Es ist wichtig, auf deine Haut zu achten, wenn du an Psoriasis-Arthritis leidest. Sie müssen auch alles tun, um diese schmerzenden Gelenke zu schonen.
Der erste Schritt: Einen Arzt aufsuchen. Ein Rheumatologe kann helfen. Sie helfen Ihnen, einen Plan aufzustellen. Bleibe dabei. Verwenden Sie Ihre Medikamente.
Auch zu Hause kann man einiges tun, um Haut und Gelenke möglichst gesund zu h alten.
Für die Haut
Befeuchten. Verwenden Sie eine gute Feuchtigkeitscreme und reichlich davon. Trockene Haut kann stärker jucken, sagt Jennifer Murase, MD, eine Dermatologin in Mountain View, CA.
Juckreiz kann zu Kratzern, Hautschäden, mehr Psoriasis-Symptomen und möglicherweise Infektionen führen. „Aus diesem Grund ist es wichtig, es feucht zu h alten“, sagt Murase.
Am besten gleich nach dem Duschen eincremen.
Welches Produkt Sie wählen, ist der Schlüssel, sagt sie. Suchen Sie nach solchen, die wahrscheinlich keine allergische Reaktion hervorrufen oder Ihre Haut anderweitig reizen. Stark duftende Feuchtigkeitscremes können das tun. „Und Sie möchten sicherstellen, dass der pH-Wert so nah wie möglich am Wasser liegt“, sagt Murase.
Glätte. Over-the-Counter-Lotionen und -Cremes, die Sie auf Ihre Psoriasis auftragen, können die Schuppenbildung wirklich reduzieren. Einige Inh altsstoffe wie Salicylsäure und Teer können die Haut reizen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Produkte für Sie am besten geeignet sind.
Sieh das Licht. Ultraviolettes B-Licht (UVB) ist ein guter Weg, um Psoriasis zu bekämpfen. Es dringt an der Haut vorbei in die betroffenen Zellen ein und verlangsamt deren Wachstum.
Ihr Arzt kann Ihnen eine Lichttherapie verschreiben, die auch als Phototherapie bekannt ist. Ihre Haut wird in Sitzungen, die von Sekunden bis zu etwa 5 Minuten dauern, mit UVB-Licht behandelt. Sie erh alten die Behandlungen normalerweise in einer Arztpraxis, aber sie können auch zu Hause durchgeführt werden. Sie müssen sich daran h alten, um den vollen Nutzen daraus zu ziehen.
Wenn Sie keine Lichttherapie machen können, funktioniert auch natürliches Sonnenlicht.
"[Get] 15 bis 30 Minuten natürliches Sonnenlicht pro Tag ", sagt Murase, besonders für diejenigen, die nicht in der Nähe eines Dermatologen sind. Dies hilft vielen Menschen mit Psoriasis, sagt sie.
Vergewissern Sie sich, dass Sie Sonnenschutzmittel auf Bereichen verwenden, die nicht von Ihrem Hautzustand betroffen sind.
Soap ansehen. Einige von ihnen haben viel Duft und Farbstoff. Das kann Ihrer Haut mehr schaden als nützen. Verwenden Sie keine scharfen Seifen, die Ihre Haut austrocknen. Welche du auch wählst, achte darauf, dass sie auch etwas Feuchtigkeitscreme enth alten.
Du musst nicht immer deinen ganzen Körper einseifen, wenn du badest.
Verletzungen vermeiden. Manchmal kann eine einfache Injektion oder ein Kratzen eine Fackel auslösen. Achten Sie also auf Kerben, kleine Schnitte und Wundscheuern.
Sei auch vorsichtig mit deinen Nägeln. Psoriasis dort ist schwer zu kontrollieren. Wenn Sie an der hängenden Nagelhaut um den Nagel herum zupfen, fordern Sie Ärger heraus, da sich dort mit größerer Wahrscheinlichkeit Psoriasis bilden wird.
Für die Gelenke
Psoriasis-Arthritis unterscheidet sich von anderen Arten von Arthritis, weil sie entzündlich ist. Behandlungen zu Hause und rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente können helfen, „aber meistens, oder meistens, ist das nicht [genug], und Sie müssen einen Arzt aufsuchen und es richtig behandeln lassen“, sagt der Chicagoer Rheumatologe Eric Ruderman, MD.
Also geh zu deinem Arzt und überlege dir einen Plan. Wenn Sie starke Gelenkschmerzen haben und diese immer wieder auftreten, müssen sie möglicherweise eine andere Behandlung für Sie finden.
Wenn Ihr Plan zu funktionieren scheint, können Sie ihn noch effektiver machen.
In Bewegung bleiben. „Es ist wichtig, aktiv zu bleiben. Und ich denke, das gilt für fast jede Art von Arthritis, ob entzündlich oder nicht“, sagt Ruderman.
“Wenn du es ein oder zwei Tage ruhig angehen lässt, ist das eine Sache. Aber die Leute gehen davon aus, dass sie ihre Gelenke ausruhen wollen, und das wird sie irgendwie besser machen, dass sie sich von körperlicher Aktivität fernh alten sollten. Das ist eigentlich das Falsche“, sagt er. „Du willst so aktiv sein wie du kannst.“
Ein guter Weg, um in Bewegung zu bleiben, ohne schmerzende Gelenke zu belasten, sind Wassergymnastik. Gehen, Laufen und Schwimmen im Pool können helfen, die Muskeln um kranke Gelenke zu stärken.
Abspecken Wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden und übergewichtig sind, könnte es helfen, ein paar Pfunde abzunehmen. „Wenn es in Ihren Knien und Hüften ist, absolut“, sagt Ruderman. „Aber wenn es in Ihren Händen liegt, so sehr ich möchte, dass die Leute aus allen möglichen Gründen abnehmen, glaube ich nicht, dass das Ihrer Arthritis sehr helfen wird.“
Einige Medikamente wirken bei übergewichtigen Menschen nicht so gut, sagt Ruderman. Das ist ein weiterer Grund, ein paar Pfunde zu verlieren. Aber noch einmal, wenn es Arthritis in Ihren Händen ist, die Sie nervt, sagen Sie es Ihrem Arzt.
Achte auf deine Ernährung. Diese Lebensmittel können Entzündungen verursachen oder verstärken. Finger weg von:
- fettes rotes Fleisch
- Milchprodukte
- Raffinierter Zucker und verarbeitete Lebensmittel
Bleib ruhig und mach weiter. Die Forschung verbindet Stress mit Schüben. Machen Sie also Sport, sprechen Sie mit einem Berater, besuchen Sie Ihre Lieben – welche gesunden Gewohnheiten auch immer Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Ihre Psoriasis-Arthritis weiter aufflammt. Eine Behandlung ist „wirklich der richtige Weg“, sagt Ruderman.
