Aufbrechen ist schwer, wie das alte Lied sagt. Ein Teil des Stresses kann aus einer unerwarteten Quelle kommen. Als Lee (die darum bat, dass nur ihr zweiter Vorname verwendet wird), eine Mutter und Kommunikationsspezialistin im Gesundheitswesen aus Williamsburg, VA, sich von ihrem Ehemann trennte, verlor sie dabei beinahe ihre Mutter.
Sie und ihre Mutter kamen nicht immer miteinander aus, sagt Lee, aber nach der Scheidung fügte die Beziehung ihrer Mutter zu ihrem Ex zusätzliche Belastung hinzu. Obwohl es vor Jahren passiert ist, erinnert sich Lee an einen Vorfall, als wäre es gestern gewesen. Kurz nachdem die Scheidungspapiere unterschrieben waren, bekam ihre Mutter Freikarten für den Zirkus. Sie nahm ihren 3-jährigen Enkel mit – und ihren Ex-Schwiegersohn. Lee erfuhr es nachträglich von dem aufgeregten Kleinkind.
“Ich fühlte mich verletzt. Dann wurde ich wütend“, sagt Lee. „Ich sage nicht, dass ich ein besserer Mensch bin als [mein Ex] oder so, aber ich bin ihre Tochter. Innerlich hatte ich das Gefühl, dass sie immer auf meiner Seite stehen sollte.“
Es ist nicht ungewöhnlich, sich nach der Scheidung von nahestehenden Menschen betrogen zu fühlen, sagt Judith Margerum, PhD, eine klinische Psychologin.
“Die Scheidung ist ein sehr wichtiges Ereignis in Ihrem Leben. Es beeinflusst das Selbstwertgefühl der Menschen, ihr Gefühl dafür, wer sie sind.“Und wenn ein geliebter Mensch scheinbar eine Seite wählt, sagt Margerum: „Das ist eine Wunde über einer Wunde.“
Es ist nicht nur eine Familie. Freundschaften können leiden. Eine Studie legt nahe, dass Frauen nach einer Scheidung bis zu 40 % ihrer gemeinsamen Freunde verlieren können. Manche Menschen bleiben der Person treu, mit der sie zuerst befreundet waren. Einige Paare wissen nicht, wie sie eine einzelne Person in ihre soziale Mischung integrieren sollen, sagt Marie Hartwell-Walker, EdD, eine Ehe- und Familienberaterin.
Freundschaften verpuffen auch aus praktischen Gründen. „Manchmal ist es für einen Dritten einfach zu schwer, mit beiden befreundet zu bleiben, weil der Tag nur so viele Stunden hat“, sagt Hartwell-Walker.
Tipps zur Bewältigung
Sei realistisch. Auch wenn es verlockend sein mag, Familie und Freunde zu bitten, den Kontakt zu deinem Ex zu beenden, hast du nicht das Recht dazu. „Man kann die Beziehungen anderer Menschen nicht regeln“, sagt Hartwell-Walker. „Es ist wichtig, nicht zu erwarten, dass sich alle anderen anschließen, wenn man jemanden mag oder nicht.“
Setze angemessene Grenzen. Du kannst die Leute nicht bitten, deinen Ex nicht mehr zu sehen, aber du kannst ihnen sagen, dass du nicht wissen musst, wann er oder sie einen neuen bekommt Job oder fängt an, mit jemand anderem auszugehen.
Nimm es nicht persönlich. Die Wahrheit ist, es geht nicht immer nur um dich, sagt Margerum. Anstatt zu denken: „Wenn meine Mutter eine Beziehung zu meiner Ex hat, kümmert sie sich nicht um mich“, denke: „Sie sind seit 20 Jahren befreundet.“
Lösche die Vorstellung von „Seiten“. „Das impliziert, dass es ein Richtig und ein Falsch gibt, und das impliziert, dass die Dinge einfach sind“, sagt Hartwell-Walker.
Sei verständnisvoll. „Du hast die Scheidung bekommen, nicht sie“, sagt Hartwell-Walker. Gehen Sie davon aus, dass Freunde und Familienmitglieder ihr Bestes tun, um eine schwierige Situation zu bewältigen. Denken Sie daran, dass ihre Beziehung zu Ihrem Ex anders ist als Ihre. „Menschen können lausige Ehepartner und trotzdem gute Eltern, anständige Menschen und gute Freunde sein.“
Frage nach Einladungen. Wenn du denkst, dass du ausgegrenzt wirst, weil du Single inmitten von Paaren bist, „versuchst du vielleicht, die Leute zu erreichen und zu sagen, dass du es tun würdest komme immer noch gerne, auch wenn du gerade keinen Partner hast“, sagt Margerum.
Kämpfe, um wichtige Freundschaften zu bewahren. Auch wenn es in Ordnung ist, einige Freunde loszulassen, gibt es einige, an denen du festh alten solltest. „Ich würde eine Freundschaft, die ich schätze, nicht einfach gehen lassen“, sagt Hartwell-Walker. Bemühen Sie sich, in Kontakt zu bleiben.
Denke an die Kinder. Wenn du mit jemandem ein Kind hast, bist du immer verbunden, auch nach der Scheidung, sagt Margerum.
Sichtungen im Voraus planen. Wenn deine Mutter oder dein Freund deinen Ex zu einer Party einlädt, zu der du gehst, frage dich, was du tun musst, um dich wohl zu fühlen und Spaß zu haben am Abend, sagt Hartwell-Walker. Überlege dir vorher, mit wem du reden möchtest und wo du eine kleine Pause machen kannst. Bleiben Sie höflich und bleiben Sie bei Ihrer Agenda.
Konzentriere dich darauf, voranzukommen. Wenn du über deine Trennung nachdenkst, sagt Margerum, „verschwendest du deine emotionale Energie für negative Dinge.“
