Symptome der rheumatoiden Arthritis behandeln

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Symptome der rheumatoiden Arthritis behandeln
Symptome der rheumatoiden Arthritis behandeln
Anonim

Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) finden Linderung durch Medikamente, Physio- oder Ergotherapie oder Operationen.

Aber viele andere Strategien können auch helfen, Ihre Schmerzen, Entzündungen und andere Symptome zu kontrollieren.

Beweg dich

Körperliche Aktivität ist vielleicht das Letzte, woran du denkst. Die vielen Vorteile könnten sich lohnen, wenn Sie es tun, wenn Ihre RA nicht so aktiv ist. Übung hilft, Ihre Gelenke mobil zu h alten und kann Ihre Schmerzen lindern. Das Hinzufügen von Dehnungsübungen zu Ihrer Routine kann auch zu mehr Flexibilität beitragen.

Aktiv zu sein kann deine geistige Gesundheit stärken und sogar Depressionen lindern. Bewegung kann auch dazu beitragen, dass Sie sich weniger müde fühlen. Gehen und andere Aktivitäten mit geringer Belastung sind eine gute Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Massage ausprobieren

Du kannst von einer Massage profitieren, wenn du keinen Schub hast und das Gefühl hast, dass deine Gelenke damit umgehen können. Ihr Masseur sollte sanft und mit mittlerem Druck arbeiten. Dies kann Schmerzen lindern, Ihre Bewegungsfreiheit verbessern und dazu führen, dass Sie sich weniger steif fühlen.

Schlaf gut

Ausreichend guten Schlaf zu bekommen, kann Ihre Schmerzen und Müdigkeit verringern. Schränken Sie Koffein und Alkohol ein und vermeiden Sie Tabak. Essen Sie Ihre letzte Mahlzeit des Tages mehrere Stunden vor dem Schlafengehen. H alten Sie Ihr Schlafzimmer komfortabel und frei von Elektronik.

Hilfsmittel verwenden

Buttonhook, spezielles Besteck und andere Werkzeuge und Gadgets helfen dabei, alltägliche Aufgaben einfacher zu handhaben, damit Sie sich weniger verletzen. Sie helfen auch, Ihre Gelenke zu schützen. Sie können einen Gehstock verwenden, um die Belastung auf einem Knie oder einer Hüfte zu verringern. Schuhe mit viel Dämpfung in den Sohlen und zusätzlichen Fußgewölbestützen können das Gehen leichter handhabbar machen. Sie können Kataloge durchstöbern oder ein Sanitätshaus aufsuchen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass einige alltägliche Aktivitäten für Sie überhaupt nicht machbar sind, sehen Sie, ob Familie und Freunde helfen können. Sie könnten auch Reinigungshilfe von einer Haushälterin bekommen.

Achten Sie auf Ihr Gewicht

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, können Sie den Druck auf Ihre Gelenke verringern, indem Sie Pfunde verlieren. Teilen Sie Ihrem Arzt auf jeden Fall mit, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern möchten.

Ruhe

Höre auf deinen Körper, wenn dir die Energie ausgeht. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich aufgrund von Muskelschwäche und Erschöpfung müde fühlen. Ein kurzes Nickerchen oder eine Pause, um sich den ganzen Tag über eine Pause zu gönnen, kann genau das sein, was Sie brauchen. Achte darauf, dass dir tagsüber nicht dein Nickerchen nachts den Schlaf raubt.

Eine heiße Dusche oder ein heißes Bad kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Steifheit zu lindern. Kältetherapie kann Gelenke beruhigen, die schmerzhafte, heiße Entzündungen haben. Du kannst eine Tüte gefrorenes Gemüse oder einen Eisbeutel in ein Handtuch wickeln und es auf der betroffenen Stelle liegen lassen, während du dich entspannst.

Beruhige dich, wenn ein Aufflammen passiert. Gönnen Sie Ihren Gelenken die Entlastung, die sie brauchen. Sie können immer noch bei Ihrem Training bleiben, aber h alten Sie es kurz und einfach.

Neige zu deinen Gefühlen

Manchmal hast du vielleicht das Gefühl, dass RA dein Leben regiert. Das kann zu Depressionen oder Angstzuständen führen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich niedergeschlagen oder frustriert fühlen, damit er Ihnen helfen kann.

Deine Familie und Freunde sind ebenfalls Teil deines Unterstützungssystems. Es hilft, mindestens eine Person zu haben, der Sie sich anvertrauen können. Sie können ihnen helfen, mehr über Ihre Erkrankung zu erfahren, indem Sie offen sind.

Vielleicht möchten Sie mit anderen Menschen sprechen, die sich auf das beziehen können, was Sie durchmachen. Sie können nach einer persönlichen Selbsthilfegruppe für rheumatoide Arthritis in Ihrer Nähe suchen oder online eine finden.

Stress kontrollieren

Zu viel davon kann unter anderem deine Schmerzen verschlimmern. Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus, mit dem Stress umzugehen, bis Sie einige finden, die für Sie funktionieren. Zu den Techniken, mit denen Sie versuchen können, Spannungen zu lösen, gehören:

  • Tai Chi, Yoga oder Sport im Allgemeinen
  • Meditation
  • Tiefes Atmen
  • Geführte Bilder, um sich selbst in einer entspannenden Umgebung zu visualisieren
  • Beruhigende Musik oder Geräusche
  • Ruhe den ganzen Tag über

Verfolgen Sie Ihre Symptome

Mach dir Notizen, wenn sich deine Symptome bessern, verschlimmern oder sich auf andere Weise verändern. Oder wenn Sie neue haben. Die Informationen helfen Ihrem Arzt, Ihren Behandlungsplan anzupassen.

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