Achtung, verheiratete Frauen: Was Sie nicht über die Ehe wissen, kann zu Problemen führen.
Zum Beispiel, wenn Sie sich nicht für das einsetzen, was Sie wollen, fliegt Ihr Mann im Blindflug - und wird wahrscheinlich nicht liefern. Und die Art und Weise, wie Sie über Ihre Probleme sprechen, kann die Sache noch verschlimmern. Und dann ist da noch das Schlafzimmer.
Heiraten ist einfach. Verheiratet zu sein kann schwieriger sein. Hier sind einige Expertenratschläge, um sechs häufige Fehler zu vermeiden oder zu korrigieren, die eine Ehe kosten oder zumindest ihre Grundlagen schwächen können. Unabhängig davon, ob Sie oder Ihr Ehepartner diese Fehler machen, positive Maßnahmen zu ergreifen, kann einen großen Unterschied machen.
1. Zu schnell zufrieden sein
Manche Ehefrauen geben zu bereitwillig auf, was sie wollen, sagt Susan Heitler, PhD. Sie ist eine in Denver ansässige klinische Psychologin und Autorin von Power of Two, einem Kurs zum Aufbau von Ehefähigkeiten.
Heitler nennt es "Anhangsentzündung", bei der die Frau im Grunde eine Komplizin des Mannes ist, anstatt ein vollwertiger und gleichberechtigter Partner in der Ehe zu sein.
Einige Frauen tendieren dazu, sich „ganz und gar um ihn“zu drehen, anstatt sich ganz um sich selbst zu kümmern, wie es bei Männern der Fall ist, sagt Heitler.
"Normalerweise haben sie Angst, dass es zu einem Streit oder Unannehmlichkeiten kommen könnte, oder sie denken einfach irgendwie, auf einer unterbewussten Ebene, um die Beziehung aufrechtzuerh alten, müssen sie das, was sie selbst wollen, verringern", sie sagt. Das Gefühl der Hilflosigkeit führt zu Wut, die schließlich überkocht, sagt sie.
Ihre Lösung? Äußern Sie Ihre Bedenken rational, sei es über Hausarbeit oder Elternpflichten oder darüber, dass Sie nicht genug Zeit für Ihren Mann oder für sich selbst haben. Er spielt vielleicht gerne am Wochenende Golf, während sie ihn zum Beispiel für die Zeit mit der Familie haben möchte. "Wenn sie sich zu Wort meldet, könnten sie vielleicht eine bessere Vereinbarung treffen", sagt Heitler.„Vielleicht würden sie im Sommer zu einer Softball-Liga wechseln, wo es ein Familienereignis wäre.“
2. Erwartungen nicht klar erkennen
Paare, die in der Ehe am besten funktionieren, haben ihre Erwartungen in Bezug auf Arbeitsteilung, Elternschaft und Geld von Anfang an deutlich gemacht, sagt der Familien- und Ehetherapeut Eli Karam, PhD. Er ist Assistenzprofessor für Paartherapie an der University of Louisville.
Aber viele Paare führen diese Diskussionen nicht und arbeiten auf Autopilot. „Viele Paare arbeiten nach dem, was sie in ihrem Kopf annehmen, weil sie so aufgewachsen sind, dass, wenn es für sie funktioniert, es auch für ihre Partner funktioniert“, sagt Karam.
Groll kann leicht entstehen, wenn die Erwartungen abweichen oder an den Felsen der harten Realität zerschmettert werden. Zum Beispiel sagt er, dass einige Frauen „glauben, dass ein Baby ihren Ehemann verändern oder ihn näher bringen wird. Was wir über die Zufriedenheit in der Ehe wissen, ist, dass es einen massiven Einbruch gibt, wenn das erste Kind geboren wird. Wenn sie das vor der Ehe wüssten … würde es ihnen helfen, normale Straßensperren zu überwinden und nicht auszuflippen, wenn es passiert.“
3. Unterschätzen der Wirkung des Tonfalls
Egal wer spricht, Mann oder Frau, der Tonfall kann ein Problem sein, wenn er nur leicht negativ gefärbt ist.
Wenn Sie Bedenken haben, ermutigt Heitler dazu, "sie auf respektvolle Weise zu verbalisieren", anstatt mit frustrierter, irritierter Stimme zu sprechen.
Sprich auf jeden Fall darüber, was dich stört. Aber tun Sie es auf eine Weise, die nach Lösungen und Alternativen sucht, anstatt sich auf eine Weise Luft zu machen, die eine friedliche Lösung noch unerreichbarer macht.
4. Nicht übereinstimmende Kommunikationsstile
Wenn Sie das Gefühl haben, von Ihrem Ehemann nicht gehört zu werden, sollten Sie herausfinden, wie Sie versuchen, ihn zu erreichen.
Einige Frauen wiederholen ihre Beschwerde oder ein Anliegen ein paar Mal, um die Aufmerksamkeit ihres Mannes zu erlangen. Manche Männer mögen das als Nörgeln bezeichnen, aber vielleicht geht es nur darum, unterschiedliche Kommunikationsstile zu haben.
Karam nennt es die "Demand-Retract"-Dynamik: Eine Person möchte ein Gespräch, aber die andere hat nicht herausgefunden, wie sie darauf reagieren soll, oder scheint abgesch altet zu haben, also drängt der Sprecher weiter. "Das ist ein bösartiges Muster", sagt Karam.
Wenn das in Ihrer Beziehung häufig vorkommt, denken Sie daran, eine Pause einzulegen, damit Ihr Ehepartner aufnehmen kann, was Sie sagen, und "eine Chance hat, das Gehörte zu bestätigen", sagt Karam.
Es könnte nützlich sein, genau zu prüfen, was feststeht – Persönlichkeitsmacken zum Beispiel – und was geändert werden kann. Unter Berufung auf die Arbeit des Ehe-/Paarforschers John Gottman sagt Karam, dass fast 70 % der Eheprobleme „dauerhaft“sind, was bedeutet, dass es sich um Probleme handelt, die sich hinziehen.
Die Herausforderung besteht darin, zu erkennen, was nicht korrigiert werden kann. Es hilft, „sich in Richtung Akzeptanz zu bewegen“, sagt Karam. „Du wirst einen vorsichtigen Menschen nicht in einen Risikofreudigen oder einen Introvertierten in einen Extrovertierten verwandeln.“
5. Sex nicht zur Priorität machen
Ob wegen Müdigkeit oder aus anderen Gründen, viele Frauen nehmen sich nicht genug Zeit für Sex. Das ist ein schwerer Fehler, sagen Heitler und Karam.
"Die Realität ist, dass das Beste für alle - für sie, ihren Ehepartner - ein gesundes Sexualleben ist", sagt Heitler. „Es hält die Familie zu einer glücklichen Familie. Und was ihre Kinder mehr als alles andere brauchen, sind Eltern, die eine starke, positive Bindung haben.“
Karam sagt, Frauen müssten rechtzeitig – und damit auch Verlangen – aufbauen, um mit ihren Ehemännern Liebe zu machen. „Sie können nicht einfach alles stehen und liegen lassen und Sex mit ihrem Ehemann haben. Es ist ein Produkt davon, Zeit alleine zu verbringen und die ganze Woche über Vorfreude aufzubauen“, sagt er.
Sich sexy zu fühlen ist ein guter Anfang, und das bedeutet, dass eine Frau sich selbst zur Priorität machen muss.
"Im Allgemeinen muss man als Frau der Selbstfürsorge Vorrang einräumen. Wenn man sich gut fühlt, wird man wahrscheinlich auch sexuell", sagt Karam.
6. Vergessen, ihren Partner zu schätzen
Manche Frauen konzentrieren sich so sehr auf Kinder, Arbeit und Zuhause, dass sie vergessen, die kleinen Gesten zu machen, die ihre Ehe festigen.
"In gesunden Beziehungen gibt es Klumpen Positivität, die sehr häufig verteilt werden", sagt Heitler. „Das können Lächeln, Augenkontakt, Umarmungen oder Berührungen sein, verbale Kommentare wie ‚Ich stimme dem zu‘oder ‚guter Punkt‘oder sogar das Wort ‚Ja‘. Zuhören, Zustimmung, Wertschätzung, Zuneigung – all das sendet positive Energie aus, die beide Menschen in Sonnenschein hüllt."
Diese Gesten erinnern beide Partner daran, dass sie sich mögen und Freundschaft das Herzstück erfolgreicher Ehen ist, sagt Karam. Verheiratete Menschen "operieren oft mit ver altetem Selbstwissen", sagt er, was sie von der wahren Wertschätzung ihres Partners wegführt.
"Es ist ein Mythos, dass eine gute Ehe sich selbst trägt", sagt er. „Es geht darum, dich selbst zu lernen, deinen Partner zu lernen. Was du mit 24 bist, ist nicht das, was du mit 34 bist.“
