Maca, das peruanische Kraut, sorgt für viel Aufsehen wegen seiner angeblichen Fähigkeit, die Libido zu steigern.
Es wird in der alten Inka-Kultur wegen seiner vielen medizinischen Zwecke verehrt. Laut Volksglauben ist es eine Pflanze, die seit mehr als 2.000 Jahren für ihre legendäre Fähigkeit bekannt ist, Energie und geistige Klarheit zu liefern und den Sexu altrieb zu steigern.
Wird Maca seinem Ruf gerecht?
Maca ist ein Kraut mit vielen anekdotischen Informationen über seine Nützlichkeit, die von Generation zu Generation weitergegeben werden. Aber wissenschaftliche Beweise für seine Wirksamkeit sind begrenzt.
Es gibt nur wenige randomisierte Kontrollstudien, die einen gewissen Nutzen zeigen. Forscher untersuchen, wie es Männern und Frauen mit geringer Libido helfen kann. Einige Studien deuten darauf hin, dass es die Samenqualität verbessern, Symptome der Menopause lindern und eine vergrößerte Prostata reduzieren kann.
Einige Tierstudien haben gezeigt, dass Maca ein Aphrodisiakum ist, aber größere Studien am Menschen fehlen. Eine Überprüfung von Maca in der Zeitschrift Current Sexual He alth Reports kam zu dem Schluss, dass „es keine starken medizinischen Beweise gibt, die seine Verwendung bei sexueller Dysfunktion bei Frauen unterstützen.“
Adriane Fugh-Berman, MD, Professorin am Georgetown University Medical Center, sagt: „Maca könnte eine positive Wirkung auf sexuelle Dysfunktion haben. Dennoch gibt es so viele psychologische und soziale Aspekte bei der Messung der sexuellen Heilung, dass es schwierig ist, schlüssig zu sein." Berman ist der Autor von 5-Minute Herb and Dietary Supplement Clinical Consult.
Behauptungen, Maca sei ein hochwirksames Aphrodisiakum, könnten übertrieben sein, sagt Berman. „Einige Behauptungen sind übertrieben – verglichen mit einem Placebo hat Maca das sexuelle Verlangen nur geringfügig gesteigert. Der stärkste Beweis ist, dass es die Spermienzahl erhöhen und die Fruchtbarkeit bei bestimmten Männern verbessern kann“, sagt sie.
Berman, Co-Autorin von The Truth about Hormone Replacement Therapy des National Women’s He alth Network, sagt, dass es keine klinischen Studien an Frauen zur Verringerung von Wechseljahrsbeschwerden gegeben habe.
Obwohl die Beweise fehlen mögen, sagt die Psychiaterin und Ärztin für funktionelle Medizin Hyla Cass, MD, dass Maca wirkt. "In meiner Praxis habe ich gesehen, wie Maca das hormonelle Ungleichgewicht und das damit verbundene sexuelle Verlangen und die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen wiederherstellt."
Chris Kilham, Autor von Hot Plants, sagt: „Maca erfreut sich einer sehr langen Geschichte erfolgreicher medizinischer Anwendung bei Wechseljahresbeschwerden, Unfruchtbarkeit und sexueller Heilung. Die Frage ist nicht, ob es wirkt – denn wir wissen, dass es wirkt Gewissheit - aber wie es funktioniert."
Ein Grundnahrungsmittel der peruanischen Ernährung
Maca ist eine Andenwurzel, die als Kraut bezeichnet wird. Es ist eine stärkeh altige Knolle, die einem Rettich oder einer Rübe ähnelt, aber eher wie eine Kartoffel schmeckt. Wie andere Stärken enthält Maca Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette und Ballaststoffe. Es ist auch reich an Pflanzensterinen und eine gute Quelle für Eisen, Magnesium, Selen und Kalzium.
In Peru ist Maca notwendigerweise ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung von Männern, Frauen, Kindern, Säuglingen, schwangeren und stillenden Frauen, älteren Menschen und Kranken. In den höheren Lagen Perus wachsen nur zwei Feldfrüchte: Kartoffeln und Maca.
Maca kann gekocht und püriert werden; mit Milch gemischt; und getrocknet, gemahlen und pulverisiert zu etwas, das Mehl ähnelt, das in Brot, Kuchen und Keksen verwendet wird.
In den Anden essen die Menschen normalerweise täglich etwa ein halbes Pfund Maca, sagt Kilham.
Ist Maca sicher?
Eine wachsende Nachfrage nach Maca hat zu einer Vielzahl von Produkten geführt, sowohl online als auch in Naturkostläden, die mit Behauptungen über sexuelle Gesundheit und Ausdauersteigerung beworben werden. Angaben zu Maca werden jedoch, wie Angaben zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln, nicht von der FDA geprüft oder genehmigt.
Kilham sagt, dass die Sicherheit von Maca durch die Millionen von Menschen belegt wird, die sich von einer Diät ohne Nebenwirkungen ernähren.
Berman stimmt zu, dass es wahrscheinlich sicher ist, da es keine Berichte über Nebenwirkungen durch den Verzehr von Maca gibt.
Maca kann ein Naturprodukt sein, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Mögliche Nebenwirkungen gibt es immer, auch bei der Verarbeitung.
