Ihr Schlafzimmer war für die Liebe gemacht, aber es wurde nicht viel Liebe gemacht. Die Satinbettdecke war nicht verführerisch, und der glänzende Whirlpool wurde ausschließlich zum Einweichen verwendet. Dieses lang verheiratete Paar hatte sein Boudoir als Liebesnest eingerichtet, hatte aber selten Sex.
Frustriert wandten sie sich an Ruth Morehouse vom Marriage and Family He alth Center in Evergreen, Colorado, die ihre Geschichte von sexueller "Blaness" überhaupt nicht ungewöhnlich fand. „Oft mögen die Leute den Sex nicht, den sie haben“, sagt Morehouse, „und dennoch tun sie sehr wenig, um herauszufinden, wie es aussehen würde, wenn sie haben könnten, was sie wollen. Sie haben keine Ahnung, was sie anmacht."
Mit Morehouses Ermutigung machte das Paar ein Brainstorming über erotisch aufgeladene Orte oder Situationen. Los ging es mit einer Decke auf eine Almwiese. Dort entdeckten sie, dass das Risiko, von einem vorbeigehenden Wanderer gesehen zu werden, ihrem Geschlecht eine Leidenschaft verlieh, die sie seit Jahren nicht mehr gespürt hatten.
Indem sie sich bewusst auf die Suche machten, um herauszufinden, was sie anmacht, unternahm dieses Paar einen Schritt, von dem Experten sagen, dass er der Schlüssel zu einem pulsierenden Sexualleben ist: Sie zeichneten ihre eigene Karte erotischer Freuden. Sexologen haben herausgefunden, dass die emotionalen und körperlichen Anforderungen jeder Person für die sexuelle Erregung äußerst individuell sind. Menschen haben ganz bestimmte Verh altensweisen während sexueller Aktivitäten.
Ein Prozess, der sowohl Spaß macht als auch informativ ist, erotisches „Kartografieren“ist besonders wichtig für Frauen, sagt Morehouse, weil einige immer noch glauben, dass ihre Rolle im Bett darin besteht, der Führung eines Mannes zu folgen. In der Tat, wenn eine Frau eine Expertin dafür wird, was sie für ihre eigene sexuelle Befriedigung braucht, wird die Beziehung von der Zunahme an Energie und Verlangen profitieren."Betrachten Sie sich als Abenteurer", sagt sie. "Du erforschst dein erotisches Selbst."
Wenn die Zahlen stimmen, ist sexuelle Unzufriedenheit in Amerika weit verbreitet, und viele Menschen könnten von Morehouses Rat profitieren. Laut einer Studie, die am 10. Februar 1999 in der Ausgabe des Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, berichteten 43 % der untersuchten Frauen und 31 % der untersuchten Männer über sexuelle Funktionsstörungen, einschließlich mangelndem Interesse oder Lust am Sex.
"Es ist schwer zu glauben, wenn man schon früh in einer Beziehung heiß ist, dass es nicht immer so sein wird", sagt Bernie Zilbergeld, Autor von Better Than Ever: Sexuality at Mid-Life and Beyond. Aber oft, sagt er, verblasst Sex in Häufigkeit, Intensität oder Lust. "Irgendwann muss man Stellung beziehen und sagen: 'OK, das ist uns wichtig, und hier ist, was wir dagegen tun werden'", sagt er.
Die sexuelle Erfolgsgeschichte einer Frau
Cathy Williams (Name geändert), eine etwa 50-jährige Mutter von drei Kindern, die in Kalifornien lebt, hat keinen Einbruch in ihrem Sexualleben erlebt, wahrscheinlich weil sie seit langem studiert, was sie interessiert sie sexuell. Wenn es ihr in den späten 1960er Jahren nicht gefiel, wie ein Freund sie auf dem College liebte, fand sie einen anderen. Mit Erfahrung begann sie, ihren sexuellen Stil zu definieren. Eine wichtige Information kam in den 1970er Jahren, als sie mit einem „fabelhaften, sinnlichen Mann“zusammen war, sagt sie. „Er fühlte sich wohl genug in seinem Körper, um nackt im großen Wohnzimmer zu tanzen“, sagt sie. Während „I Heard It Through the Grapevine“aus der Stereoanlage dröhnte, hob er sie in die Luft. Dann liebten sie sich.
Sie lernte einiges von dem, was ihr Verlangen befeuerte: Soulmusik von Marvin Gaye und James Brown, Tanzen, leckeres Essen, guten Wein und anregende Gespräche. Jetzt in einer langjährigen Ehe hat sie festgestellt, dass ein sinnliches Ambiente den sexuellen Puls mit ihrem Ehemann am Leben erhält. Sich zum Beispiel in ein sexy Outfit zu kleiden und ihn an der Bar eines schicken Restaurants zu treffen, gibt ihrer sexuellen Energie einen Kick, sagt sie.
Sie stolperte auch über andere Erregungstechniken.„Ich sehe mir gerne die neuesten Pornomagazine an“, sagt sie. „Ich gehe in ein Geschäft – ein Geschäft, in das ich normalerweise nicht gehe – und schaue sie mir an.“Sie blättert auch gerne mit ihrem Mann im Bett in den Zeitschriften oder schaut sich mit ihm nicht jugendfreie Videos an.
Mach mal was anderes - mal was neues
Lesen von Erotik, ob romantisch oder hart, ist der einfachste Weg, Ihrem Sexualleben etwas Schwung zu verleihen, sagt Lonnie Barbach, Autorin von Turn-Ons: Pleasing Your Lover While You Please Yourself. Das Lesen über sexuelle Fantasien kann Ihnen Ideen geben, die Sie und Ihr Partner ausprobieren können. Einige Frauen finden zum Beispiel, dass sie sich erotischer bewusster fühlen, wenn sie sich in seidige Dessous kleiden. Andere Frauen (und Männer) mögen vielleicht Rollenspiele.
"Oft finden Leute Dinge, von denen sie denken, dass sie ihnen nicht gefallen würden, ihnen gefallen, und die Dinge, von denen sie dachten, dass sie ihnen gefallen würden, sind ein Blindgänger", sagt Barbach. Das Wichtigste ist, etwas zu verändern. „Es geht eher darum, etwas anderes, etwas Neues zu machen“, sagt sie.
Sextherapeutin Zilbergeld bietet verschiedene Übungen an, mit denen Sie Ihre sexuellen Wünsche herausfinden können. Eines nennt er „Simmering“, bei dem es darum geht, sich auf Wellen sexueller Energie einzustellen, die normalerweise den ganzen Tag über auftreten, selbst für Menschen, die sagen, dass sie nicht sehr erregt sind. Wenn du dir eines sexuellen Gefühls bewusst bist, konzentriere dich darauf und entwickle eine Fantasie darüber, was du gerne hättest, sagt er.
Erinnere dich tagsüber alle paar Stunden an das Bild. Dies funktioniert sowohl für Männer als auch für Frauen, und Kegel-Übungen – das Drücken Ihrer Beckenmuskeln, als ob Sie versuchen würden, das Wasserlassen zu verhindern – können auch die sexuelle Tonus und angenehme Beckenempfindungen für beide Geschlechter erhöhen. Wenn Sie auf diese Gefühle reagieren möchten, wenn Sie nach Hause kommen, rufen Sie Ihren Partner an, um zu sehen, ob das Timing richtig ist.
Was sind Ihre eigenen speziellen Anforderungen?
Eine weitere von Zilberggeld empfohlene Übung besteht darin, Ihre bevorzugten "Bedingungen" für guten Sex zu definieren. Vergleichen Sie aufregende sexuelle Begegnungen mit solchen, die nicht so befriedigend waren, schlägt er vor: Gibt es Dinge, die Ihnen in der Vergangenheit Spaß gemacht haben und die Sie gerne noch einmal ausprobieren würden? Müssen Sie Sex zu einer bestimmten Tageszeit haben, um ihn am meisten zu genießen? Erstellen Sie eine Liste Ihrer Bedingungen und handeln Sie danach. Einige Frauen sagen, dass sie eine erotische Ladung bekommen, wenn sie hören, wie ihr Partner die Worte ausspricht: "Ich werde den Abwasch machen." Sie könnten den Abwasch zur Bedingung für Sex machen.
Aus persönlicher und therapeutischer Erfahrung sagt Zilbergeld, dass Rollenspiele ein wirksames Mittel sind, um die Erregung zu steigern. Vor Jahren hatte er eine Beziehung mit einer Frau, die beim Sex eine Rolle spielen würde, schreibt er in The New Male Sexuality. "Sie sagte plötzlich so etwas wie: 'Du warst heute kein guter Junge, also wirst du keinen bekommen.' Da das, was wir nicht haben können, unendlich aufregender ist als das, was wir können, ist meine Leidenschaft sofort in die Höhe geschnellt, obwohl ich wusste, dass sie nur schauspielert."
Rollenspiele müssen natürlich für beide Seiten akzeptabel sein. Wenn eine Person die Rolle einer anderen doof oder unattraktiv findet, sind Verhandlungen erforderlich, um eine Fantasie zu finden, die beiden Parteien Spaß macht.
Cathy Williams sagt, dass ihr erotisches Kartenerstellen nie fertig ist, was es so aufregend macht. „Sex ist ein wunderbarer Teil des Lebens“, sagt sie. "Wenn du keine großartige sexuelle Beziehung hast, erlaube dir selbst zu erkunden und zu sehen, was dich anmacht."
