Von Teresa Stallone, wie es Hope Cristol gesagt wurde
Mit Psoriasis-Arthritis (PsA) kommt Müdigkeit, die für Menschen schwer zu verstehen ist. Der körperliche Aspekt ist nachvollziehbar: Mangel an Energie, Mangel an Ausdauer. Aber die Müdigkeit ist auch mental, und das ist schwerer zu erklären. Es ist auch ein Mangel an mentaler Energie und Gehirnnebel.
Ein Beispiel ist, dass ich Medicare sowohl für mich selbst – ich bin 45 Jahre alt, aber aufgrund meiner gesundheitlichen Probleme arbeitsunfähig – als auch für meine Mutter anrufen muss. Die geistige Erschöpfung hindert mich daran, den Anruf zu tätigen. Bei solchen Dingen muss ich wirklich verstehen, was zu mir gesagt wird, und im Moment fehlt mir die Konzentration, die ich brauche.
Geistige und körperliche Erschöpfung h alten mich auch davon ab, normale Dinge im Haush alt zu erledigen. Ich wohne gerade bei meiner Familie und habe hier in meinem kleinen Schlafzimmer hinter der Tür einen Mini-Berg voller Sachen – Klamotten, Toilettenartikel, alles. Ich habe keine Energie, es zu organisieren, aber es bereitet mir Stress, es nur anzusehen.
Es kostet viel Energie, sich um sich selbst zu kümmern, wenn man eine chronische Krankheit hat. Ich bin auch die Pflegekraft meiner Mutter, und das beinh altet viele Anrufe in ihrem Namen. Nur daran zu denken, ist ermüdend.
Medikamente helfen teilweise. Seit meiner Diagnose im Jahr 2015 nehme ich Prednison, Methotrexat und jetzt ein Biologikum zusammen mit entzündungshemmenden Medikamenten. Was Müdigkeit betrifft, denke ich, dass die Dinge, die den größten Einfluss haben, meinen Stress unter Kontrolle zu h alten, Meditation, gute Ernährung und Bewegung sind.
Tricks gegen Stress
Stress spielt bei vielen Dingen eine Rolle, besonders bei einer Autoimmunerkrankung. Mit Stress kommt Spannung, die Muskelverspannungen verursachen oder Entzündungen verstärken kann. In meinem Fall macht mich Stress erschöpft und wund. Ich fühle mich, als wäre ich von einem Lastwagen angefahren worden. Aber ich habe im Laufe der Zeit ein paar Tricks gefunden, die mir helfen, mich besser zu fühlen.
Aromatherapie hilft bei der Entspannung. Ich kann einen Duft auf mein Kissen sprühen oder ihn auf meine Druckpunkte auftragen. Einige Aromen, wie Lavendel, können mir helfen, mich zu entspannen, aber ich muss vorsichtig sein, welche Mischungen ich wähle. Manche Düfte, wie Rosmarin, machen mich krank.
Musik gibt mir Energie. Ich bin ein großer Buddy Guy-Fan, und wenn ich mich gut fühle, beboppe ich mich mit. Manchmal finde ich die Musik entspannend. In jedem Fall ist das Hören von Musik, die ich mag, eine Möglichkeit, meinen Geist wieder aufzuladen, was wiederum bei meinen körperlichen Symptomen hilft.
Soziale Unterstützung ist von entscheidender Bedeutung. Es ist wichtig, Freunde und Familie zu haben, die da sind, um zuzuhören und die verstehen, dass Sie Pläne in letzter Minute aufgrund Ihrer Situation stornieren müssen fühlen.
Soziale Medien reduzieren die Isolation. Eine chronische Krankheit wie PsA kann isolierend wirken, und das allein verursacht Stress und Müdigkeit. Das Gute an Social Media ist, dass Sie die PsA-Community zu jeder Tageszeit erreichen können und jemand da sein wird.
Ernährung und Bewegung
Gute Ernährung und körperliche Bewegung sehen nicht für alle gleich aus. Was den Körper einer Person stört oder hilft, stört den Körper einer anderen möglicherweise nicht. Ich habe das auf die harte Tour gelernt - weil ich musste.
Gegen Ende 2019 hatte ich eine Oraloperation und konnte eine Zeit lang nur weiche Speisen essen. Meine Ernährung umfasste k altgepresste Säfte, einige Fruchtsmoothies, griechischen Joghurt, Lachs, Süßkartoffeln, Avocado und weiches Gemüse. Nachdem ich mich von der Operation erholt hatte, hörte ich auf, mich so gesund zu ernähren, und bemerkte einen großen Unterschied (zum Schlechteren) in meinem Befinden. Das hat mir wirklich bewusst gemacht, dass sich meine PsA-Symptome verbessern, wenn ich meinem Körper gesunde Dinge zuführe.
Jetzt arbeite ich an einer Diät, die zu meinem Leben und meiner Gesundheit passt. Ich suche Unterstützung von einem Ernährungsberater, um das richtige Gleichgewicht zu finden, da meine anderen Gesundheitsprobleme, einschließlich Lebensmittelallergien, mich daran hindern können, einige entzündungshemmende Lebensmittel zu essen.
Neben guter Ernährung ist auch Bewegung wichtig. Müdigkeit zu überwinden kann tatsächlich helfen, Müdigkeit zu bekämpfen. Ich sage nicht, einen Marathon zu laufen; ein Spaziergang um den Block kann dir Energie geben.
Wenn Sie entzündliche Arthritis haben, gibt es Tage, an denen Sie nicht aus dem Bett aufstehen und irgendetwas tun möchten. Aber wenn Sie sich nur ein wenig anstrengen, werden Sie feststellen, dass Bewegung allem hilft, Ihren Gelenken und Ihrer Müdigkeit.
