Wenn Gelenkschmerzen und Steifheit dazu führen, dass Sie eine regelmäßige Trainingsroutine überspringen möchten, bedenken Sie Folgendes: Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivität die Symptome der rheumatoiden Arthritis tatsächlich verbessert.
Übung stärkt die Muskeln um die Gelenke und hilft, den Knorpel zu schmieren, wodurch Schwellungen und Schmerzen reduziert werden
Es bremst auch die Ermüdung - und Sie müssen nicht auf dem Laufband laufen oder schwere Gewichte heben, um die Vorteile zu nutzen.
Wenn Sie Ihre Gelenke über ihren gesamten Bewegungsbereich bewegen, verbessern Sie die Flexibilität und reduzieren Steifheit, Schwellungen und Schmerzen.
Fügen Sie diese Bewegungsübungen zu Ihrer täglichen Routine hinzu.
Bewegungsübungen sind nur ein Teil eines RA-freundlichen Fitnessplans.
Andere Aktivitäten mit geringer Belastung wie Gehen und Schwimmen sind ebenfalls wichtig, um die Knochenstärke aufrechtzuerh alten, die Energie zu steigern, den Schlaf zu verbessern und ein gesundes Gewicht zu h alten.
Streben Sie danach, sich jede Woche mindestens 150 Minuten mit moderater Intensität körperlich zu betätigen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Sie können das zum Beispiel in fünf Sitzungen zu je 30 Minuten aufteilen.
Wenn Sie gerade nicht aktiv sind, beginnen Sie mit ein wenig Aktivität auf einmal und fügen Sie nach und nach mehr Zeit hinzu. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Aktivität für Sie in Ordnung ist, fragen Sie Ihren Arzt.
