Wenn du an einen kontrollierenden Partner denkst, kommt dir vielleicht der Gedanke an jemanden in den Sinn, der dem anderen sagt, wohin er gehen oder was er anziehen darf. Aber es ist auch wichtig zu verstehen, dass kontrollierende Beziehungen eine subtilere Dynamik haben. Es ist ziemlich üblich, in einer emotional missbräuchlichen Beziehung zu enden und nicht einmal die Anzeichen zu sehen.
Wie sieht eine kontrollierende Beziehung aus?
Eine kontrollierende Beziehung basiert auf einem Machtungleichgewicht. Einer der Partner dominiert den anderen im Wesentlichen auf eine Weise, die Einschüchterung, Unsicherheit oder Schuldgefühle verursacht. Diese Gefühle können auf physische, emotionale, sexuelle, finanzielle, spirituelle oder psychologische Weise hervorgerufen werden.
Hier sind einige Anzeichen einer auf Kontrolle basierenden Beziehung:
- Ihr Partner mag es nicht, von Ihren Plänen ausgeschlossen zu werden. Dies ist ein großes Warnzeichen dafür, dass Ihr Partner nicht möchte, dass Sie ein Leben ohne ihn führen. Sie respektieren dein Bedürfnis nach Zeit allein nicht. Wenn du das Haus ohne sie verlässt, beginnen sie, dir eine SMS zu schreiben oder anzurufen, um zu sehen, wo du bist und mit wem du zusammen bist.
- Du schämst dich dafür, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Manchmal kann es so aussehen, als ob dein Partner dich einfach liebt und viel Zeit mit dir verbringen möchte. Aber es ist ein Zeichen von kontrollierendem Verh alten, wenn dein Partner es nicht unterstützt, die Menschen zu sehen, die du liebst. Es macht Sie nicht schuldig oder egoistisch, weil Sie diesen Raum wollen. Du selbst zu sein ist eigentlich das Beste für eine Beziehung, auch wenn das bedeutet, dass du Freiraum brauchst.
- Es gibt häufig eifersüchtige Anschuldigungen. Jemand, der dich kontrolliert, wird oft versuchen, dich in die Defensive zu bringen, indem er dich beschuldigt, mit anderen geflirtet oder betrogen zu haben. Selbst wenn sie vergangene Traumata aus anderen Beziehungen haben, sollten sie diese Emotionen nicht auf dich projizieren.
- Dein Partner überprüft oft deine SMS und andere persönliche Gegenstände. Egal wie lange ihr schon zusammen seid, ihr solltet immer eure Privatsphäre haben. Jemand, der Ihre Telefonanrufe, E-Mails, Texte, sozialen Medien oder Besitztümer überprüft, ohne Sie zu fragen, ist jemand, der Ihre Grenzen nicht respektiert.
- Du wirst ständig kritisiert. Jemand, der dich kontrolliert, versucht immer, dein Vertrauen zu untergraben und dich privat oder öffentlich niederzumachen. Sie scheinen deine Fehler betonen zu wollen und dich wegen deiner Macken verlegen zu machen.
- Du wirst dazu gebracht, dich wie der Übeltäter zu fühlen. Ein kontrollierender Partner wird immer sagen, dass seine Gefühle deine Schuld sind. Sie werden Sie als Sündenbock benutzen und die Rolle eines Opfers übernehmen, auch in Situationen, in die Sie nicht verwickelt sind.
- Dein Partner verdreht deine Erfahrung. Einige Partner werden versuchen, etwas namens „Gaslighting“zu machen, bei dem sie die Wahrheit verdrehen oder Ihre Gefühle verdrehen, sodass Sie Ihre eigene Realität in Frage stellen. Wenn dein Partner zum Beispiel etwas tut, das dich verletzt und du gleich reagierst, könnte er darauf bestehen, dass du die Situation nicht verstehst oder zu sensibel bist.
Hör auf dich selbst
Das kontrollierende Verh alten ist nicht nur unangenehm, es ist eine Form des Missbrauchs in einer Beziehung. Sie müssen auf sich selbst hören, wenn Sie beginnen, die Anzeichen eines kontrollierenden Partners zu sehen. Im Laufe der Zeit kann das Verbleiben in einer kontrollierenden Beziehung dauerhafte Auswirkungen auf Sie haben, wie:
- Verringertes Vertrauen
- Fühle mich von Familie und Freunden isoliert
- Verursachen Sie Gefühle von Angst und Stress
- Sie dazu bringen, Ihrem Partner nachteilige Behandlungen zu verzeihen und sich dafür zu entschuldigen
In der Lage zu sein, das Problem zu erkennen und zu benennen, ist ein großer Teil der Hilfe in der Situation. Ein kontrollierender Partner wird ständig versuchen, Sie glauben zu machen, dass Sie das Problem sind und dass Ihre Beziehung keine Probleme haben wird, wenn Sie sich ändern. Wenn Sie jedoch die Machtungleichgewichte in Ihrer Beziehung erkennen, können Sie entweder zu einer gesünderen Beziehung übergehen oder das erforderliche Gleichgewicht in Ihre aktuelle Beziehung bringen.
Einige Fragen, die Sie sich stellen könnten, sind:
- Macht dir dein Partner Angst?
- Fühlst du dich ständig misstraut?
- Fühlst du dich machtlos gegenüber deiner Beziehung?
- Gibt es bestimmte Themen, die Sie nur ungern ansprechen oder ganz meiden?
- Haben Sie das Gefühl, nichts richtig machen zu können?
- Haben Sie das Gefühl, dass mit Ihnen etwas grundsätzlich nicht stimmt?
- Lügst du deinen Partner an, wo du warst?
Wenn Sie eine oder die meisten dieser Fragen mit Ja beantwortet haben oder wenn dieser Artikel bei Ihnen Anklang gefunden hat, sollten Sie als Erstes mit Ihrem Partner darüber sprechen. Eröffnen Sie ein Gespräch darüber, wie Sie sich fühlen und was Sie ändern möchten.
Wenn das nicht funktioniert, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe oder Unterstützung. Sich an ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund zu wenden, ist ein guter erster Schritt. Es ist auch eine praktikable Option, die Hilfe eines qualifizierten Therapeuten oder Beziehungsberaters zu suchen, der Ihnen hilft, diese Probleme zu lösen.
