Die meisten Menschen würden „feiern“und „Schuppenflechte“nicht in denselben Satz setzen. Jennifer Pellegrin tut es.
Die 35-Jährige aus Kalifornien wurde im Alter von 15 Jahren diagnostiziert und feiert zwei Jahrzehnte der Überwindung ihrer Psoriasis. Diese selbstbewusste und optimistische H altung geht Hand in Hand mit dem, was Pellegrin anderen mit der Bedingung sagt: „Du hast diese Krankheit, sie hat dich nicht.“
Dieser Satz kann schwer zu leben sein, wenn Sie sich mitten in einem Aufflackern befinden. Obwohl die Ursache der Psoriasis, eine Entzündung, in Ihrem Körper auftritt, ist das sichtbarste Symptom für die ganze Welt an der Außenseite zu sehen.
"Du trägst deine Krankheit auf deiner Haut", und das kann emotional schwer sein, sagt Erin Boh, MD, Vorsitzende der Dermatologie am Gesundheitswissenschaftszentrum der Tulane University in New Orleans.
Tatsächlich ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit Psoriasis depressiv werden, doppelt so hoch wie bei Menschen ohne Psoriasis. Seelische Probleme treffen Frauen besonders hart. Fast 60 % geben an, dass Psoriasis ihr tägliches Leben beeinträchtigt.
„Frauen sind besonders betroffen, weil sie mehr nach ihrem Aussehen beurteilt werden als Männer. Um die Sache noch schlimmer zu machen, neigen wir Frauen dazu, am härtesten zu uns selbst zu sein“, sagt Julie Shafer, PhD, eine Psychologin in Portland, OR, die Menschen mit Psoriasis berät.
Aber du musst nicht so leben. Heben Sie das Gewicht der Psoriasis von Ihren Schultern.
Behandlung fördert Körper und Geist
Boh sagt, dass Menschen, die die Oberhand gewinnen, die Diagnose akzeptieren und die richtige Behandlung bekommen. „Man lebt nicht einfach damit“, sagt sie. „Wenn ein Arzt Ihnen sagt, dass … oder sagt, dass es nur ein Ausschlag ist … suchen Sie jemanden, der bereit ist, Ihnen zu helfen.“
Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören Medikamente, die Sie auf Ihre Haut auftragen, Lichttherapie und Medikamente zur Beruhigung Ihres Immunsystems.
Wenn Ihr Behandlungsplan nicht funktioniert, fragen Sie Ihren Dermatologen nach anderen Möglichkeiten. Menschen, deren Psoriasis gut kontrolliert ist, berichten von einer besseren Lebensqualität.
Denke daran, dass deine geistige Gesundheit genauso wichtig ist wie deine Haut. Wenn Sie mit Depressionen zu tun haben, können Behandlungen wie Antidepressiva, Gesprächstherapie oder beides helfen, Ihre Stimmung zu heben. Boh merkt an, dass viele Menschen Depressionsmedikamente absetzen können, sobald sich ihr Zustand bessert.
Support finden
Menschen, die dir am meisten helfen könnten, sind diejenigen, die wissen, was du durchmachst. Sprechen Sie mit anderen, die mit Psoriasis leben. Sie können Sie zu den besten Ärzten in Ihrer Nähe führen und Ihnen Tipps und andere Ressourcen anbieten. Fragen Sie Ihren Hautarzt, ob sich Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe treffen.
“Die Unterstützung von denen, die sie haben, ist wie keine andere. Sie verstehen es: Sie wissen, wie es sich anfühlt, an deinem schlimmsten Tag wie eine sich ablösende Schlange auszusehen, und sie feiern deine Triumphe, wenn du etwas findest, das für dich funktioniert“, sagt Pellegrin.
Online-Selbsthilfegruppen sind ebenfalls eine gute Wahl. „Soziale Medien machen es einfacher, Unterstützung auf Knopfdruck zu finden, und das finde ich hilfreich“, sagt Pellegrin. „Es ist erstaunlich, dass eine Krankheit wie diese Menschen aus allen Gesellschaftsschichten und von überall her zusammenbringen kann.“
Beteiligen Sie sich
Pellegrin begann ihre ehrenamtliche Arbeit bei der National Psoriasis Foundation im Jahr 2009. Heute ist sie unter anderem eine persönliche Mentorin und Botschafterin der Gemeinschaft.
Sie empfiehlt anderen, sich ebenfalls zu beteiligen. „Es ist eine Möglichkeit, auf Ihrem Weg mit Psoriasis proaktiv zu bleiben, damit Sie dem Spiel immer einen Schritt voraus sind und das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihr Leben zu haben.“
Es ist auch eine weitere Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen und sich ihre Geschichten anzuhören. Du wirst Leute haben, an die du dich wenden kannst, wenn du dich niedergeschlagen fühlst und einen Muntermacher brauchst, sagt Pellegrin.
Weiterbilden
Vielleicht möchten Sie Kollegen (oder jemandem, mit dem Sie oft zusammen sind) sagen, dass Ihr Hautproblem Psoriasis ist. Andere aufzuklären ist sogar noch wichtiger, wenn sie Ihren Zustand sehen können. Erklären Sie, dass Psoriasis von einem Problem in Ihrem Körper herrührt, nicht von einer äußeren Infektion.
Manchmal sind Blicke oder Kommentare von anderen schwer zu ertragen. Denken Sie daran, dass Sie nicht kontrollieren können, was andere Leute tun oder sagen, aber Sie können kontrollieren, wie Sie reagieren.
"Wenn Sie sich in einer guten Umgebung befinden, sprechen Sie mit der Person, die den Kommentar abgegeben hat, und lassen Sie sie wissen, dass Sie Psoriasis haben und nicht ansteckend sind", sagt Shafer.
Wenn der Kommentar unhöflich war, musst du nicht mit deinem eigenen bissigen angreifen, fügt sie hinzu. Tun Sie dies stattdessen:
- Erkenne, dass der Kommentar mehr über sie aussagt als über dich.
- Erinnere dich an ein Kompliment, das dir kürzlich jemand gemacht hat, oder an etwas, das du gut gemacht hast.
- Erinnere dich daran, wen du liebst und wer dich liebt.
Außerdem ist es natürlich, das Schlimmste anzunehmen, aber sei dir darüber im Klaren, dass du vielleicht nicht genau weißt, warum jemand dich anstarrt. "Eine Person hat vielleicht die Psoriasis bemerkt und denkt, dass Sie trotz Ihres Zustands mutig sind, sich da draußen zu zeigen", sagt Shafer.
Pass auf dich auf
Iss gut, schlafe genug und bewege dich. Alle drei werden Ihnen helfen, Ihre Psoriasis besser in den Griff zu bekommen und Ihre Stimmung positiv zu h alten.
Boh sagt, Sie sollten darauf achten, was Ihre Psoriasis verschlimmert, und diese Auslöser vermeiden. Zum Beispiel: „Wenn Sie wissen, dass Alkohol Ihre Psoriasis in Brand setzt, dann trinken Sie nicht“, sagt sie.
Stress ist ein weiterer Unruhestifter bei Psoriasis. Finden Sie gesunde Wege, damit umzugehen. Boh schlägt Achtsamkeitsmeditation oder Yoga vor.
Weitere Tipps, um in einem guten Kopfraum zu bleiben, sind:
- Bleiben Sie in Verbindung. Wenn Sie soziale Situationen vermeiden, wenn Sie einen Schub haben, lassen Sie die Psoriasis gewinnen, sagt Shafer. Wenn Sie zulassen, dass die Psoriasis Ihr Leben beeinträchtigt, wird sie Sie in Zukunft auf andere Weise einschränken. Das heißt, wenn Sie sich einfach nicht dazu zwingen können, auszugehen, laden Sie Familie und Freunde zu sich nach Hause ein.
- Finde deine Freude. Ob Achterbahnfahrt oder Eintauchen in ein gutes Buch, tu was du liebst.
- Konzentriere dich auf Dankbarkeit. Nimm dir jeden Tag Zeit, um dich auf das zu konzentrieren, was in deinem Leben richtig läuft.
