Gelenke sind die Punkte im Körper, an denen sich die Knochen treffen. Sie ermöglichen den Knochen, sich bequem zu bewegen. Die gemeinsamen Gelenke im Körper sind die Schultern, Ellbogen, Knie und Hüften. Menschen mit Psoriasis-Arthritis (PsA) leiden häufig unter Druckempfindlichkeit und Schwellungen der Gelenke.
Das American College of Rheumatology berichtet, dass Arthritis häufig verwendete Gelenke beeinträchtigen kann. Dazu gehören Knie, Hüften, Hände und Handgelenke.
Wie behandelt man Gelenkschwellungen und -empfindlichkeit?
Menschen mit PsA müssen alles über ihren Zustand verstehen. Beispielsweise sollten Sie wissen, welche Ihrer Gelenke wahrscheinlich betroffen sind. Sie sollten Ihren Arzt auch nach möglichen Interventionen zur Behandlung von Gelenkschmerzen und Schwellungen fragen.
Achte darauf, wie du sitzt, stehst und gehst, da diese Aktivitäten die Empfindlichkeit und Schwellung der Gelenke verstärken können.
- Mache jeden Morgen ein paar einfache Dehnübungen, um deine Gelenke in Bewegung zu h alten. Dadurch können die Gelenke ihren vollen Bewegungsbereich beibeh alten.
- Betreiben Sie keine intensiven Übungen. Bitten Sie stattdessen einen Physiotherapeuten, unter Berücksichtigung Ihres Zustands einen Trainingsplan für Sie zu erstellen. Wenn Sie inaktiv sind, beginnen Sie mit nur drei bis fünf Minuten täglicher Aktivität.
- Stelle sicher, dass deine Körperh altung korrekt ist. Wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten, um mehr über die beste Sitz- und Stehh altung zu erfahren.
- Geh nicht zu sehr an deine Grenzen. Früher konnten Sie Ihre Gelenke vielleicht flexibler bewegen. PsA kann jedoch Ihre Bewegung einschränken. Dehnungen sollten Sie nicht übertreiben. Versuchen Sie nicht, Ihre Gelenke über ihre Grenzen hinaus zu belasten, da dies zu Verletzungen führen kann.
Du solltest auch vermeiden, schwere Gewichte zu heben, da dies Druck auf deine Gelenke ausüben kann. Wenn Sie etwas Schweres gehoben haben und Ihr Rücken jetzt schmerzt, nehmen Sie Schmerzmittel. Sie können den Bereich auch erhitzen. Wenn die Schmerzen und Schwellungen nicht innerhalb einer Woche verschwinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Alternativ können Sie Behandlungen zu Hause ausprobieren, wie z. B. das Auftragen von Eis oder einem Heizkissen auf den empfindlichen Bereich. Tun Sie dies einige Male am Tag für kurze Zeit. Du kannst dich auch in ein warmes Bad setzen, um etwas Zärtlichkeit zu lindern.
Änderungen des Lebensstils zur Behandlung geschwollener Gelenke
Neben der korrekten Bewegung können Sie auch einige Änderungen im Lebensstil vornehmen, um empfindliche Gelenke zu behandeln.
- Gewicht kontrollieren. Fettleibigkeit ist die Hauptursache vieler Probleme, einschließlich geschwollener Gelenke. Es kann auch Ihr Risiko erhöhen, andere Arten von Arthritis zu entwickeln. Machen Sie jeden Tag etwas körperliche Aktivität und kontrollieren Sie Ihr Gewicht, um die Empfindlichkeit und Belastung der Gelenke zu reduzieren.
- Hör auf zu rauchen. Rauchen belastet dein Bindegewebe. Es kann die mit PsA verbundenen Schmerzen verstärken. Holen Sie sich professionelle Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören.
