Rheumatoide Arthritis: Tipps für ein glückliches Zuhause und Familienleben

Rheumatoide Arthritis: Tipps für ein glückliches Zuhause und Familienleben
Rheumatoide Arthritis: Tipps für ein glückliches Zuhause und Familienleben
Anonim

An den meisten Tagen erledigt Deb Constien aus Sun Prairie, WI, ihre Hausarbeit. Sie bereitet Mahlzeiten zu, putzt und wäscht. Aber als ihre rheumatoide Arthritis (RA) wieder aufflammt, ist es an der Zeit, Verstärkung zu rufen. Ihr Mann und ihr 17-jähriger Sohn helfen mit.

"Im Laufe der Jahre hat unsere Familie gelernt, wie man mit meiner RA umgeht", sagt Constien.

Die Gelenkschmerzen und Steifheit, die mit der Erkrankung einhergehen, müssen Ihr Leben zu Hause nicht beeinträchtigen.

"Der Schlüssel ist eine offene Kommunikation mit Ihrer Familie", sagt Ashira Blazer, MD, Rheumatologin am NYU Langone Medical Center. "Sie sollten in der Lage sein, Ihre Bedürfnisse auszudrücken und als Team zusammenzuarbeiten."

Wie fängst du an? Probieren Sie diese Tipps aus.

Bitte um Hilfe. „Wenn du einen Schub hast, ist es wichtig, dich auszuruhen“, sagt Blazer. Versuchen Sie nicht, den Schmerz zu überwinden. Bitten Sie um Unterstützung und delegieren Sie die Hausarbeit, wenn möglich.

Zum Beispiel möchten Sie vielleicht Ihren Sohn bitten, die Wäsche zu waschen, oder Ihren Mann, sich um die Kinderbetreuung zu kümmern.

"Anfangs fiel es mir schwer, andere um Hilfe zu bitten und sie anzunehmen", sagt Constien. "Ich war es gewohnt, alles alleine zu machen."

Als sie wegen ihrer RA am Handgelenk operiert wurde, meldeten sich Mitglieder ihrer Kirche freiwillig, um Mahlzeiten zu bringen. "Mein Instinkt war zu sagen: 'Nein danke, mir geht's gut'", sagt sie. "Aber mir wurde klar, dass es mir nicht gut ging und dass unsere Freunde wirklich mit anpacken wollten."

Arzttermine zu einer Familienangelegenheit machen. Bringen Sie Ihren Partner zu Ihren Rheumatologenbesuchen mit. Es kann ihnen helfen, Ihre Krankheit besser zu verstehen.

"Am Anfang unserer Beziehung haben mein Mann und meine Schwiegereltern meinen Arzt getroffen", sagt Constien. „Sie konnten Fragen ansprechen, bei denen sie sich vielleicht nicht wohlgefühlt hätten, sie mir zu stellen.“Dies kann die Grundlage für ein Gespräch über Ihre Grenzen und Bedürfnisse bilden.

Setze Prioritäten. Wenn du ein Dutzend Dinge für deine Familie unter einen Hut bringst, ist es leicht, deinen Schlaf zu verkürzen oder das Training ausfallen zu lassen. „Aber deine eigene Gesundheit muss an erster Stelle stehen“, sagt Blazer.

Wenn du dich erschöpft und gestresst fühlst, ebnet das den Weg für ein Aufflackern. Stellen Sie sicher, dass Sie den Rest bekommen, den Sie brauchen. Nehmen Sie sich auch Zeit für entspannende Aktivitäten, wie Tagebuch schreiben oder spazieren gehen.

Sei ehrlich zu deinen Kindern. Deine Kinder werden deinen Schmerz bemerken, der beängstigend wirken kann. Sprechen Sie mit ihnen auf eine Weise, die sie verstehen, und versichern Sie ihnen, dass alles in Ordnung sein wird, schlägt Blazer vor.

"Du kannst sagen: 'Mama geht es heute einfach nicht gut, aber es wird alles gut.'"

Constien sagt, dass es ihrer Familie geholfen hat, ehrlich und direkt mit ihrem Sohn umzugehen. „Wenn er mich bat, ihn abzuholen, erklärte ich ihm, dass ich es nicht könne, aber er könne auf meinem Schoß kuscheln“, sagt sie. „Jetzt, mit 17, ist er eine große Unterstützung. Er scheut sich nie, wenn ich ihn um Hilfe bitte.“

Sei etwas lockerer. Wenn es dir schlecht geht, mach dir das Leben leichter. Möglicherweise müssen Sie PB&Js zum Abendessen servieren oder die Hausarbeit für ein paar Tage ungeschehen machen. Fühlen Sie sich frei, einige Aufgaben auszulagern: Bestellen Sie Pizza zum Abendessen oder organisieren Sie einen Lieferservice für Lebensmittel.

Plane die Hausarbeit mit Bedacht. Nimm ein paar Änderungen vor und bereite dich im Voraus vor, damit die Dinge reibungsloser ablaufen, sagt Blazer. Betrachten Sie diese Optimierungen:

  • Den richtigen Zeitpunkt wählen. Wenn deine Gelenke sich morgens normalerweise steif anfühlen, bereite am Abend vorher Brotdosen vor und lege Schuloutfits bereit.
  • Bewahre deinen Gefrierschrank auf. "Ich verdopple Rezepte, wie zum Beispiel zwei Hackbraten auf einmal", sagt Constien. "Auf diese Weise kann ich das Extra für die Tage einfrieren, an denen ich eine Fackel habe und kein Abendessen kochen kann."
  • Verwenden Sie Arthritis-Hilfsmittel. Es gibt eine Reihe von Haush altsgeräten, die Ihnen helfen können, wenn Ihre Gelenke schmerzen und steif sind, wie zum Beispiel ergonomische Glasöffner und Küchenutensilien. „Sie können Ihren Rheumatologen oder Physiotherapeuten um Vorschläge bitten“, sagt Blazer.
  • H alten Sie Ihr Tempo. Da RA zu Müdigkeit führen kann, versuchen Sie nicht, zu viel auf einmal zu tun. Müssen Sie aufräumen? Anstatt den ganzen Tag das ganze Haus zu schrubben, konzentriere dich darauf, jeden Tag ein Zimmer zu reinigen.

Reservieren Sie sich Zeit für Ihren Partner. Auch wenn das Leben hektisch wird, ist es wichtig, Wege zu finden, sich zu verbinden und einander zu schätzen, sagt Blazer. Es kann Ihnen helfen, auf dem Laufenden zu bleiben, wenn Sie mit schwierigen oder ermüdenden Szenarien fertig werden müssen.

Empfohlen:

Interessante Beiträge
Die Bedeutung der Babysprache: Tipps, wie Sie mit Ihrem Baby sprechen können
Weiterlesen

Die Bedeutung der Babysprache: Tipps, wie Sie mit Ihrem Baby sprechen können

Du spielst "Kuckuck" mit deinem Baby. Du redest mit ihnen, während du ihre Windel wechselst. Du singst für sie, während du sie in den Schlaf wiegst. Und wenn sie fröhlich gurren, plappern und gurgeln, machst du diese Geräusche direkt mit ihnen.

5 Beste Dehnübungen für frischgebackene Mütter
Weiterlesen

5 Beste Dehnübungen für frischgebackene Mütter

Nachdem du ein Baby bekommen hast, ist es völlig normal, dass du dich ein bisschen unwohl fühlst. „Ihr Rücken, Ihre Schultern und Ihre Hüften werden sich wahrscheinlich verspannt anfühlen“, sagt Erica Ziel, eine Personal Trainerin in Newport Beach, CA.

6 Gemeinsame Behandlungen für PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)
Weiterlesen

6 Gemeinsame Behandlungen für PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), eine Art von Angststörung, kann nach einem zutiefst bedrohlichen oder beängstigenden Ereignis auftreten. Selbst wenn Sie nicht direkt involviert waren, kann der Schock über das, was passiert ist, so groß sein, dass es Ihnen schwer fällt, ein normales Leben zu führen.