Was löst RA-Schübe aus?

Zu einem erfolgreichen Umgang mit rheumatoider Arthritis (RA) gehört es, zu verstehen, was Ihre Schübe auslöst. Schübe sind die Zeiten, in denen die Entzündungswerte hoch sind und sich Ihre Symptome schlimmer als gewöhnlich anfühlen.

Nicht alle Schübe werden durch Auslöser verursacht. Und die Auslöser sind von Person zu Person sehr unterschiedlich. Aber im Laufe der Zeit können Sie ein Muster bemerken. Zum Beispiel kann Ihre RA reagieren, wenn Sie erkältet sind oder bei der Arbeit gestresst sind.

Ihre beste Chance, eine Fackel rückgängig zu machen, besteht darin, sie frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Hören Sie auf Ihren Körper, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und achten Sie auf diese wichtigsten RA-Auslöser.

Umgebungsauslöser

Wetter. Vielleicht reagieren deine Gelenke jedes Mal, wenn es regnet. Die Forschung hat nicht ganz herausgefunden, warum. Einige Studien sagen, dass dies auf Änderungen des Luftdrucks zurückzuführen ist. Feuchtigkeit und Temperatur können ebenfalls eine Rolle spielen. Sie können das Wetter nicht kontrollieren, also kontrollieren Sie, was Sie können: Hören Sie auf Ihren Körper, nehmen Sie Ihre Medikamente konsequent ein und arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihre Schmerzen zu kontrollieren.

Rauchen. Rauchen schadet nicht nur Ihrer allgemeinen Gesundheit, sondern aktiviert auch Moleküle in Ihrem Körper, die RA auslösen. Rauchen verschlimmert Schmerzen und Steifheit und einige Medikamente sind weniger wirksam. Wenn Sie rauchen und eine Genvariation namens Human Leukocyte Antigen (HLA) haben, werden Ihre RA-Symptome – einschließlich Knochenzerstörung – wahrscheinlich schwerwiegender sein. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gesunde Möglichkeiten, damit aufzuhören.

Pollution. Luftverschmutzung ist eine Mischung aus Kohlenmonoxid, Ozon, Blei, Schwefeldioxid, Nitraten, Passivrauch und anderen toxischen Elementen. Untersuchungen zeigen, dass Luftverschmutzung Entzündungen verursachen und Ihre RA auslösen kann, wenn Sie in der Nähe einer Autobahn leben. Informieren Sie sich täglich über die Luftqualität in Ihrer Lokalzeitung, im Fernsehen oder in einer Smartphone-App. Vermeiden Sie nach Möglichkeit den Aufenth alt im Freien, wenn die Luftverschmutzung hoch ist.

Pestizide. Pestizide werden verwendet, um alles zu töten, von Unkraut und Insekten bis hin zu Nagetieren, aber sie können auch Sie betreffen. Sie gelangen in die Luft und in den Boden, was sie zu einem Teil unseres Wassers und unserer Nahrung macht. Obwohl eine Studie einen Zusammenhang zwischen Landwirtschaft, Pestiziden und RA gefunden hat, brauchen wir mehr Forschung, um zu verstehen, wie sich dies auf Menschen außerhalb der Agrarindustrie auswirkt. Erwägen Sie nicht-chemische Methoden der Schädlingsbekämpfung und organische Produkte.

Physische Auslöser

Stress. Wenn Sie Stress verspüren, setzt Ihr Körper Chemikalien frei, die Entzündungen in Ihrem Körper hervorrufen können. Das ist hin und wieder in Ordnung. Aber langfristiger Stress kann viele Erkrankungen verschlimmern, einschließlich RA. Schübe selbst können auch stressig sein. Um Stress abzubauen, erwägen Sie sanfte Übungen, Meditation, Atemtechniken und sprechen Sie mit einem Therapeuten.

Infektion oder Krankheit. Ihr Immunsystem schützt Sie vor Krankheiten. Aber wenn Sie RA haben, greift Ihr Immunsystem stattdessen gesunde Zellen an. Wenn Sie eine Infektion bekommen oder eine Krankheit haben, arbeitet Ihr Immunsystem daran, sie abzuwehren, aber es kann auch eine Entzündung auslösen. Um Ihr Infektions- oder Krankheitsrisiko zu verringern, waschen Sie sich häufig die Hände, h alten Sie Impfungen ein, h alten Sie sich von kranken Menschen fern und berühren Sie Ihr Gesicht nicht.

Medikamentenprobleme. Änderungen Ihrer Medikation, wie der Wechsel von einem Medikament zu einem anderen, können ebenfalls einen RA-Schub auslösen. H alten Sie sich an Ihren Zeitplan und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Behandlung abbrechen oder ändern.

Schlafprobleme. Es kann schwierig sein zu schlafen, wenn Sie Gelenkschmerzen oder Steifheit haben, aber es ist wichtig, sich ausreichend auszuruhen. Experten empfehlen 7-9 Stunden. Schlaf gibt deinem Körper Zeit, sich zu erholen. Schlafmangel zermürbt Sie und kann so stressig sein, dass er einen Schub verursacht. Es macht es auch schwieriger, mit Ihren Schmerzen umzugehen, was zu Depressionen führen kann. Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die für Sie funktioniert, und h alten Sie sich so weit wie möglich an einen Schlafplan.

Überanstrengung. Bewegung allein löst keine Entzündung aus. Aber wenn Sie zu früh zu viel tun, können Ihre Gelenke schmerzen oder steif werden. Es kann auch Ihren Körper belasten und an anderer Stelle Entzündungen verursachen. Beginne langsam, arbeite dich nach oben und ändere wenn nötig.

Schlechte Zahngesundheit. Klingt verrückt, ist aber wahr: Mediziner haben den Zusammenhang zwischen RA und Zahnfleischerkrankungen seit den frühen 1900er Jahren verfolgt. Obwohl die beiden nicht verwandt zu sein scheinen, sehen sie auf zellulärer Ebene gleich aus. Wie im Rest Ihres Körpers kann eine Infektion in Ihrem Mund RA auslösen. Bleiben Sie bei Ihren Zahnarztbesuchen auf dem Laufenden und lösen Sie alle Infektionen oder Erkrankungen.

Hormone. Bei Frauen können hormonelle Veränderungen während des Monats, wie niedrigere Östrogenspiegel, Signale an Ihr Immunsystem senden, die einen Schub auslösen. Auch hormonell bedingte Symptome wie Krämpfe und Schmerzen können während dieser Zeit Ihre Gelenkschmerzen verstärken.

Lange stationäre Perioden. Es ist ein Teufelskreis: Wenn Sie mit Gelenkschmerzen und Steifheit zu kämpfen haben, möchten Sie vielleicht nicht aktiv sein. Aber Bewegungsmangel verringert Ihre Gelenkbewegung und macht Ihre Muskeln schwächer. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, um so aktiv zu bleiben, wie es für Ihren Körper am besten ist.

Können bestimmte Lebensmittel RA auslösen?

Die Forschung hat keine spezifischen Lebensmittel identifiziert, die bei Menschen mit RA Schübe auslösen können. Aber nach einer Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, können Entzündungen in Ihrem Körper im Allgemeinen gesenkt werden. Das bedeutet, Lebensmittel wie Nüsse, Blattgemüse, Obst und fetten Fisch zu wählen.

Einige andere Lebensmittel, Getränke und Zutaten sollen deine Darmbakterien verändern und möglicherweise Entzündungen fördern. Dazu gehören:

• Fleisch, das bei sehr hoher Hitze gegart wurde (z. B. durch Grillen, Braten oder Braten)
• Frittierte Speisen
• Lebensmittel mit gesättigten oder Transfettsäuren
• Mit Zucker gefüllte Lebensmittel und Getränke wie Limonaden, Kekse und Kuchen sowie raffiniertere Quellen wie Müsli und gesüßte Pflanzenmilch
• Rotes und verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs und Wurst
• Milchprodukte wie Käse und Eiscreme, wenn Sie darauf empfindlich reagieren
• Alkohol
• MSG oder Mononatriumglutamat
• Gluten, bei Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie