Es ist üblich, dass Psoriasis-Arthritis einige der rund 30 Gelenke in den Füßen trifft, besonders die in den Zehen, die dem Nagel am nächsten sind. Wenn es dir passiert, kann dich schon der Gedanke daran zusammenzucken, Schuhe anzuziehen.
Bei einigen Arten der Krankheit können die Stellen, an denen Sehnen und Bänder auf Knochen treffen, wund werden, ein Zustand, der als Enthesiopathie bekannt ist. Wenn es Ihre Achillessehne betrifft, spüren Sie es in Ihrer Fußsohle oder Ferse, wodurch jeder Schritt schmerzhaft wird.
Medikamente können helfen, Entzündungen zu lindern, Ihre Symptome zu lindern und Gelenkschäden oder -verformungen vorzubeugen. Schuhe, die gut passen und eine gute Flexibilität in Ihren Fußmuskeln haben, helfen Ihnen auch dabei, Beschwerden zu vermeiden und Sie wieder auf die Beine zu bringen.
Schuhe
Gib deinen Füßen alle Hilfe, die sie bekommen können. Seien Sie ein cleverer Käufer.
Wenn deine Zehen zu Würstchen angeschwollen sind oder sich deine Nägel vom Bett lösen, kann es schmerzhaft oder unmöglich sein, traditionelle Schuhe zu tragen. Ziehen Sie stattdessen offene Schuhe in Betracht oder suchen Sie nach Schuhen mit zusätzlichem Platz in der Zehenbox vorne.
Andere Dinge, an die Sie bei Ihren Schuhen denken sollten, sind:
Robust und doch weich. Sie möchten einen Schuh, der Ihre Fersen, Fußgewölbe und Fußballen stützt. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Dämpfung für Komfort und Steifheit für Unterstützung zu finden. Schuhe mit stoßdämpfenden Gummisohlen sind eine gute Wahl.
Vertuschen. Schützen Sie geschwollene und wunde Zehen vor weiteren Verletzungen. Sandalen, die Ihren Fuß in einem tiefen Fußbett wiegen, oder Schuhe mit vollständiger Abdeckung bieten beide eine Barriere zwischen Ihren Zehen und allem, was sie treffen könnte.
Nicht zu eng. Achte darauf, dass deine Zehen Platz zum Wackeln haben. Lassen Sie etwa einen halben Zoll Platz hinter Ihrer Ferse.
Bleib auf dem Boden. High Heels sehen vielleicht hübsch aus, aber die Art und Weise, wie sie Ihre Füße beeinflussen, ist es nicht. Ein 1-Zoll-Absatz ist angemessen. Und er belastet Ihre Füße siebenmal weniger als einer, der 3 Zoll lang ist.
Dehnungen
Bewegung ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gelenke tun können. Regelmäßiges Dehnen kann Ihre Flexibilität steigern und Schmerzen in Ihren Füßen lindern.
Achillessehne: Stelle dich mit dem Gesicht zur Wand, eine Armlänge entfernt, mit einem Fuß vor dem anderen. Legen Sie Ihre Hände für das Gleichgewicht an die Wand. H alte beide Fersen auf dem Boden, beuge dein vorderes Knie und lehne dich sanft nach vorne. 10 Sekunden h alten; dreimal wiederholen. Wechsle dann die Füße.
Großer Zeh: Haken Sie ein großes Gummiband um Ihre beiden großen Zehen. Verwenden Sie die Muskeln Ihrer Füße (nicht Ihrer Beine), um jeden Zeh so weit wie möglich zu den anderen Zehen desselben Fußes und voneinander weg zu ziehen. 5 Sekunden h alten; 10 mal wiederholen.
Fünf Zehen: Lege ein Gummiband um alle Zehen eines Fußes und strecke sie dann so weit wie möglich auseinander. 5 Sekunden h alten; 10 mal wiederholen.
Wenn Sie sich nach diesen Dehnübungen nicht besser fühlen, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Physiotherapeuten zu überweisen.
