Wenn Sie Psoriasis oder Psoriasis-Arthritis (PsA) haben, finden Sie Ihre täglichen Aktivitäten, einschließlich der Arbeit, möglicherweise herausfordernd. Mehr als die Hälfte der Menschen mit Psoriasis geben an, dass dies Auswirkungen auf ihre Karriere hat. Psoriasis an Ihren Händen oder Füßen kann es Ihnen zum Beispiel schwer machen, längere Zeit zu tippen oder zu stehen.
Die Situation kann noch schlimmer sein, wenn Sie PsA haben. Eine Umfrage ergab, dass etwa 80 % der Menschen mit PsA angaben, aufgrund ihrer Krankheit unter- oder vollständig arbeitslos zu sein. Zwei Drittel sagten, ihre PsA mache es ihnen schwer, zu sitzen oder zu stehen. Über 40 % gaben an, dass dies die Erledigung körperlicher Aufgaben erschwerte, und etwa ein Drittel sagte, dass Schübe zu Arbeitsausfällen führten und sie weniger produktiv machten.
Es liegt an Ihnen, wie viel Sie Ihrem Arbeitgeber und Ihren Kollegen über Ihre Krankheit mitteilen möchten. Rechtlich müssen Sie überhaupt nichts preisgeben. Aber es ihnen zu sagen, kann ihnen helfen, Ihren Zustand und die von Ihnen benötigten Vorkehrungen zu verstehen. Hier ist eine Anleitung, die Ihnen hilft, sich an Ihrem Arbeitsplatz zurechtzufinden.
Kenne deine Rechte
Wenn Sie Psoriasis oder PsA haben, sind Sie möglicherweise durch den Americans with Disabilities Act (ADA) geschützt. Dieses Gesetz verlangt von Ihrem Arbeitgeber, angemessene Vorkehrungen für Mitarbeiter mit Behinderungen zu treffen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Symptome wie Gehprobleme oder erhebliche Schmerzen aufgrund Ihrer Krankheit haben, können Sie sich qualifizieren.
Die ADA verlangt von Unternehmen mit mindestens 15 Mitarbeitern, diese Unterkünfte bereitzustellen, damit Mitarbeiter mit Behinderungen ihrer Arbeit nachgehen können. Dazu gehören:
- Ein barrierefreier Arbeitsplatz
- Ergonomische (auf Komfort ausgelegte) Arbeitsplätze und Geräte. Wenn Sie beispielsweise Schmerzen haben, nachdem Sie eine Weile am Computer gearbeitet haben, benötigen Sie möglicherweise eine ergonomische Tastatur.
- Ein geänderter Zeitplan. Wenn die Symptome zu bestimmten Tageszeiten schlimmer sind, müssen Sie möglicherweise früher oder später kommen oder einen Teil des Tages von zu Hause aus arbeiten.
Finden Sie Ihre Bedürfnisse heraus
Bevor du mit deinem Arbeitgeber oder der Personalabteilung sprichst, nimm dir am besten einen Moment Zeit und finde heraus, welche Vorkehrungen du brauchst, um deine Arbeit gut zu machen. Dazu gehören:
- Weitere Pausen
- Helfen Sie beim Heben schwerer Gegenstände oder ändern Sie die Höhe Ihres Stuhls und Schreibtischs sowie die Entfernung zu Ihrem Computermonitor
- Spezielle Ausrüstung, wie z. B. das Umsch alten von einer Maus auf ein Trackpad oder ein Schreibgerät, das Ihnen hilft, einen Stift zu greifen
Erkundigen Sie sich rechtzeitig nach Optionen und Preisen. Und wenn Sie können, probieren Sie neue Geräte zu Hause aus. Ihr Arbeitgeber muss nur „angemessene“Vorkehrungen für Sie treffen, was nicht unbedingt bedeutet, dass er teure Ausrüstung kaufen muss. Aber sie können Steuerabzüge und/oder Steuergutschriften erh alten, wenn sie dies tun, was ein guter Anreiz ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Unterkunft benötigen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Chef, um zu besprechen, wie sich die Psoriasis-Erkrankung auf Ihre Arbeit auswirken kann. Erklären Sie, was die Erkrankung ist und wie sie sich auf Sie auswirkt. Teilen Sie ihnen mit, wenn Sie häufige Arzttermine haben, die eine Auszeit von der Arbeit erfordern.
Es empfiehlt sich, Unterkunftsanfragen schriftlich zu stellen. Erwähnen Sie die ADA und betonen Sie, wie die Unterkunft es Ihnen ermöglicht, Ihre Arbeit gut zu erledigen. Dies erstellt eine Papierspur, falls Sie später irgendwelche Probleme haben.
Dränge dich nicht
Höre auf deinen Körper. Versuchen Sie nicht, Schmerzen und Müdigkeit zu überwinden. Es kann einen Schub auslösen und Ihre Symptome verschlimmern. Setzen Sie Prioritäten: Ordnen Sie Ihre Aufgaben nach Wichtigkeit und erledigen Sie die ganz oben auf Ihrer Liste zuerst. H alten Sie Ihr Tempo und machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen.
Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivität
Plane an den meisten Tagen der Woche Sport in deinen Tag ein. Es fördert Endorphine, die die Stimmung bei Menschen mit Psoriasis verbessern. Wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden, hilft körperliche Aktivität, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.
Du musst nicht für einen Triathlon trainieren. Eine gute Wahl für Menschen mit PsA, die die Gelenke nicht übermäßig belasten, sind:
- Gehen
- Indoor- und Outdoor-Cycling
- Schwimmen oder Warmwassergymnastik
- Yoga
- Tai Chi
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen mit PsA, die regelmäßig Yoga machen, von weniger Schmerzen, Angstzuständen und Depressionen und einer besseren Lebensqualität berichten.
Planen Sie Krankenurlaub, wenn Sie ihn brauchen
Sie können einen Punkt erreichen, an dem Sie sich eine Auszeit von der Arbeit nehmen müssen. Nach dem Family and Medical Leave Act (FMLA) haben Sie Anspruch auf 12 Wochen unbezahlten Krankenurlaub. In einigen Fällen haben Sie unter dem ADA Anspruch auf mehr unbezahlten Urlaub.
Wenn Sie mehr Zeit benötigen oder Ihre Symptome so schwerwiegend sind, dass Sie nicht zur Arbeit zurückkehren können, haben Sie möglicherweise Anspruch auf Invaliditätsleistungen von der Social Security Administration. Psoriasis selbst qualifiziert sich unter Hauterkrankungen, während Psoriasis-Arthritis unter Störungen des Immunsystems fällt.
Stress in den Griff bekommen
Stress ist ein häufiger Auslöser für Psoriasis-Erkrankungen, also finden Sie Wege, damit umzugehen. Zu den Strategien gehören:
- Schreibe jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
- Wenn Sie anfangen, sich bei der Arbeit gestresst zu fühlen, atmen Sie tief ein, h alten Sie die Luft an und atmen Sie langsam aus.
- Übe Stressbewältigungstechniken wie Yoga, Meditation oder gehe zu einer Selbsthilfegruppe, auch wenn du dich gut fühlst. So können Sie sich beruhigen, wenn Sie ängstlich werden.
