Je mehr Geräte wir erfinden, um die Kommunikation zu verbessern, desto schwieriger wird es oft, effektiv mit unseren Lieben zu kommunizieren.
Aber eine liebevolle, sichere Beziehung ist eine ernste Angelegenheit und in dieser stressigen High-Tech-Welt, in der wir leben, schwieriger denn je zu handhaben.
Stress mag für Sie nicht offensichtlich sein, aber Ihr Partner kann es vielleicht schon daran erkennen, wie Sie einen Raum betreten oder wie Ihre Augen herumzuhuschen scheinen, anstatt sich umzusehen. Es liegt eine Andeutung von etwas in der Luft und du gibst Signale, dass mit dir nicht alles in Ordnung ist.
Also, wie schaffst du es, die Beziehung auf einem ausgeglichenen Kiel zu h alten, wenn der Stress der heutigen 24/7-Welt dich ein bisschen steinig macht?
Forscher haben einige interessante Ansätze entwickelt, die Sie auf Stress in Ihrer Beziehung anwenden können. Ein Großteil dieser Arbeit wurde vor mehreren Jahrzehnten durchgeführt; Wir hörten zuerst davon als „Körpersprache“, bei der die Bedeutung von nonverbalen Körperzeichen abgeleitet wird.
Die Reaktion Ihres Körpers auf Stress
In der Psychologie gibt es etwas, das "Alexithymie" genannt wird, und es kommt vom griechischen alexithymos - was "ohne Worte für Emotionen" bedeutet. Wenn Sie niemandem von Ihrem Stress erzählen können, wird das Ihr Körper mit anderen Worten für Sie tun. Die Anzeichen von Stress sind hoch wie Fahnen, die Sturmwarnungen signalisieren: Die Augen blinzeln und huschen, die Schultern werden angespannt und steif geh alten, und die Arme und Hände entspannen sich nicht. Der ganze "Look" ist einer von Spannungen und unausgesprochenen Problemen. Ohne es zu wissen, senden Sie Ihrem Partner eine Nachricht, die ihn oder sie nervös machen und möglicherweise die Spannung in Ihrer Beziehung erhöhen könnte.
Wie kannst du also diese Anspannung entschärfen, wenn du dir nicht einmal der Nachricht bewusst bist, die du sendest?
Die Antwort liegt darin, Ihre Fähigkeit zu schärfen, "mit Ihren Augen zuzuhören", um die Hinweise aufzunehmen, die Sie senden, basierend auf den Reaktionen, die Ihr Partner Ihnen zurücksendet. Es ist ein Prozess des Aufbaus der Beziehung, indem man sich ein Bild davon macht, was dieser Augenwinkel oder nach unten gerichtete Blick bedeuten kann. Nicht nur, was es Ihrer Meinung nach bedeuten könnte, sondern welche Erfahrung mit Ihrem Partner Ihnen gezeigt hat, dass es für sie oder ihn bedeutet.
Der nächste Schritt besteht darin, an nonverbalen Fähigkeiten zu arbeiten, die Ihrem Partner die Botschaft übermitteln, die Sie übermitteln möchten: Sie sind mir wichtig. Jeder von uns hat seine eigene Neigung, wie wir diese nonverbalen Botschaften senden, also ist es ein bisschen so, als würde man einen Code entschlüsseln und entwickeln, was man seinen EQ oder emotionalen Quotienten nennen könnte. Aber statt "Q" wie in Quotient ist es natürlich "cue" wie in cue.
Fünf grundlegende nonverbale Warnhinweise
- Mangelnder Augenkontakt
- Es gibt keine sanfte, nur-zum-Spaß-an-der-Berührung
- Der Tonfall ist schrill oder in einer höheren Tonlage
- Von Fuß zu Fuß wechseln oder rückwärts gehen
- Das Fehlen von entweder zustimmendem Nicken oder ein paar "mmm"-Geräuschen, um sie wissen zu lassen, dass du ihnen wirklich zuhörst
Der Trick dabei ist, die Körpersprache als das zu erkennen, was sie wirklich ist, und einen genauen Blick auf Ihre eigenen nonverbalen Hinweise zu werfen. Der beste Weg, dies zu tun, ist die Verwendung einer von mehreren Methoden. Lassen Sie uns die fünf obigen Hinweise einzeln betrachten und sehen, wie Sie Ihre Fähigkeiten in Bezug auf die von Ihnen gesendeten Hinweise schärfen können. Denken Sie daran, dass Menschen von dem beeinflusst werden, was Sie tun und was Sie nicht sagen, also üben Sie und Sie werden eine Veränderung in der Beziehung zu Ihnen bemerken.
Mangelnder Augenkontakt
Augenkontakt ist für Menschen wahrscheinlich am schwierigsten, weil er eine gewisse Intimität herstellt. Solide Beziehungen sollten daher solche sein, in denen es viel Augenkontakt mit angemessenem Lächeln gibt. Achte darauf, jemanden anzusehen, wenn du mit ihm sprichst, oder umgekehrt. Manche Menschen entwickeln tatsächlich die Angewohnheit, die Augen zu schließen, wenn sie mit jemandem sprechen, und das wird normalerweise so interpretiert, dass Sie sie ausschließen oder schrecklich ängstlich sind. Üben Sie also vor einem Spiegel oder mit Leuten in der Bank oder auf dem Markt.
Beruhigende Berührung üben
Berührungen müssen mit Fingerspitzengefühl behandelt werden. Achten Sie darauf, den Handrücken oder Arm der anderen Person beim Vorbeigehen sanft zu streifen. Oder Sie können beim Türöffnen oder Treppensteigen eine beruhigende Hand reichen. Denken Sie daran, dass dies sanft geschehen und fast unbemerkt bleiben sollte.
Stelle dich auf deinen Ton ein
Ihre Stimme und wie Sie Ihre Gefühle und Ihr Interesse (oder deren Fehlen) projizieren, können Sie schnell mit etwas Selbststudium zu Hause behandeln. Sie können überprüfen und lernen, wie Sie Ihren Ton modulieren, indem Sie ein Tonbandgerät oder sogar eine Heimvideokamera verwenden. Denken Sie daran, dass der Raum, in dem Sie aufnehmen, den Ton abprallen lassen kann, also wählen Sie einen Raum mit vielen dämpfenden Teppichen, Möbeln, Vorhängen usw. Nehmen Sie sich zuerst auf, wie Sie normalerweise sprechen. Atmen Sie als Nächstes etwas entspannter und entspannen Sie dann Ihren Hals, während Sie sprechen; Sprechen Sie mit Ihrer normalen, kehligeren Stimme, nicht mit der, die unbehaglich und ängstlich klingt. Klingt besser? Eher einladend?
Körpersignale
Was ist mit dieser Fußverschiebung? Das sendet keine Nachricht von Interesse! Wenn es Ihnen schwer fällt, aufzustehen und zuzuhören, ändern Sie Ihre Position, indem Sie sich entweder an etwas lehnen oder sich hinsetzen; Lassen Sie die andere Person wissen, dass es nicht sie, sondern Ihre Füße sind. Ja, enge Schuhe oder Fußkrämpfe können als Notlügen benutzt werden, um Ihnen in einer schwierigen Interaktion zu helfen.
Übungsfeedback
Gewöhne dir an, mit einem Kopfnicken, einem Lächeln oder einem leisen Geräusch zu antworten, wenn dein Liebster mit dir spricht. Auf diese Weise wissen sie, dass Sie sich mit ihnen beschäftigen, und sie sprechen eher mit Ihnen als mit Ihnen.
Vor allem, egal mit wem du zusammen bist, ein Lächeln ist immer und überall dein bestes nonverbales Zeichen, also benutze es oft.
