Wachst du morgens mit steifen Gelenken auf, die sich schwer bewegen lassen? Medikamente können helfen, Morgensteifigkeit vorzubeugen, und es gibt nicht-medikamentöse Behandlungen, mit denen Sie versuchen können, Ihre steifen Gelenke zu lockern, damit Sie Ihren Tag beginnen können.
Arthritis ist die übliche Ursache
Morgensteifigkeit tritt häufig bei rheumatoider Arthritis (RA) auf, einer Autoimmunerkrankung, die Ihre Gelenke betrifft. Es kann auch ein Symptom für andere Gelenkerkrankungen sein wie:
- Osteoarthritis (OA), wenn der Knorpel, der die Enden Ihrer Knochen bedeckt, sich abnutzt und die Knochen aneinander reiben
- Psoriasis-Arthritis, eine entzündliche Arthritis, die oft mit Psoriasis verbunden ist, einer Erkrankung, die rote, fleckige, schuppige Haut verursacht
- Morbus Bechterew, eine entzündliche Erkrankung, die dazu führen kann, dass die Knochen in Ihrer Wirbelsäule zusammenwachsen
Wenn Sie OA haben, hört die morgendliche Gelenksteifheit normalerweise nach ein paar Minuten auf. RA Morgensteifigkeit kann bis zu einer Stunde länger anh alten.
Lange anh altende Morgensteifigkeit bedeutet normalerweise, dass eine Entzündung schuld ist. Bei RA greift Ihr Immunsystem die Synovialis an, das Gewebe, das Ihre Gelenke auskleidet, und verursacht eine Entzündung. Es ist die Entzündung, die RA-Symptome wie steife, schmerzende Gelenke verursacht.
Längere Phasen der Morgensteifigkeit können bedeuten, dass Ihre Entzündung stärker ist oder dass Ihre Krankheit aktiver ist.
Welche Gelenke fühlen sich steif an?
Morgensteifigkeit betrifft oft kleine Gelenke, wie die in Ihren Händen, Fingern, Handgelenken und Zehen. Sie können aufwachen und das Gefühl haben, dass Sie Ihre Finger nicht beugen oder eine Faust machen können. Morgensteifigkeit kann sich auch in Ellbogen, Schultern, Nacken oder anderen Gelenken zeigen.
Morgensteifheit in den Griff bekommen
Medikamente können RA-Symptome wie Morgensteifigkeit lindern. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen sind rezeptfrei erhältlich, um Arthritisschmerzen und Entzündungen zu behandeln. Sie sind in stärkeren Dosen nur auf Rezept erhältlich.
Andere RA-Medikamente, die Ihr Arzt möglicherweise verschreibt, umfassen:
- Biologika wie Adalimumab, Etanercept und Infliximab
- Hydroxychloroquin
- Leflunomid
- Methotrexat
- Steroide wie Prednison, normalerweise als Kurzbehandlung zur Behandlung eines Ausbruchs einer RA-Entzündung
- Sulfasalazin
Topische Medikamente. Diese gelangen durch die Haut in Ihren Körper, um Ihre Arthritis-Symptome zu behandeln. Viele sind rezeptfrei erhältlich. Stärkere topische Medikamente wie NSAIDs sind auf Rezept erhältlich.
Tragen Sie topische Cremes oder Gele in die Haut rund um steife Gelenke wie Ihre Hände, Finger oder Knie ein. Möglicherweise müssen Sie einige Wochen lang mehrmals täglich einige topische Produkte anwenden, um Linderung zu spüren.
Topische Medikamente beinh alten Capsaicin aus scharfen Chilischoten und Dinge wie Menthol oder Kampfer, die dafür sorgen, dass sich Ihre Haut kühl oder heiß anfühlt. Andere topische Mittel sind Salicylate, die das gleiche Schmerzmittel wie Aspirin enth alten, und betäubende Cremes wie Lidocain.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel. Kräuterbehandlungen wie Fischöl, Nachtkerze, Borretsch oder schwarze Johannisbeeröle können die Gelenksteifheit durch Arthritis lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen und probieren Sie sie aus.
Dehnung und Bewegung Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihre Gelenke zu dehnen und sich sanft zu bewegen. Tägliches Dehnen hilft, steife Gelenke zu lockern und Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern. Machen Sie einen Spaziergang, fahren Sie Fahrrad oder gehen Sie schwimmen als Teil Ihrer normalen Routine. Tai Chi ist eine weitere sanfte Übung, die Ihre Gelenke flexibler hält.
Probiere jeden Morgen eine sanfte Dehnungsroutine aus, um Gelenksteifheit zu lindern und deinen Körper für den Tag vorzubereiten. Ein Physiotherapeut (PT) kann Ihnen helfen, spezifische Übungen zur Behandlung und Vorbeugung von Gelenksteifheit zu lernen.
Wärme. Diese Behandlungen können die Durchblutung Ihrer Gelenke ankurbeln, was Steifheit lindern kann:
- Nimm eine heiße Dusche oder nimm ein Bad in der Wanne.
- Trage ein Heizkissen oder eine heiße Kompresse wie einen Waschlappen auf deine Gelenke auf.
- Tauche steife Hände oder Füße in ein warmes Paraffinbad.
- Erhitze ein feuchtes, weiches Handtuch 20 Sekunden lang in deiner Mikrowelle und wickle es um deine steifen Gelenke.
Ändere deinen Zeitplan. Wenn Ihre Gelenksteifheit die morgendliche Arbeit erschwert, prüfen Sie, ob Ihr Arbeitgeber Ihre Arbeitszeiten verschieben kann. Möglicherweise benötigen Sie auch eine Auszeit, wenn Ihre Symptome aufflammen.
Kontrolliere deinen Stress. Es kann Symptome wie Morgensteifigkeit verschlimmern. Probieren Sie Techniken wie tiefes Atmen, Entspannungsübungen, Yoga, Meditation oder geführte Bilder aus, um Stress abzubauen und unter Kontrolle zu h alten.
