Sie müssen Ihre übliche medizinische Versorgung aufrechterh alten, aber einige natürliche Heilmittel können helfen, Schmerzen und Steifheit aufgrund von rheumatoider Arthritis (RA) zu lindern.
Viele von ihnen sind einfach, wie die Verwendung von Wärme- und Eispackungen. Andere, wie Akupunktur, brauchen einen ausgebildeten Fachmann.
Wenn Sie Natur- und Hausmittel ausprobieren möchten, fragen Sie Ihren Arzt, was für Sie am hilfreichsten wäre und ob es Einschränkungen gibt, was Sie ausprobieren können. Wenn sie Ihnen grünes Licht geben, sollten Sie sich einige dieser gängigen Behandlungen ansehen, beginnend mit drei, die die Zusammenarbeit mit Fachleuten beinh alten.
Akupunktur
Diese traditionelle Form der chinesischen Medizin ist eines der ältesten natürlichen Schmerzmittel überhaupt. Es verwendet superfeine Nadeln, um Energie entlang von Bahnen in Ihrem Körper zu stimulieren, die Meridiane genannt werden. Das Ziel ist es, Ungleichgewichte von Energie oder Qi (ausgesprochen „Tschi“) zu korrigieren.
Es gibt nicht viele spezifische Forschungen zur Akupunktur bei RA, obwohl Studien zeigen, dass sie den Geh alt an Chemikalien in Ihrem Körper senkt, die mit Entzündungen in Verbindung stehen. Es hilft auch bei chronischen Schmerzen, insbesondere Rückenschmerzen. Es kann auch bei Osteoarthritis helfen.
Da Akupunktur Nadeln erfordert, die sauber und richtig platziert sein müssen, bitten Sie Ihren Rheumatologen, Ihnen einen Praktiker zu empfehlen, der mit Menschen mit RA arbeitet.
Biofeedback
Diese Technik hilft Ihnen, automatische Reaktionen wie Herzfrequenz und Blutdruck zu kontrollieren. Sie tun dies mit Sensoren an Ihrem Körper, die Informationen an einen Monitor senden. Ein Therapeut bringt Ihnen bei, wie Sie Ihre Reaktion auf Stress kontrollieren können.
Massage
Dieser natürliche Ansatz reicht Tausende von Jahren zurück und die moderne Wissenschaft zeigt, dass er helfen kann, Schmerzen zu lindern. Es gibt viele verschiedene Arten. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es versuchen. Sie können auch nach Empfehlungen fragen. Es ist gut, einen Massagetherapeuten zu finden, der mit Menschen mit RA gearbeitet hat. Lassen Sie sie wissen, wenn Sie irgendwelche wunden Punkte haben, die sie vermeiden müssen. Sie können sie auch bitten, keine parfümierten Produkte zu verwenden, die Ihre Haut reizen könnten.
Übung
Du hast vielleicht keine Lust, dich zu bewegen, aber es ist gut für dich. Es wird Ihre RA nicht verschlimmern und es könnte die Schwellung in Ihren Gelenken verringern und helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.
Weil Sie RA haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten, bevor Sie beginnen. Sie können Ihnen helfen, das richtige Programm für Sie zu erstellen. Es wird sich wahrscheinlich auf Folgendes konzentrieren:
- Aerobic,wie Gehen oder Schwimmen, um Ihr Herz in Schwung zu bringen
- Krafttraining,um die Muskulatur rund um die Gelenke stark zu h alten
- Bewegungsübungen damit sich Ihre Gelenke so bewegen, wie sie sollten
- Gleichgewichtsbewegungen zur Vermeidung von Stolpern und Stürzen
Hitze und Kälte
Viele Ärzte empfehlen Wärme- und Kältebehandlungen, um die Symptome der rheumatoiden Arthritis zu lindern. Jedes bietet unterschiedliche Vorteile:
Erkältung: Es dämpft Gelenkschwellungen und Entzündungen. Legen Sie zum Beispiel während eines RA-Schubs einen Eisbeutel auf das betroffene Gelenk. Nur nicht übertreiben. Wenden Sie die k alte Kompresse jeweils 15 Minuten lang an. Machen Sie zwischen den Behandlungen mindestens 30 Minuten Pause.
Wärme: Sie entspannt Ihre Muskeln und regt die Durchblutung an. Sie können ein feuchtes Heizkissen oder ein warmes, feuchtes Handtuch verwenden. Viele Menschen verwenden gerne mikrowellengeeignete Wärmepackungen. Gehen Sie nicht zu heiß. Deine Haut sollte nicht brennen. Sie können die Wärmetherapie auch unter der Dusche anwenden. Lassen Sie das warme Wasser auf die schmerzende Stelle Ihres Körpers treffen. Das kann helfen, es zu beruhigen. Ein Whirlpool ist eine weitere gute Möglichkeit, steife Muskeln zu entspannen. Schränken Sie die Nutzung von Whirlpools oder Spas ein, wenn Sie unter Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Schwangerschaft leiden.
Topische Cremes, Gele und Pflaster
Du denkst vielleicht nicht, dass ein Schmerzmittel ein natürliches Heilmittel ist, aber viele dieser Produkte werden aus Capsaicin hergestellt, dem Inh altsstoff, der Chilischoten scharf macht. Studien zeigen, dass es helfen kann, RA-Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie es nicht zusammen mit einem Heizkissen. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit von Verbrennungen.
Tiefes Atmen
Atme langsam aus deinem Bauch heraus. Es kann Sie beruhigen und die Stressrezeptoren aussch alten, die Ihre Muskeln anspannen und Schmerzen verschlimmern. Außerdem, wenn du dich auf deine Atmung konzentrierst, lenkst du dein Gehirn von Gedanken über Schmerzen ab.
Meditation
Diese Technik kann so einfach sein, wie sich auf die Atmung zu konzentrieren und jedes Ein- und Ausatmen wahrzunehmen. Es erfordert keine spirituellen Überzeugungen und es geht nicht darum, super ruhig zu sein. Jeder kann es tun, und nur wenige Minuten können einen Unterschied machen. Ihre Gedanken werden mit ziemlicher Sicherheit wandern. Das ist okay. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach wieder auf Ihren Atem oder worauf Sie sich konzentrieren möchten.
Progressive Muskelentspannung
Um dies zu tun:
- Spann die Muskeln in verschiedenen Teilen deines Körpers an und entspanne sie dann wieder.
- Arbeite dich am Körper nach unten, beginnend mit deinen Gesichtsmuskeln, gefolgt von Nacken, Armen, Brust, Rücken, Bauch, Beinen und Füßen. Oder arbeite dich von deinen Füßen nach oben.
- Atme ein, während du deine Muskeln anspannst.
- Atme aus, wenn du loslässt.
Tai Chi
Diese langsame, sanfte Kampfkunst schont deine Gelenke. Sie stehen auf und führen eine Reihe sanfter Bewegungen aus, die sich leicht ändern lassen, wenn Ihre Gelenke schmerzen. Es kann bei Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht helfen. Es gibt nicht genug Forschung, um zu wissen, ob es hilft, RA-Schmerzen einzudämmen, aber es könnte etwas sein, das man ausprobieren sollte.
Kurkuma
Dieses goldene Gewürz, das in vielen Currys zu finden ist, gehört zur Familie der Ingwer. Es stammt aus Indien und Indonesien und ist seit Jahrhunderten ein fester Bestandteil der traditionellen Medizin in diesem Teil der Welt. Untersuchungen zeigen, dass es Proteine blockiert, die Entzündungen verursachen und Schmerzen lindern können, sowie einige nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), die häufig zur Behandlung von RA eingesetzt werden.
Visualisierung
Dies kann helfen, Stress und Schmerzen zu reduzieren. Um diese einfache Übung auszuprobieren:
- Schließe deine Augen.
- Atme tief durch.
- Stellen Sie sich an einem ruhigen, friedlichen Ort vor.
Yoga
Diese Mischung aus sanfter Bewegung, Atmung und Meditation wurde vor etwa 5.000 Jahren in Indien entwickelt. Es ist gut für Körper und Geist. Es kann Gelenkschmerzen lindern, Ihre Flexibilität verbessern und Stress und Anspannung abbauen. Studien zeigen, dass es Chemikalien reduzieren kann, die Entzündungen und Stress verursachen. Sprechen Sie einfach mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie in Ordnung ist, bevor Sie eintauchen. Arbeiten Sie mit ihm zusammen, um einen Ausbilder zu finden, der weiß, wie man mit Menschen mit RA umgeht.
Magnete
Magnettherapien gibt es in einer Vielzahl von Formen, wie z. B. Armbänder, Halsketten, Einsätze, Pads oder Scheiben. Du findest sie in den meisten Naturkostläden.
Die meisten Forschungen zu Magneten betreffen Menschen mit Osteoarthritis, der Verschleißart von Arthritis, die mit dem Altern verbunden ist, nicht RA.
Bei Menschen mit Knie- und Hüftarthrose haben einige frühe Studien gezeigt, dass sie die Gelenkschmerzen besser lindern als ein Placebo. Aber Ärzte wissen nicht genau, wie Magnete Schmerzen lindern können, und es gibt keinen eindeutigen Beweis dafür, dass sie Menschen mit rheumatoider Arthritis tatsächlich helfen.
Aromatherapie
Diese natürliche Behandlung scheint das Schmerzniveau oder die Chemikalien, die Entzündungen verursachen, nicht zu beeinflussen. Aber es könnte Ihre Stimmung verbessern. Eine kleine Studie ergab, dass Zitronenduft Ihre Stimmung verbessern kann, aber das war es auch schon.
Ätherische Öle
Ätherische Öle können eine schöne Ergänzung zu einer Massage sein. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sie auf Ihre Haut auftragen oder jemand anderen damit beauftragen. Einige sind bekannte Reizstoffe. Probieren Sie ein Testpflaster aus, um zu sehen, wie Sie reagieren. Verwenden Sie es nicht auf verletzter oder geschädigter Haut.
Thunder God Vine
Einige Studien haben einen Rückgang von Entzündungen und empfindlichen Gelenken bei Menschen mit RA gezeigt, die diese Ergänzung einnehmen. Dazu gehören einige Studien, in denen diese Wurzel mit Sulfasalazin verglichen wurde, einem traditionellen Medikament zur Behandlung von RA, und festgestellt wurde, dass sich die Symptome durch die Verwendung von Donnergott-Rebe stärker verbesserten. Nebenwirkungen können Magenverstimmung, Kopfschmerzen, Haarausfall, Infektionen der oberen Atemwege und Unfruchtbarkeit bei Männern sein. Schwangere und Frauen mit Osteoporose-Risiko sollten es nicht einnehmen.
Denken Sie daran, dass es schwierig ist, sichere und qualitativ hochwertige Thunder God Vine aus den USA zu bekommen. Die Sicherheit und Wirksamkeit von Thunder God Vine von außerhalb der USA (z. B. aus China) kann demnach nicht überprüft werden an das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit.
Eine Warnung vor Nahrungsergänzungsmitteln
Einige RA-Studien zeigen, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und natürliche Heilmittel helfen können. Aber die Forschung steckt noch in den Anfängen, also ist das Endergebnis noch nicht klar.
Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel andere Medikamente beeinflussen können. Informieren Sie Ihren Arzt über alles, was Sie einnehmen, auch wenn es natürlich ist, damit er überprüfen kann, ob es für Sie sicher ist.
