Wie Sie feststellen, ob Ihr Partner emotional missbräuchlich ist

Was ist eine emotional missbräuchliche Beziehung?

Emotionaler Missbrauch ist eine Form häuslicher Gew alt. Emotional missbräuchliche Beziehungen beinh alten nicht immer körperliche Gew alt, aber psychischer Missbrauch kann ein Vorläufer für körperlichen Schaden in einer Beziehung sein. Andere Bezeichnungen für emotionalen Missbrauch sind mentaler Missbrauch und psychologischer Missbrauch.

Emotionaler Missbrauch wird im Allgemeinen als schädliches missbräuchliches Verh alten angesehen, das nicht körperlich ist. Eine Beziehung wird emotional missbräuchlich, wenn das Muster im Laufe der Zeit wiederholt auftritt. Ein oder zwei Zwischenfälle können nur ein schlechter Kampf sein. Mehrere Vorfälle erzeugen jedoch die Dynamik einer missbräuchlichen Beziehung. Es kann Folgendes enth alten:

Aggressive verbale Kommunikation
Verbale Drohungen
Manipulatives und kontrollierendes Verh alten
Demütigung vor Freunden oder Familie
Beschimpfungen, Beleidigungen und Herabsetzungen
Stille Behandlung
Gasbeleuchtung
Sie von anderen isolieren

Die Folgen einer emotional missbräuchlichen Beziehung können sein:

Depression
Angst
Suizidgedanken
Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

Anzeichen einer emotional missbräuchlichen Beziehung

Eine emotional missbräuchliche Beziehung ist möglicherweise nicht so leicht zu erkennen wie eine körperlich missbräuchliche. Es gibt jedoch einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie versuchen, eine emotional missbräuchliche Beziehung zu erkennen.

Besessenheit, Eifersucht und kontrollierendes Verh alten

Emotional missbräuchliche Partner sind oft eifersüchtig. Sie gest alten ihre besitzergreifenden Gefühle als positiv. In einer missbräuchlichen Dynamik kann diese Eifersucht jedoch in kontrollierendes Verh alten umschlagen wie:

Erwartet, dass Sie SMS und Anrufe sofort beantworten, egal wo Sie sind oder was Sie tun
Immer hinterfragen, was du tust, wo du warst und mit wem du zusammen warst
Freunde ihres Geschlechts nicht mögen
Andere Menschen in deinem Leben nicht zu mögen und dich davon abzuh alten, sie zu sehen, dich von ihnen zu isolieren
Beschuldigung des Betrugs ohne Beweise

Sie könnten auch versuchen, dich mit Geld oder Zugang zu Dingen, die du brauchst, zu kontrollieren. Dies ist häufiger in Beziehungsdynamiken der Fall, in denen eine Person arbeitet und die andere nicht. Ein emotional missbräuchlicher Partner kann Ihren Zugang zu Geld einschränken, damit er alles weiß, was Sie tun. Sie können auch Ihren Zugang zu einem Fahrzeug oder Telefon einschränken, um Sie daran zu hindern, an Orte zu gehen oder mit Personen zu sprechen, die sie nicht gutheißen.

Schuldverschiebung und Gaslighting

Gaslighting ist, wenn ein emotional missbräuchlicher Partner Sie dazu bringt, Ihre Realität und Ihren Verstand in Frage zu stellen. Zum Beispiel können emotional missbräuchliche Partner Sie für ihr eigenes schädliches Verh alten verantwortlich machen. Sie können dich zu Unrecht dafür verantwortlich machen, dass du sie verärgert hast und wie sie dich behandeln.

Andere Formen des Gaslighting können sein:

Sagen, dass etwas, das man gesehen oder erlebt hat, nicht passiert ist
Ich sage dir, dass du verrückt bist
Ihnen zu sagen, dass andere Leute Sie anlügen
Klare Lügen erzählen
Invalidierung Ihrer Identitäten (z. B. "Du bist nicht wirklich ein Künstler, du malst nur am Wochenende.")

Manipulation und Ultimaten

Eine Person, die emotional missbräuchlich ist, kann versuchen, ihre Partner auf verschiedene Weise zu manipulieren. Im schlimmsten Fall drohen sie mit Selbstmord, Selbstverletzung oder jemand anderem Schaden zuzufügen, wenn Sie versuchen, die Beziehung zu beenden. Sie können auch mit Erpressung drohen. Dieses Verh alten ist normalerweise ein Versuch, Sie am Verlassen zu hindern.

Sie können auch Aussagen machen, die implizieren, dass ihre Zuneigung davon abhängt, dass du ihre Anforderungen erfüllst.

Gemeine Witze, Demütigungen und Herabsetzungen

Emotionaler Missbrauch beginnt manchmal damit, dass ein Partner dich einfach nicht sehr nett behandelt. Sie können sich über dich lustig machen, dich niedermachen und dich vor Freunden und Familie demütigen. Wenn Sie ihnen sagen, dass etwas, das sie gesagt haben, anstößig war, sagen sie vielleicht, dass Sie die Dinge zu ernst nehmen oder überempfindlich sind.

Es ist dir peinlich, wie dein Partner dich behandelt

Manche Menschen in emotional missbräuchlichen Beziehungen finden es peinlich, in dieser Situation zu sein. Dies führt dazu, dass sie sich weiter von Freunden und Familie zurückziehen. Nicht zu wollen, dass andere sehen, wie dein Partner dich behandelt, ist ein Warnzeichen für eine emotional missbräuchliche Beziehung.

Emotionale Distanzierung als Strafe

Menschen, die andere emotional missbrauchen, verwenden oft die "schweigende Behandlung" oder emotionale Distanzierung als Strafe.

Die stille Behandlung ist, wenn ein Partner sich nach einem Streit weigert, mit Ihnen zu sprechen oder Sie in einigen Fällen sogar anzuerkennen. In einigen Fällen kann ein Partner immer noch mit Ihnen sprechen, sich aber emotional distanziert verh alten und Sie eher wie einen Bekannten als wie einen romantischen Partner behandeln.

In extremen Fällen können sie dich irgendwo festsitzen lassen oder Dinge zurückh alten, die du nach einem Streit brauchst.

Umgang mit einer emotional missbräuchlichen Beziehung

Im Durchschnitt braucht es sieben Versuche, bevor man eine missbräuchliche Beziehung erfolgreich beendet. Es gibt viele Gründe, warum es nicht möglich erscheint, zu gehen, einschließlich:

Drohungen des Täters
Der Glaube, dass es besser wäre, zusammen zu bleiben, wenn Sie beide Kinder haben
Finanzielle Instabilität
Fehlende Unterstützung durch Familie oder Gemeinschaft
Krankenversicherung erforderlich
Mangelndes Selbstwertgefühl/Glaube, dass du nichts Besseres verdienst

Es gibt jedoch einige Tipps, die helfen können, aus einer emotional missbräuchlichen Beziehung herauszukommen und damit umzugehen, wie du dich danach fühlst.

An jemanden wenden

Emotional missbräuchliche Beziehungen isolieren. Sich an jemanden zu wenden, sei es ein Freund, ein Familienmitglied, ein Geistlicher oder eine anonyme Hotline, ist oft ein wertvoller erster Schritt. Wenden Sie sich an Menschen, von denen Sie wissen, dass sie immer hinter Ihnen stehen werden. Dies wird beginnen, Ihnen ein unterstützendes Netzwerk aufzubauen und Ihnen mehr Zeit ohne den missbräuchlichen Partner zu geben.

Sicherheitsplan erstellen

Auch wenn emotionaler Missbrauch nicht körperlich gefährlich ist, ist er dennoch nicht sicher. Emotionaler Missbrauch kann zu körperlichem Missbrauch eskalieren. Erstellen Sie also einen Sicherheitsplan, der Geld spart und plant, wohin Sie gehen und wie Sie dorthin gelangen, wenn die Dinge physisch unsicher werden.

Priorisieren Sie sich selbst

Schaffe dir Zeit für dich selbst. Es kann so einfach sein, alleine spazieren zu gehen, eine Gesichtsmaske aufzusetzen oder ein Familienmitglied oder einen Freund anzurufen, ohne dass Ihr Partner zuhört. Konzentrieren Sie sich zuerst auf das, was Sie wollen und brauchen.

Erstelle eine Beziehung Bill of Rights

Ein Beziehungsgesetz hilft Ihnen, Ihre Bedürfnisse und Rechte in einer Beziehung zu priorisieren. Beispiele für Beziehungsrechte sind:

Das Recht, sich sicher zu fühlen
Das Recht, sich selbst zu priorisieren
Das Recht, nein zu sagen
Das Recht Fehler zu machen
Das Recht, deine Gefühle auszudrücken

Support und Ressourcen

Emotionale Distanzierung als Strafe

Es ist normal, Angst zu haben, wenn man daran denkt, eine emotional missbräuchliche Beziehung zu verlassen. Du bist nicht alleine. Es gibt hilfreiche Ressourcen.