Wie man sich würdevoll trennt

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Wie man sich würdevoll trennt
Wie man sich würdevoll trennt
Anonim

Du bist es nicht, ich bin es … oder doch?

Fast jeder von uns hat diesen Satz gehört oder sogar gesagt, um eine romantische Beziehung zu beenden. Das Problem ist, dass der Dumpe oft genau das Gegenteil denkt.

Aber gibt es wirklich eine Möglichkeit, einen sauberen und ehrlichen Bruch zu machen? Ist es jemals in Ordnung zu lügen, wenn man eine romantische Beziehung beendet? Können Sie ihm per IM sagen, dass es vorbei ist, oder müssen Sie es persönlich tun? Ist es wirklich möglich, nach einer Trennung mit seinem Ex befreundet zu sein?

Nicht alle Beziehungen sind gleich

"Wie man mit einer Trennung umgeht, hat damit zu tun, wie man eine Beziehung erlebt", sagt die in New York City ansässige Psychoanalytikerin und Psychotherapeutin Janice Lieberman, PhD, die sich auf Beziehungsprobleme spezialisiert hat.

"Manchmal ist es einfacher, nicht anzurufen, und es gibt Leute, die einfach weglaufen", gibt sie zu.

Die Explosion von Internet-Dating hat auch die Gewässer in Bezug auf die Notwendigkeit einer tatsächlichen Trennung getrübt, sagt sie.

Menschen haben lange Internet-Beziehungen und steigen dann zum Telefonieren auf. Manchmal dauert es lange, bis man sich persönlich begegnet. Das kann problematisch sein, weil man sich sehr einlässt und Wenn sie sich dann endlich treffen, gibt es so viele andere Hinweise darauf, dass sie nicht zueinander passen“, sagt sie.

Auch die Warnsignale für eine bevorstehende Trennung haben sich dank Internet-Dating geändert, sagt Lieberman.

"Die Leute gehen mit jemandem aus, den sie auf Jdate.com oder match.com kennengelernt haben, und dann können Sie sehen, ob sie im Internet surfen und nach jemand anderem suchen", sagt sie. Das ist weitaus weniger subtil, als sich beispielsweise bei einem Date k alt zu verh alten oder nicht anzurufen, wenn Sie es versprochen haben.

Nicht wegen E-Mail Schluss machen

Die Boulevardzeitungen berichteten weithin, dass Popstar Britney Spears per SMS mit ihrem Ex-Mann Kevin Federline Schluss gemacht habe. Aber Textnachrichten, E-Mails oder andere hochtechnologische Nachrichtenübermittlungssysteme sind nicht das beste Medium, um eine Liebesbeziehung zu beenden.

Social-Networking-Sites, einschließlich MySpace und Facebook, erlauben Benutzern, Kommentare auf den Seiten der anderen zu posten, aber sie sollten niemals verwendet werden, um eine romantische Beziehung zu beenden. Das sollten auch Websites wie Breakup Butler nicht, die verschiedene Arten von vorab aufgezeichneten Trennungsbotschaften liefern, die von einfach im Stich lassen bis hin zu absolut gemein sind.

"Wenn es sich um eine zwanglose Begegnung handelt, ist eine Textnachricht in Ordnung. Aber meiner Meinung nach ist es besser, anzurufen und zu sprechen oder zum Abendessen auszugehen", sagt Lieberman.

"Die Nachricht einer Trennung sollte niemals per SMS oder E-Mail verbreitet werden", sagt Alison Arnold, PhD, eine Therapeutin in Phoenix, die auch als "Doc Ali" bekannt ist, der Lebensberater der VH1-Serie Scott Baio Ist 45 … und Single."Eine Trennung zu schreiben ist der Ausweg des Feiglings", sagt sie.

H alte dich an die Beziehungsfakten

"Persönlicher oder telefonischer Kontakt ist ein Muss", sagt Arnold. „Es ist wichtig, der Person, mit der Sie die Beziehung beenden, die Möglichkeit zu geben, Fragen zu stellen und die Gefühle unter den Worten zu spüren.“

Sei so direkt und ehrlich wie du kannst, rät sie. "Lassen Sie sich nicht auf Rebellion ein. Bleiben Sie bei den Fakten: 'Es funktioniert nicht, niemand ist schuld, wir müssen etwas ändern.'"

Kannst du mit deinem Ex befreundet sein?

Ob zwei Personen nach einer Trennung Freunde bleiben können oder nicht, hängt von den beiden Personen und ihren Gefühlen über das Ende der Beziehung ab.

„Wenn jemand sehr verliebt ist – und sich [dann] von ihm getrennt hat – und ständig versucht, mit dieser Person wieder zusammenzukommen, dann funktioniert eine platonische Beziehung nicht“, sagt Lieberman.„Wenn du immer noch in die Person verliebt bist und sie zurückhaben willst, ist das Beste, was du tun kannst, einen k alten Entzug zu machen.“

Während viele im Stich gelassene Liebhaber behaupten, nach einer Trennung einen Abschluss zu suchen, indem sie nur noch einmal zurückgehen, ist ein solcher Abschluss eine "Fantasie oder eine Hoffnung", sagt Lieberman.

"Wenn du in deinem tiefsten Herzen wirklich wieder zusammenkommen willst, ist das Beste, was du tun kannst, wenn die andere Person nicht darauf steht, rauszukommen", sagt sie.

Arnold stimmt zu. „Machen Sie mindestens acht Wochen ohne Kontakt. Kein Telefon. Kein ‚Lass uns auf einen Kaffee zusammenkommen‘. Nein nichts“, sagt sie. "Du brauchst Zeit, um zu entgiften und wieder zu dir selbst zu finden."

Jeden Tag als "Freunde" zu reden ist auch ein Tabu. "Das hält einfach die Wunden und die Hoffnung offen und funktioniert", sagt Arnold. „Rufen Sie nicht ständig an, um sich zu melden, zu hören, wie sein Tag war oder ob der Hund sein Abendessen gefressen hat.

Ein weiteres Nein-Nein? Trennungssex, sagt sie.

Rezept für Heilung nach dem Ende der Beziehung

"Lerne aus jeder Beziehung", sagt Arnold. "Schreiben Sie fünf Dinge auf, die Sie an dieser Beziehung geschätzt haben und die Sie in der nächsten gerne hätten, und fünf Dinge, die Sie beim nächsten Mal nicht schaffen möchten."

Anstatt deinen Ex zu verfolgen oder Ausreden zu erfinden, um ihn oder sie anzurufen oder zu sehen, „beschäftige dich mit neuen Aktivitäten, alten Freunden und gesunden Ablenkungen“, sagt Arnold.

"Geh nicht gleich in eine neue Beziehung, rät sie. "Verwöhne deine Traurigkeit nicht mit einer neuen Person. Es ist euch beiden gegenüber nicht fair."

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