Suchen Sie nach neuen Wegen, um Ihre steifen Gelenke und andere Symptome der rheumatoiden Arthritis zu lindern? Dinge wie Akupunktur, Massage oder Tai Chi könnten helfen.
Etwa 2 von 3 Menschen mit RA probieren diese Art von Behandlungen aus, die als Komplementärtherapien bekannt sind. Sie können Ihre Schmerzen lindern, Sie entspannen und Ihr Leben verbessern.
Wie man sie benutzt
Diese Ansätze können Ihre reguläre RA-Behandlung unterstützen, ersetzen sie aber nicht.
"Einige ergänzende Behandlungen können wirklich helfen, aber nur mit Ihren Medikamenten, nicht stattdessen", sagt M. Elaine Husni, MD, MPH, Direktorin des Arthritis and Musculoskeletal Center an der Cleveland Clinic.
Warum? Ohne Medikamente können Sie innerhalb der ersten Jahre nach RA oder noch früher lebenslange Gelenkschäden erleiden. So gesund eine "natürliche" oder medikamentenfreie Behandlung auch klingen mag, es gibt einfach keine, die das kann, was Medikamente gegen die Krankheit tun können.
Was hilft
Akupunktur. Einige Studien haben ergeben, dass diese Praxis, haarfeine Nadeln in die Haut einzuführen, um Schmerzen zu lindern, bei RA helfen kann. Aber die Ergebnisse sind gemischt. Die Risiken der Akupunktur sind jedoch gering, daher ist es wahrscheinlich in Ordnung, sie durchführen zu lassen. „Ich habe gesehen, dass Akupunktur bei einigen Patienten recht gut funktioniert“, sagt Husni.
Eingeschränkte Diät. Einige Menschen mit dieser Erkrankung hoffen auf eine Änderung der Ernährung – wie Fasten, glutenfrei oder vegan (kein Fleisch, Milchprodukte oder andere tierische Produkte) - wird helfen. Aber es gibt keinen Beweis dafür, dass eine spezielle Art der Ernährung Ihrer RA hilft. Einige Diäten können wichtige Vitamine oder Mineralien ausschneiden oder aus anderen Gründen ein Problem darstellen.
Massage. Obwohl es nicht viel Forschung zur Massage bei RA gibt, kann sie Ihnen sicherlich helfen, sich zu entspannen.
Meditation. Sich zu konzentrieren kann helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Studien zur Verwendung von Meditation bei rheumatoider Arthritis haben gemischte Ergebnisse ergeben. In einem schienen Menschen, die „Achtsamkeitsmeditation“machten, besser mit Schmerzen umzugehen. Diese Art der Meditation zielt darauf ab, bewusster zu werden und im gegenwärtigen Moment zu leben.
Tai Chi. Diese Mischung aus sanften Kampfsporth altungen und tiefer Atmung "kann perfekt für Menschen mit RA sein", sagt Ruchi Jain, MD, Assistenzprofessor für Rheumatologie bei Rush Medizinisches Zentrum der Universität in Chicago. "Es ist langsam und belastet die Gelenke nicht zu sehr." Studien haben nicht gezeigt, dass es Schmerzen oder Schwellungen lindert, aber es ist gut für die Stimmung. Es kann auch Ihre Kraft und Ausdauer steigern, um tägliche Aufgaben zu erledigen.
Yoga. Einige Studien zeigen, dass Yoga-Dehnübungen Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und Ihre geschwollenen, schmerzenden Gelenke zu lindern. Seien Sie nur vorsichtig mit den Posen, die Sie machen. „Wenn Sie RA in Ihrem Handgelenk oder Ihren Händen haben, kann Yoga sehr hart für Ihre Gelenke sein“, sagt Stanley Cohen, MD, Co-Direktor der Abteilung für Rheumatologie am Presbyterian Hospital in Dallas. Erkundigen Sie sich zuerst bei einem Arzt. Vielleicht möchten Sie einen Yoga-Kurs nur für Menschen mit Arthritis oder anderen Erkrankungen. Informieren Sie Ihren Ausbilder über Ihre Einschränkungen, damit er Ihnen Alternativen aufzeigen kann.
Ergänzungen
Sprich mit deinem Arzt, bevor du ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobierst, auch wenn es „natürlich“ist. Sie kann überprüfen, ob es für Sie sicher ist. Einige Menschen mit rheumatoider Arthritis nehmen Nahrungsergänzungsmittel wie:
Fischöl. Omega-3-Fettsäuren scheinen Entzündungen leicht zu senken. Studien zeigen, dass es auch helfen kann, Ihre Schmerzen und Morgensteifigkeit zu lindern. Möglicherweise können Sie Ihre Dosis von Schmerzmitteln senken, wenn Sie Fischöl einnehmen.
Borretschsamenöl. Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme zusammen mit Ihren regulären Medikamenten Ihre Symptome nach 6-wöchiger Behandlung lindern könnte. Die Verbesserung scheint bis zu 24 Wochen anzuh alten.
Thunder God Vine. Studien an Tieren deuten darauf hin, dass dies Entzündungen helfen und Ihr Immunsystem kontrollieren kann. Aber es hat schwerwiegende Nebenwirkungen, wie Probleme mit Ihrer Periode, wenn Sie eine Frau sind, und Fruchtbarkeitsprobleme, wenn Sie ein Mann sind. So viele Experten sagen, dass die Risiken zu hoch sind.
Einige Menschen mit RA nehmen auch andere Nahrungsergänzungsmittel ein, darunter Boswellia, Ingwer, Glucosamin, grüner Tee, Kurkuma und Baldrian. Aber es gibt keinen eindeutigen Beweis dafür, dass sie helfen oder sicher sind.
Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren möchten und Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, empfiehlt Husni, es 3 Monate lang zu versuchen und dann zu entscheiden, ob es Ihnen geholfen hat. Wenn Sie sich besser fühlen, verwenden Sie es weiter. Wenn nicht, kannst du aufhören.
