Wenn du zum ersten Mal erfährst, dass du an einer lebensverändernden Krankheit wie Brustkrebs oder Lupus leidest, kann dich das schwer treffen. Jeder hat einen anderen Bewältigungsmechanismus, aber die meisten Menschen sind schockiert über die anfängliche Erkenntnis.
Sobald dieser Schock nachlässt, müssen Sie einen Weg finden, sich an den neuen Alltag anzupassen, der manchmal mit chronischen Krankheiten einhergeht. Ein ausgezeichneter Weg, mit der Krankheit umzugehen, ist, die guten Tage zu schätzen.
Zeit mit Freunden und Familie verbringen
Erkrankungen wie Psoriasis-Arthritis und Multiple Sklerose können Sie an den meisten Tagen erschöpfen. Auch eine Chemotherapie gegen Brustkrebs kann Sie sehr müde machen. Vielleicht fühlst du dich auch anders als du selbst.
Wenn du aber einen guten Tag hast, verbringe Zeit mit Menschen, die du liebst. Machen Sie Pläne mit Freunden und Familie. Sehen Sie sich einen Film mit Ihrem Lieblingsschauspieler an. Verbringen Sie einen Tag am Strand. Tue alles, was dich glücklich macht und sich gut anfühlt.
Journal
Wenn du einen schlechten Tag hast, ist es schwer, an Dinge zu denken, für die du dankbar bist. Schreiben Sie an einem guten Tag Ihre Gedanken und Gefühle auf. Schreibe auf, wie du dich an diesem Tag gefühlt hast. Wenn du Zeit mit Menschen verbracht hast, die du verehrst, oder Dinge getan hast, die du liebst, schreibe auf, wie du dich dabei gefühlt hast.
Chronische Krankheiten machen Menschen oft ängstlich und können auch zu erhöhtem Stress und Depressionen führen. Eine Studie ergab jedoch, dass das Journaling die psychische Belastung der Teilnehmer reduzierte. Es steigerte auch das Wohlbefinden der Studienteilnehmer.
Die Forscher fanden auch heraus, dass das Tagebuchschreiben nach einem Monat mit geringeren Symptomen von Angstzuständen und Depressionen verbunden war. Auch in den folgenden Monaten zeigten die Teilnehmer eine größere Belastbarkeit.
Reach Out
Egal wie unterstützend oder liebevoll deine Familie und Freunde sind, sie werden nicht in der Lage sein, die Auswirkungen einer Krankheit auf dich vollständig zu verstehen. Andere Menschen mit der gleichen Erkrankung werden für Sie besser zuordenbar sein.
Wenden Sie sich an Selbsthilfe- und Selbsthilfegruppen. Mit ihnen zu sprechen wird Sie ermutigen und Sie auch mit neuen Forschungsnachrichten bekannt machen.
Schlaf
Erkrankungen wie PsA, Multiple Sklerose (MS) und Migräne können Ihre Schlaffrequenz und -dauer beeinträchtigen. Experten sagen, dass schlechter Schlaf mit schlechten kognitiven Fähigkeiten während des Tages korreliert. Infolgedessen haben Menschen mit MS und ähnlichen Erkrankungen Schwierigkeiten, damit fertig zu werden.
Wenn du keine Lust mehr hast, hol an einem guten Tag deinen Schlaf nach. Sie werden erholter aufwachen.
