbracht hat, ihr Leben zurückzuerobern. „Ich versuche, die Dinge zu genießen und mich selbst herauszufordern“, sagt Moore."Ich trete irgendwie in meine Macht ein, besitze, wer ich bin und was es braucht, um mich hierher zu bringen."
Stillstehen
Fast ein Jahrzehnt lang fühlte sich Moore, als würde sie treiben.
Mit 14 wurde sie für ihr Gesangstalent „entdeckt“und schnell von Epic Records unter Vertrag genommen. Als ihre erste Single „Candy“an die Spitze der Billboard-Charts stürmte, stand sie neben Teen-Pop-Idolen wie Christina Aguilera und Britney Spears im Rampenlicht. Nicht lange danach wandte sie sich der Schauspielerei zu und landete Rollen in Filmen wie The Princess Diaries und A Walk to Remember.
"Ich wurde in eine Erwachsenenwelt gestoßen, die wirklich unerwartet war. Ich habe einfach immer einen Fuß vor den anderen gesetzt und hart gearbeitet", sagt sie. „Dann, Mitte bis Ende 20, habe ich mir erlaubt, meinen Fuß vom Gas zu nehmen und an der Küste zu fahren. Ich habe mir erlaubt, ein Herumtreiber zu sein.“
Im Jahr 2009 heiratete Moore den Singer-Songwriter Ryan Adams. Sie merkte es nicht sofort, aber ihre Ehe forderte ihren Tribut von ihrer emotionalen Gesundheit und ihrer Musik. „Ich fand mich in einer Beziehung wieder, in der ich mir erlaubte, so unbedeutend wie möglich zu sein, um es der anderen Person angenehmer zu machen“, sagt sie. „Ich habe zugelassen, dass die Idee der Musik und meine Rolle in der Musik und die Rolle der Musik in meinem Leben verringert wurden, weil ich eingeschüchtert war. Ich wollte diesem anderen Menschen und dem, was er tut, so viel Raum wie möglich lassen, also habe ich einfach irgendwie aufgegeben."
Sechs Jahre später trennten sie sich. „Mir wurde klar, dass ich so nicht weitermachen konnte“, sagt sie. Moore vermisste Musik und Schauspiel, und sie fühlte sich ratlos: „Mir wurde klar, wie zutiefst unglücklich ich war und wie zutiefst ungesund die Situation war, und dass ich, wenn ich mein Leben zurückerobern wollte, die Arbeit machen und die Schritte unternehmen musste, um mich selbst zu graben aus."
Mit der Hilfe von Freunden, Familie, Tagebuch und Therapie begann sie, sich und ihr Leben wieder aufzubauen. Über ihre Kämpfe zu sprechen und über ihre Entscheidungen und ihre Motivation nachzudenken, war der Schlüssel – und ist es immer noch. "Ich untersuche die Dinge ständig", sagt sie.
Aus auf dem rechten Fuß
Letzten November heiratete Moore den Musiker und Dawes-Frontmann Taylor Goldsmith. Auf ihrer Hochzeitsreise nach Chile wanderte das frisch getrampte Duo – und wanderte und wanderte. Es war nicht das erste Mal: Sie hatten den Kilimandscharo bereits bestiegen. Es war auch nicht das letzte. Letzten Frühling sind sie durch Neuseeland gewandert.
Es sind nicht nur himmelhohe Gipfel und abgelegene Ziele, die Moore zum Wandern locken. An den Wochenenden, wenn sie sich nicht mit Goldsmith und ihren drei Katzen und zwei Hunden in ihrem Haus in Los Angeles herumräkelt, liebt sie es, sich zu schnüren und zu einem örtlichen Wanderweg zu gehen.
"Ich bin wirklich daran interessiert, in die etwas technischere Seite des Kletterns einzusteigen und Gipfel wie Mount Rainier und Mount Baker besteigen zu können", sagt sie. „Aber im Moment bleibe ich dabei, langsam bergauf zu gehen und die Umgebung zu genießen. Ich finde es so meditativ und erdend. Es ist sozusagen das perfekte Allheilmittel.“
Sie ist etwas auf der Spur. Studien deuten darauf hin, dass Bewegung in der Natur Ihr emotionales Wohlbefinden wiederherstellt und Stress abbaut. Es ist auch ein hervorragendes körperliches Training. Es stärkt Ihre Quads, Kniesehnen, Waden, Gesäßmuskeln und Ihren Kern und erhöht Ihre Herzfrequenz für ein Cardio-Training.
Hinweis: Wenn Sie erwägen, auf Moores Niveau aufzusteigen, ist ein ernsthaftes Training erforderlich, um sich auf lange Tage des Auf- und Abstiegs und die körperlichen Anforderungen in extremer Höhe vorzubereiten. „Zu schnelles Aufsteigen, was viele Menschen tun, erhöht die Wahrscheinlichkeit, an einer Höhenkrankheit zu erkranken, die tödlich sein kann, erheblich“, sagt Eric A. Weiss, MD, Professor für Notfallmedizin an der Stanford University School of Medicine.
Der Versuch, den Gipfel des höchsten Berges der Welt zu erreichen, ist ein ganz anderes Level. „Zumindest müsste man sich sowohl körperlich als auch geistig vorbereiten und sich die erforderlichen Bergsteigerfähigkeiten aneignen, bevor man sich auf den Everest begibt“, sagt Weiss. Er sagt, dass man Erfahrung braucht, um technische Berge über 5.000 Meter zu besteigen, und sich nicht einfach auf einen Bergführer verlassen kann, der einen zum Gipfel und zurück bringt. Die Bedingungen sind gefährlich und die Überfüllung ist zu einem großen Problem geworden. Allein in diesem Jahr starben am Mount Everest mindestens 11 Menschen.
Auf dem Weg
Um fit zu bleiben, ergänzt Moore ihre Wanderungen mit von Trainern geleiteten Workouts und Fitnesskursen. "Ich versuche, es mindestens drei- bis viermal pro Woche zu tun, um das Blut zum Fließen zu bringen", sagt sie. Sie achtet auch darauf, was sie isst. Moore hat Verdauungsprobleme und Glutenempfindlichkeit, was oft zu Blähungen, Blähungen und Lethargie führt. Nachdem sie verschiedene Ärzte aufgesucht, Blutuntersuchungen durchgeführt und eine obere Endoskopie und Darmspiegelung hatte, weiß sie, dass es keine Zöliakie ist. Aber sie ist sich der Ursache immer noch nicht sicher. „Das einzige, was geholfen hat, ist ein Panel für Lebensmittelempfindlichkeit“, sagt sie.
"Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind eine häufige Ursache für Lethargie, Blähungen und Blähungen", sagt Peyton Berookim, MD, Direktor des Gastroenterology Institute of Southern California. "Lebensmittelempfindlichkeitspanels können dabei helfen, bestimmte Lebensmittel zu identifizieren, auf die eine Person möglicherweise empfindlich reagiert. Ihre Eliminierung kann die Symptome verbessern oder verhindern."
Moore entdeckte, dass sie zusammen mit einer bakteriellen Wucherung in ihrem Dünndarm, für die sie Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, empfindlich auf mehrere ihrer Lieblingsspeisen wie Lachs reagiert.„Ich war ein großer Lachs-Fan – ich hatte es fast jeden Tag! Kein Wunder, dass ich mich die ganze Zeit schlecht fühlte“, sagt sie. Lachs ist jetzt aus der Gleichung heraus, zusammen mit Milchprodukten, Rindfleisch, Gluten und Sojabohnen.
Ihre neuen Grundnahrungsmittel sind Eier, Hähnchen, Kabeljau und Heilbutt. Sie und Goldsmith sind große Snacker, also greifen sie oft nach Mandeln, Cashewnüssen, Macadamias und Nusskäse. Sie liebt auch hausgemachte glutenfreie Schokoladenkekse, die sie mit Mandelmehl macht. Außerdem ist es einfach, gesunde Optionen in der Stadt zu finden. „Wir leben in Los Angeles, dem Land der Salate und grünen Säfte“, sagt sie.
Lebenslange Expedition
Gesund bleiben hilft Moore, die Ware auf den Bildschirm zu bringen. Allein schon im Make-up-Stuhl zu sitzen, um sich auf This Is Us vorzubereiten, erfordert Ausdauer. „Es dauert ungefähr 3½ Stunden, um Rebecca von heute zu sein. Es dauerte 6 Stunden, um Rebecca in der Zukunft zu sein“, sagt sie.
Eines der Markenzeichen der Show ist die Verwendung von Zeitleisten, das Springen zwischen Rückblenden, dem heutigen Tag und Rückblenden. Moore spielt Rebecca in verschiedenen Altersstufen, von Mitte 20 bis Mitte 80, was ihrer Meinung nach die befriedigendste Erfahrung ist, die sie je hatte.
Es ist auch eine Rolle, die Moore ihre erste Emmy-Nominierung einbrachte – als herausragende Hauptdarstellerin in einer Dramaserie in diesem Jahr. (Der Gewinner wird am 22. September bekannt gegeben.)
Moore deutet an, dass wir mehr von der „zukünftigen Rebecca“sehen werden, die zum ersten Mal im letztjährigen Staffelfinale auftrat, aber nicht unbedingt sofort. "Ich denke, sie werden es analysieren und für etwas später aufbewahren", sagt sie. (Die Show wurde kürzlich um drei Staffeln verlängert.) Diese Staffel, sagt sie, wird sich auf die Werbung des jungen Jack und Rebecca konzentrieren, von der sie begeistert ist. „Wir können in die 70er Jahre zurückgehen“, sagt Moore. "Ich liebe diese unbeschwerten Tage bei der Arbeit mit Milo [Ventimiglia]. Und die lustigen Klamotten!"
Moore freut sich auch auf ihren kommenden Film Midway, der im November Premiere hat und in dem Dennis Quaid die Hauptrolle spielt. „Es ist eine große, mitreißende, epische Kriegssaga über die Schlacht von Midway, eine entscheidende Seeschlacht, die mitten im Zweiten Weltkrieg im Pazifischen Ozean stattfand“, sagt sie.
Mit ihrer Schauspielkarriere auf festem Boden will Moore mehr von dem tun, wofür sie leidenschaftlich ist. „Ich kann es kaum erwarten, eine Familie zu haben. Ich kann es kaum erwarten, diesen Karriereweg fortzusetzen, den ich vor 20 Jahren begonnen habe“, sagt sie. Eine Woche nach Everest kehrte Moore zum ersten Mal seit Jahren ins Aufnahmestudio zurück.
"In Nepal habe ich viel über die Dinge nachgedacht, die mir Angst machen. Ich habe über den Rest des Jahres nachgedacht, über die nächsten 5 Jahre, wie: 'Was willst du tun? Was hält dich der Rücken?' " sagt sie.
Moore hatte eine Erleuchtung: Anstatt sich von den Definitionen anderer Leute über sie als Musikerin zurückh alten zu lassen, war es an der Zeit, ihre Musik zurückzuerobern. "Ich dachte: 'Was hindert mich daran, einfach rauszugehen und hier in Los Angeles ein paar kleine Auftritte zu haben?' Es muss nicht das A und O sein“, sagt sie. Der Weg, einen Berg zu erklimmen, ist immerhin ein Schritt nach dem anderen.
"Es hat mich an diesen Punkt gebracht, um zu erkennen, dass ich die Macht habe, die Erzählung, die Projekte, die ich machen möchte, die Leute, mit denen ich arbeiten möchte, und die Art und Weise, wie ich meine Zeit verbringe, zu kontrollieren", sie sagt. "Ich habe seit über einem Jahrzehnt keine Platte mehr herausgebracht, aber ich bin nicht mehr nervös. Ich bin gestärkt und aufgeregt, das hinter mir zu lassen und in die Zukunft zu pflügen."
Mach eine Wanderung
Inspiriert, wie Mandy Moore auf die Trails zu gehen? Steigen Sie mit diesen Tipps richtig auf.
- Überprüfen Sie das Wetter. Wenn ein Regenschauer vorhergesagt ist, verschieben Sie den Termin.
- Sage immer jemandem wohin du gehst und wann du zurückkommst.
- Trage gute Wanderschuhe um Schmerzen und Blasen zu vermeiden. Tragen Sie Klebeband oder Moleskin für Blasen und Hotspots.
- Nicht sicher, was Sie brauchen? Die American Hiking Society empfiehlt gutes Schuhwerk, eine Karte und einen Kompass oder GPS, Wasser, Verpflegung, Ersatzkleidung oder Regenkleidung, ein Sicherheitslicht und eine Trillerpfeife, Erste Hilfe, ein Mehrzweckwerkzeug, Sonnencreme und einen Tagesrucksack.
- Bringen Sie leicht zu tragende, h altbare Snacks wie Studentenfutter, Nüsse, Samen, getrocknete Früchte, Energieriegel und Dörrfleisch.
- Bleiben Sie hydriert. Trinken Sie Wasser vor einer Wanderung und nehmen Sie 2 Tassen pro Stunde mit.
- Geh in deinem eigenen Tempo. Mach Pausen, wenn du sie brauchst.
- Starte einfach und arbeite dich mit Entfernung, Zeit und Hügeln nach oben.
- Mix it up. Probieren Sie umgebaute Bahntrassen, Feldwege, Stadtparks oder Wildnispfade aus.
- Bereit für das nächste Level? Steigere dein Tempo, probiere steilere Trails aus oder trage einen Rucksack mit Gewicht darin.
