Die Ehe ist mehr als nur einen Ring am Finger zu tragen. Die Ehe ist eine intime und dauerhafte Beziehung, die mit der Zeit wächst und Sie zu einem besseren Menschen macht, sagt der Harvard-Psychologe und Psychotherapeut Mark O'Connell, PhD.
"Wir h alten diese konservative Sicht der Ehe für eine sichere, aber langweilige Wahl", sagt O'Connell, Autor des Buches "Marriage Benefit: The Surprising Rewards of Staying Together in Midlife". „Aber es muss einen zwingenderen Grund geben, zu heiraten und verheiratet zu bleiben, und meine Erfahrung zeigt den Wert von Intimität und persönlichem Wachstum.“
Den Ehesprung machen
"Menschen müssen die Beziehung als Gelegenheit betrachten, nicht nur die andere Person zu verstehen, sondern sich selbst durch die andere Person besser zu verstehen", sagt O'Connell.
Der erste Schritt, sagt er, ist, schlau zu sein, bevor Sie den Gang entlanggehen: Überlegen Sie, warum die Ehe für Sie wichtig ist und warum Sie bereit sind, den Rest Ihres Lebens damit zu verbringen, die Beziehung zu einer Priorität zu machen.
Eine einfache Frage: "Was haben wir davon?"
Es ist mehr als nur miteinander auszukommen und eine gute Beziehung zu haben - zwei Komponenten der Ehe, die in der "traditionellen" Ehetherapie fein abgestimmt werden können. Die Ehetherapie ist normalerweise darauf ausgelegt, einem Paar zu helfen, besser zu kommunizieren, Konflikte produktiver zu lösen und Wege zum Kompromiss zu finden.
"Fast jedes Paar könnte von einer Ehetherapie profitieren", sagt Jenn Berman, PhD, eine Familien- und Ehetherapeutin in Beverly Hills, Kalifornien."Da wir mit der Zeit Ressentiments und Kommunikationsprobleme entwickeln, hilft es, eine objektive Person an Bord zu haben, die einem Paar hilft, über seine Probleme zu sprechen."
Aber diese höhere Ebene der Intimität zu erreichen erfordert mehr Arbeit.
"Unsere intimen Beziehungen sollten uns verändern", sagt O'Connell. "Sie sollten uns zum Wachsen bringen, und wenn sie es nicht tun, dann fehlt etwas."
Eine bessere Ehe aufbauen
Der Aufbau einer starken und innigen Ehe beginnt in dir selbst und wird dann zu einer Bindung zwischen dir und deinem Partner, die ein Leben lang hält.
"Es ist nicht so, dass Menschen um jeden Preis zusammenbleiben sollten, aber es gibt etwas an nachh altiger Intimität, das Menschen die Möglichkeit bietet, sich selbst und einander auf eine ehrlichere und realere Weise kennenzulernen," O' sagt Connel. "Darin liegt eine unglaublich starke Lektion."
Egal, ob du eine solide Beziehung hast, die auf Kompromissen und Selbstaufopferung aufbaut, oder ob du in einer unruhigen Beziehung steckst, die durch anh altende Meinungsverschiedenheiten und Enttäuschungen beschädigt wird, er sagt, der Trick besteht darin, dich selbst zu kennen, damit du es besser verstehen kannst wie Sie als Partner passen.
Der Weg für ein Ehepaar, seine Beziehung an einen besseren Ort zu bringen, beginnt mit einigen offensichtlichen, aber wichtigen Schritten, sagt O'Connell. Obwohl diese Regeln einfach erscheinen, sind sie entscheidend für die Verbesserung der Intimität.
- Erkenne und respektiere deine Unterschiede.
- Miteinander reden.
- Sei respektvoll.
- Verstärke die positiven und minimiere die negativen.
- Keine Schuld.
- Seid ehrlich zueinander.
- Die Dinge aus der Perspektive der anderen Person sehen.
- Nicht urteilen.
Auf dem Weg zu einer sinnvolleren Ehe
Diese Tipps sind jedoch nur ein Anfang. Sobald Sie eine Beziehung aufgebaut haben, in der es selbstverständlich ist, miteinander auszukommen, und Sie bei Ihren wichtigsten Eheproblemen einen Mittelweg gefunden haben, können Sie beide die Vorteile der Ehe ernten, wenn Sie ein starkes Gefühl der Intimität aufbauen.
Hier sind Möglichkeiten, Ihren Partner besser zu verstehen und Ihre Ehe wirklich wichtig zu machen:
Umarmen Sie eine länger anh altende Definition von Liebe. O'Connell erklärt, dass Liebe mehr ist als nur kurzfristig und im Moment. Konzentrieren Sie sich darauf, was Ihre Ehe und Ihre Liebe zu Ihrem Partner auf lange Sicht bedeuten und wie Ihr Leben dank Ihres Ehepartners besser ist.
Feiern Sie Ihre Unterschiede."Stellen Sie die Vorstellung in Frage, dass Menschen sich langweilen, weil sie sich aneinander gewöhnen", sagt O'Connell. „Erkenne stattdessen, dass Menschen unendlich komplex sind und sich ständig verändern.“
Erkenne das Geschenk der Zeit an. Zeit ist eines der wertvollsten Geschenke, die du jemandem machen kannst, vor allem deinem Ehepartner und deiner Familie, sagt Berman, Autor von The A to Z Leitfaden zur Erziehung glücklicher, gesunder Kinder. Stellen Sie für Ihren Ehepartner sicher, dass Sie mindestens 20 Minuten Zeit pro Tag haben, um sich auf die Beziehung einzulassen, und das ist das absolute Minimum. Konzentrieren Sie sich aufeinander, ohne Fernseher und ohne Computer, und nutzen Sie die Zeit, um intim zu sein und sich zu verbinden.
Habe echten Sex. Es gibt Möglichkeiten, wie Menschen in ihrem Körper am Leben bleiben können, indem sie mit zunehmendem Alter eine anh altende sexuelle Beziehung zu ihrem Ehepartner haben, sagt O'Connell. Nehmen Sie Ihre Sexualität an, wenn Sie älter werden, und erkunden Sie Wege, um den Funken am Leben zu erh alten, während sich Ihre Ehe entwickelt.
Schaffen Sie ein starkes Gleichgewicht "Es gibt viele Konflikte in der Ehe", sagt Berman. „Sie müssen beide auf eine Weise damit umgehen, die produktiv ist und Ihnen hilft, zu wachsen.“Berman empfiehlt, das richtige Gleichgewicht zwischen positiven und negativen Interaktionen zu finden – eine gute Faustregel lautet, dass dieses Gleichgewicht 4 zu 1 sein muss, damit eine Ehe funktioniert, eine Beziehungstheorie, die vom Psychologen John Gottman, PhD. aufgestellt wurde
Befreiung durch Engagement. "Engagement bedeutet, etwas aufzugeben, aber Sie müssen erkennen, dass es auch bedeutet, etwas zurück zu bekommen, wenn Sie verheiratet sind", sagt O'Connell. Konzentrieren Sie sich weniger auf das, was Sie nicht haben, und mehr auf das, was die Ehe Ihrem Leben bringt.
Vergib und danke. "Betrachte die wiederkehrenden Probleme in Ehen als Chancen", sagt O'Connell. "Nutzen Sie Ihre Probleme als Gelegenheiten, um Ihre Herausforderungen gemeinsam anzugehen und gemeinsam voranzukommen."
Viel Spaß. "Zwei sehr wichtige Bestandteile einer innigen Ehe sind Kameradschaft und Freundschaft", sagt Berman. Und Spaß zu haben ist ein Schlüsselelement für beide.
"Und, besonders relevant für uns ergrauende Babyboomer, werden uns diese Schritte helfen, Beziehungen aufzubauen, in denen wir die Zeit des Älterwerdens zu einer Möglichkeit machen können, sich zu erweitern, anstatt sie zu verringern", sagt O'Connell.
