Das moderne Leben fordert einen Tribut von unseren Herzen

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Das moderne Leben fordert einen Tribut von unseren Herzen
Das moderne Leben fordert einen Tribut von unseren Herzen
Anonim

Wir alle wissen, dass der Verzehr von Unmengen an gesättigten Fettsäuren und ein sitzender Lebensstil unserem Herzen schaden können, aber der heutige aufgeladene Lebensstil mit Brombeeren, Mobiltelefonen, himmelhohen Hypothekenzahlungen und siebentägigen Arbeitswochen kann dies tun auch unsere Herzen verwüsten.

Das haben wir herausgefunden:

Welche Aspekte des modernen Lebens sind schlecht für unser Herz?

Alles. Die neue Definition von Normalität wird jeden Tag in einem Auto funktionieren, das nicht bezahlt wird, damit Sie für das Haus bezahlen können, das Sie nie benutzen können, weil Sie immer bei der Arbeit sind. Wir sind, gelinde gesagt, gestresst. Nicht Untergangsstimmung sein, aber dieses sogenannte moderne Leben ist nicht förderlich für die Gesundheit. Heutzutage konzentrieren sich die Menschen so sehr auf Fusionen und Übernahmen und die Anhäufung von Dingen, dass sich die Frage stellt, wann genug ist, genug. Manchmal muss unser Körper bei einem großen Herzinfarkt für uns bremsen.

Inwiefern ist ein BlackBerry schlecht für das Herz?

Heute gibt es ein ständiges Bombardement mit E-Mails, Faxen und Blackberrys. Es ist ununterbrochen. Wir sind gezwungen, in Sekundenbruchteilen Entscheidungen zu treffen, weil wir keine Zeit zum Nachdenken haben. Es ist extrem stressig und als Ergebnis werden wir mit Stresshormonen überschwemmt. Die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol kann das Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen.

Das ist beängstigend. Was können wir tun, um dies zu verhindern?

Beginne damit, dass du körperlich, emotional und spirituell über das Herz nachdenkst. Körperpflege beinh altet die Auswahl der richtigen Lebensmittel und Bewegung. Das ist der einfache Teil. Der emotionale Aspekt beinh altet die Frage, ob Sie gestresst, depressiv, ängstlich oder wütend sind. Und das tiefere, spirituelle Problem ist, sich selbst zu fragen: „Wer bin ich [und] was ist mein Ziel?“

Wenn es einfach ist, sich richtig zu ernähren und Sport zu treiben, warum tun es die Leute dann nicht?

Die Menschen wissen, wie man isst, und sie wissen, dass sie Sport treiben müssen, aber sie treffen schlechte Entscheidungen, hauptsächlich aufgrund von Stress und Depressionen. Sie denken: „Ich bin depressiv, warum also Sport treiben?“Oder: 'Ich bin gestresst, also trinke ich vier Martinis.'

Zählen Cholesterin und Blutdruck noch?

Ja, aber es reicht nicht aus, Ihre Gesamtcholesterinwerte zu kennen. Wir wollen viel fortgeschrittenere Dinge wissen, wie zum Beispiel welche Art von gutem oder schlechtem Cholesterin und ob bestimmte entzündliche Blutmarker erhöht sind oder nicht. Wir möchten auch wissen, ob diese Person gestresst, wütend oder depressiv ist und wie sie ihr Leben lebt.

Ist es also der Stress, der unser Herz strapaziert?

Es ist nicht Stress, der dich umbringt, sondern wie du darauf reagierst. Wir lehren Menschen, Stress mit achtsamkeitsbasierter Stressreduktion zu kontrollieren. Dies hilft Menschen zu kontrollieren, wie sie auf Stress reagieren. Wenn sie in Stresssituationen geraten, haben sie die Werkzeuge, um zu verhindern, dass sie mit Stresshormonen überschwemmt werden.

Wie kann die Zufuhr von Stresshormonen einen Herzinfarkt verursachen?

Eines der ersten ausgeschütteten Hormone ist Cortisol. Cortisol geht in die Leber und setzt Zucker frei. Wenn Sie unter Stress stehen, brauchen Sie Zucker, um zu kämpfen, wachsam zu sein und Ihre Muskeln zu ernähren. Genau dort haben Sie also einen höheren Blutzucker, was das Risiko für Diabetes erhöht.

Wenn Sie chronisch gestresst sind, führt Cortisol dazu, dass Sie in Ihrer Mitte an Gewicht zunehmen, und wenn Sie dort zunehmen, steigen die Entzündungswerte. Dann kommt ein Zustrom der Hormone Epinephrin und Norepinephrin. Ihre Herzfrequenz steigt, Ihr Blutdruck steigt, der Cholesterinspiegel steigt, Ihre Blutgefäße verengen sich und Ihre Blutplättchen werden klebriger. All dies bereitet die Voraussetzungen für Herzkrankheiten vor.

Das dritte Stresshormon, das zunimmt, heißt Aldosteron. Aldosteron geht in die Niere und weist die Niere an, Salz und Wasser zu sparen. Wenn wir vor einem Säbelzahntiger davonlaufen, möchten Sie nicht anh alten und urinieren, aber wenn Sie Salz und Wasser sparen, steigt Ihr Blutdruck. Es ist dieses Hormonbad, das zu Diabetes, Fettleibigkeit und allen kardiovaskulären Risiken führt.

Wie können wir dieses Hormonbad stoppen, bevor es uns stoppt?

Es gibt ein paar Techniken, die wir lernen können, um unsere Reaktion auf Stress zu kontrollieren, damit wir keine Stresshormone ausschütten. Atmen Sie fünf Sekunden lang ein und fünf Sekunden lang aus, damit sich Ihr Körper beruhigt. Dies ist ein Geschenk, das Sie immer bei sich haben.

Du kannst auch lernen, deine Reaktion auf Stress durch Biofeedback zu kontrollieren, oder du kannst lernen, mit Achtsamkeit im Moment zu leben. Biofeedback lehrt Menschen, ihren Geist zu nutzen, um Körperfunktionen einschließlich Muskelspannung und Herzfrequenz zu kontrollieren. Achtsamkeit lehrt dich, im Moment zu bleiben, konzentriert zu bleiben, präsent zu sein und deine Gedanken nicht abschweifen zu lassen. Nehmen Sie sich nur ein paar Sekunden Zeit, um mit dem tiefen Atmen zu beginnen, und denken Sie dann an etwas, das Sie lieben oder schätzen. Sie werden sich beruhigen.

Irgendwelche Rezepte zum Valentinstag, um die Auswirkungen des modernen Lebens auf unser Herz zu bekämpfen?

Wach auf und sag: 'Ich übernehme die Verantwortung für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden und stelle mir die tieferen Fragen.' Es gibt nichts Wichtigeres als Gesundheit und Familie, und wir nehmen das als selbstverständlich hin, bis wir sie nicht mehr haben. Wir müssen die Leute wieder auf Kurs bringen.

Sonst noch etwas?

Sch alten Sie Ihr BlackBerry aus und gehen Sie spazieren.

Was ist das Wichtigste, was wir für unser Herz tun können?

Erinnere dich daran, dass du Liebe bist - und Liebe bist. Wenn Sie Liebe werden, stimulieren Sie Hormone, die den Blutdruck senken, die Herzfrequenz senken und den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol reduzieren.

Wie kann ein Mensch Liebe sein?

Statt Liebe geben zu wollen, Liebe sein: Jemandem etwas Gutes tun. Das Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie ihr Gesicht aufleuchten sehen, bringt Freude in Ihr Herz. Sei dankbar für dein Leben und sei dankbar für die Geschenke, die du bekommen hast.

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Es reiht sich ganz oben ein mit "Der Scheck ist in der Post", "Der Hund hat meine Hausaufgaben gefressen" und "Ich werde das amerikanische Volk niemals anlügen." Natürlich reden wir von "Das bin nicht ich, das ist mein Stoffwechsel.