Was ist eine toxische Beziehung?
Beziehungen – romantische, familiäre und platonische – sind ein reicher und bedeutungsvoller Teil des Lebens. Beziehungen können soziale Bereicherung und emotionale Befriedigung bieten. Sie können auch Ihr Bedürfnis nach Kameradschaft oder Lebenspartnerschaft erfüllen.
Positive Beziehungen sind nicht nur emotional bereichernd, sondern können auch zu einer verbesserten Gesundheit und einem allgemeinen Wohlbefinden führen. Gesunde Beziehungen können sogar Ihre Langlebigkeit erhöhen.
Auf der anderen Seite zeigt die Forschung, dass schlechte Beziehungen Ihre Immunität beeinträchtigen oder zu Depressionen führen können. Angespannte Beziehungen können im Laufe der Zeit zu schwerem emotionalen Stress führen und die körperliche Gesundheit beeinträchtigen – insbesondere mit zunehmendem Alter.
Wegen der nachteiligen Wirkung einer ständig negativen Wechselwirkung auf Ihre Gesundheit ist es besonders wichtig, sich der Anzeichen einer toxischen Beziehung bewusst zu sein. Keine Beziehung ist ohne Probleme. Wenn die Negativität Ihrer Beziehung jedoch überwältigend wird, befinden Sie sich möglicherweise in einer toxischen Beziehung.
Obwohl eine toxische Beziehung herausfordernd und beängstigend sein kann, gibt es Schritte, die du unternehmen kannst, um voranzukommen. Die Anzeichen einer toxischen Beziehung zu erkennen, zu wissen, wann es weitergeht, und zu verstehen, wann man Hilfe braucht, kann Ihre geistige und emotionale Gesundheit verbessern.
Anzeichen einer toxischen Beziehung
Eine toxische Beziehung kann sich auf fast jeden Aspekt Ihres Lebens auswirken – einschließlich der Fähigkeit, alltägliche Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu erledigen. Mehrere Anzeichen können Ihnen helfen, zu erkennen, wann Sie eine toxische Beziehung erleben. Hier sind einige der Zeichen, auf die Sie achten sollten:
Mangelndes Vertrauen
Eine der wichtigsten Komponenten einer gesunden Beziehung ist Vertrauen. Es ist wichtig, dass Sie glauben, dass Ihr Partner sich um Ihre Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden kümmert. In Ihren gesunden Beziehungen genießen Sie möglicherweise ein Gefühl des natürlichen Vertrauens zu Ihrem Partner oder Ihren Freunden.
Aus diesem Grund ist eines der Kennzeichen einer toxischen Beziehung ein Mangel an Vertrauen. Dieser Mangel an Vertrauen kann zu ständigen täglichen Konflikten in Ihrer Beziehung führen. Wenn es in einer Beziehung an Vertrauen mangelt, können Sie sich gegenseitig testen, um zu versuchen, den Grad der Unterstützung und Reaktionsfähigkeit des anderen festzustellen.
Wenn Sie die Sorge nicht abtun können, dass Ihr Partner für eine bessere Alternative gehen könnte, befinden Sie sich möglicherweise in einer toxischen Beziehung. Mangelndes Vertrauen kann zu einem negativen Misstrauens- und Eifersuchtsmuster führen.
Bindungsangst
Positive Bindung ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung. Wenn Sie in einer sicheren Beziehung sind, können Sie sich in Ihrer Nähe wohlfühlen und müssen sich keine Sorgen über das Verlassen machen.
Ein Zeichen einer toxischen Beziehung ist Bindungsangst – wenn Sie sich mit Bindung und Ablehnung beschäftigt fühlen. Sie können auch ein geringes Selbstwertgefühl verspüren.
Wenn Sie von der Verfügbarkeit Ihres Partners besessen sind oder ihn auf Hinweise auf Untreue und andere Anzeichen von Verrat überwachen, leiden Sie möglicherweise unter Bindungsangst. Bindungsangst bei beiden Partnern kann ein Hinweis auf eine toxische Beziehung sein.
Romantische Eifersucht
Während einige Formen von Eifersucht vernünftig und normal sind – zum Beispiel, wenn Ihr Partner sich mit einem anderen Partner einlässt – kann ungesunde romantische Eifersucht ein Zeichen für eine toxische Beziehung sein.
Toxische Eifersucht kann darin bestehen, die Sachen eines Partners zu durchsuchen, seine Textnachrichten zu durchsuchen oder seine Privatsphäre auf andere Weise zu verletzen, um ihn beim Schummeln oder bei einer Lüge zu ertappen.
Übermäßige Eifersucht von beiden Partnern ist ein sicheres Zeichen für eine toxische Beziehung. Dies kann zu weiteren Formen des Missbrauchs oder einer allgemeinen Beeinträchtigung Ihres Wohlbefindens führen.
Partnergew alt
Jede Form von Missbrauch oder Gew alt ist ein eindeutiges Zeichen für eine toxische Beziehung. Leider kommt Gew alt in der Partnerschaft häufig vor – besonders unter jüngeren Erwachsenen. Missbrauch kann in Form von emotionalem, verbalem, häuslichem und vielen anderen erlebt werden.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, irgendeine Form von häuslicher Gew alt erlebt, wenden Sie sich an die National Domestic Violence Hotline.
Umgang mit einer toxischen Beziehung
Es ist nicht ungewöhnlich, sich in einer toxischen Beziehung gefangen zu fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung ungesund geworden ist, sollten Sie mit einem Psychologen oder Psychiater sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise auch eine Behandlung für körperliche Stresssymptome anbieten, die Sie möglicherweise haben.
Die richtige Vorgehensweise hängt von Ihrer Erfahrung ab. Einige Möglichkeiten, mit einer toxischen Beziehung umzugehen, sind:
Therapie
Wenn du in einer toxischen Beziehung bist oder befürchtest, dass du in einer sein könntest, solltest du in Erwägung ziehen, dir professionelle Hilfe zu holen. Möglicherweise können Sie und Ihr Partner Probleme mit einem zugelassenen Therapeuten lösen. Wenn Ihre Beziehung zu toxisch geworden ist, finden Sie es möglicherweise einfacher, die Beziehung zu beenden und mit Hilfe eines Therapeuten weiterzumachen.
Beende die Beziehung
Wenn eine toxische Beziehung Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigt, ist es am besten, die Beziehung zu beenden und den Raum zu finden, um Ihr Leben auf positive Weise voranzutreiben. Wenn Sie die Beziehung beenden, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um den Prozess reibungsloser zu gest alten:
- Bewege dich über die Verleugnung hinaus.
- Führe ein Tagebuch über deine Gefühle.
- Identifizieren Sie den Silberstreif am Horizont.
- Umgib dich mit positiven Verwandten und Freunden.
- Nimm dir Zeit zum Heilen.
- Gib dir selbst positive Bestätigungen.
- Ruhe.
Support finden
Wenn du in einer toxischen Beziehung bist oder gerade dabei bist, eine zu verlassen, ist es wichtig, Unterstützung zu finden. Finden Sie eine lokale Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe, vertrauen Sie sich einem vertrauenswürdigen Freund an oder wenden Sie sich an einen Therapeuten.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in eine gefährliche Situation geraten, wenden Sie sich immer an den Notdienst.
