Wenn Sie den Drang verspüren, rauszugehen und aktiver Kontakte zu knüpfen, kann Sie manchmal die Angst vor einem erneuten Ausbruch der Psoriasis zurückh alten. Viele Faktoren können Schübe auslösen, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um dies zu verhindern und die Zeit mit Familie oder Freunden zu genießen.
Überbuchen Sie sich nicht
Obwohl Sie sich vielleicht darauf freuen, wieder mit Ihrem sozialen Umfeld unterwegs zu sein, kann es überwältigend sein, dorthin zu gelangen. Es ist üblich, Angst zu haben, sich im Straßenverkehr zurechtzufinden, einen Treffpunkt zu finden und all Ihre Arbeit zu erledigen, bevor Sie losfahren. Es ist auch üblich, sich selbst zu überplanen, was zu zusätzlichem Stress führen kann.
Stress ist einer der häufigsten Auslöser für Schuppenflechte-Schübe. Wie Timothy Donegan, MD, vom Doylestown Hospital in Pennsylvania erklärt: „Wenn Sie sich überfordert oder gestresst fühlen, setzt Ihr Körper entzündungsverursachende Chemikalien frei. Diese Entzündung kann den Prozess der zu schnellen Bildung neuer Hautzellen auslösen, und Sie haben einen Schub.“
Plane so viel wie möglich im Voraus, um deinen Stress zu bewältigen. Sehen Sie sich Ihren Arbeitsplan rechtzeitig vor Ihrer Veranst altung an, damit Sie alle Fristen frühzeitig in Angriff nehmen können. So bleibt Ihr Kalender übersichtlich und Sie haben etwas Spielraum, um Probleme in letzter Minute zu lösen.
Vermeide späte Nächte und priorisiere deinen Schlaf, damit du ausgeruht bist. Wenn Sie Aktivitäten planen, gönnen Sie sich vorher Zeit zum Ausruhen und Entspannen. Verteilen Sie dann Ihre geplanten Veranst altungen so, dass Sie Zeit haben, jeden Moment zu genießen.
H alten Sie Ihre Hautpflegeroutine aufrecht
Ihre Hautpflegeroutine ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung Ihrer Psoriasis. Wenn Sie Produkte gefunden haben, die Ihrer Haut gut tun, bringen Sie diese mit, wenn Sie voraussichtlich längere Zeit unterwegs sind. Obwohl es manchmal schwierig sein kann, sich an eine Routine zu h alten, wenn Sie unter Leute gehen, versuchen Sie, sich so zu befeuchten, wie Sie es normalerweise tun.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie möglicherweise einige Anpassungen vornehmen müssen. „Wetter kann Ihre Psoriasis beeinflussen“, sagt Donegan. „Trockenes, k altes und warmes Wetter können Psoriasis verschlimmern. Zeit in der Klimaanlage zu verbringen, wenn es draußen heiß ist, kann zu trockener Haut führen und ein Aufflammen auslösen.“
Wenn Ihre Haut auf das Wetter reagiert, achten Sie besonders auf die Wettervorhersage und bereiten Sie sich vor. Versuchen Sie, etwas zusätzliche Feuchtigkeit zu spenden, während Sie in der Klimaanlage sind.
Tragen Sie Insektenschutzmittel auf, um Ihre Haut zu schützen, und kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend. Insektenstiche, Kratzer, Scheuern und extreme Witterungseinflüsse sind Arten von Hautverletzungen oder -reizungen, die zu Psoriasis-Flecken führen können. Es kann 10 bis 14 Tage dauern, bis nach einer Verletzung ein Aufflackern auftritt. Wenn Sie also Ihre Haut schützen, können Sie verhindern, dass nach Ihrem Spaßereignis Probleme auftreten.
Mit Vorsicht die Sonne genießen
Lichttherapie ist eine Schlüsselbehandlung für Psoriasis, weil sie schnell wachsende Zellen verlangsamt und Ihr Immunsystem dämpft. Das meiste davon erfordert spezielle Beleuchtung in Ihrer Arztpraxis, aber auch natürliches Sonnenlicht kann Ihrer Haut helfen.
Aber nicht jeder mit Psoriasis kann viel Zeit in der Sonne verbringen. Wenn Sie Medikamente wie Methotrexat einnehmen oder topische Kohlenteer- oder Tazaroten-Medikamente verwenden, seien Sie vorsichtig in der Sonne. Diese Arzneimittel können Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, einen Sonnenbrand zu bekommen, der zu einem Aufflammen und Hautschäden führen kann.
Schützen Sie Ihre Haut mit Sonnencreme und h alten Sie sich nicht zu lange in der Sonne auf. Befeuchten Sie Ihre Haut danach.
Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum, um einen Schuppenflechte-Schub zu verhindern
Vielleicht möchten Sie sich zurücklehnen und ein oder zwei Drinks genießen, während Sie mit Freunden unterwegs sind, aber kennen Sie Ihre Grenzen. Alkoholkonsum kann einen Schub auslösen und Ihre Psoriasis verschlimmern.
Zu viel Alkohol kann Entzündungen verursachen und die Hautbarriere schädigen. Es kann auch Ihre Hautzellen stimulieren und eine Infektion wahrscheinlicher machen. All dies kann zu aktiver Psoriasis führen.
Beschränke deinen Alkoholkonsum auf ein oder zwei Drinks. Donegan sagt: „Mehr als zwei Drinks pro Tag können Ihre Psoriasis auslösen und Medikamente beeinträchtigen.“
Nehmen Sie weiterhin Ihre Psoriasis-Medikamente ein
Wenn Sie Medikamente zur Behandlung Ihrer Psoriasis einnehmen, nehmen Sie diese wie gewohnt an Tagen ein, an denen Sie etwas vor haben. Psoriasis ist eine langfristige Erkrankung, und die Einnahme Ihrer Medikamente kann Ihnen helfen, sie unter Kontrolle zu h alten.
Wenn Sie Ihr Arzneimittel normalerweise zum Frühstück oder Mittagessen einnehmen, nehmen Sie es zur gleichen Zeit ein, wenn Sie außer Haus sind. Wenn Sie glauben, dass Sie es vergessen, stellen Sie eine Benachrichtigung auf Ihrem Telefon ein oder bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie daran zu erinnern.
Spaß muss nicht enden, wenn Sie Psoriasis haben
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Psoriasis Ihr Leben übernimmt, sind Sie nicht allein. Viele Menschen finden es überwältigend und stressig, aber Sie können die Zeit mit Ihren Lieben genießen und gleichzeitig Schübe verhindern. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Zustand machen, sprechen Sie vor bevorstehenden Partys oder großen Veranst altungen mit Ihrem Arzt.
