Wenn Sie ein Aufflammen der Psoriasis-Arthritis vermeiden oder begrenzen möchten, schauen Sie sich Ihren Lebensstil genau an. Wenn Sie einige wichtige Änderungen an Ihren Gesundheitsgewohnheiten vornehmen, können Sie das Wiederauftreten von Symptomen wie Entzündungen und Gelenkschmerzen verhindern.
Die Auslöser von Psoriasis-Arthritis-Schüben sind von Person zu Person unterschiedlich und können sich im Laufe der Zeit ändern. Aber erwägen Sie, Ihre Herangehensweise an häufige Probleme, die Psoriasis-Arthritis oft verschlimmern, zu ändern.
Bewegungsmangel und Gewichtszunahme
So wie Dehnungsübungen und leichte Übungen es Ihnen erleichtern können, sich fortzubewegen und Ihre Gelenke flexibler zu machen, können Bewegungsmangel und Gewichtszunahme Sie schnell in die andere Richtung schicken und Schübe auslösen.
Vernachlässige deinen Körper nicht. Zusätzliches Gewicht kann:
- Üben Sie zusätzlichen Druck auf bereits schmerzende Gelenke und auf Ihre Wirbelsäule aus
- Verursacht zusätzliche Entzündungen in Ihrem Körper und führt zu Arthritis in mehr Gelenken
- Hautprobleme verschlimmern
- Die Wirkung Ihres Arzneimittels beeinträchtigen
Schlechte Ernährung
Gesättigte Fette, Zucker, Alkohol und einfache Kohlenhydrate können zusätzliche Pfunde verursachen, Entzündungen verursachen und Psoriasis-Arthritis-Schübe auslösen.
Vermeide Lebensmittel wie:
- Verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs, Würstchen und Speck
- Zuckergetränke
- Verpackte Kuchen, Kekse und Snacks
- Soda
- Weißbrot
- Weißer Reis
- Süßigkeiten
- Frittierte Speisen
- Alkohol
Nicht genug Ruhe
Einige Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und sich verschlechternden Symptomen der Psoriasis-Arthritis. Schlafmangel und Müdigkeit sind mit Schüben verbunden.
Schlafmangel trägt ebenfalls zu Ihrem Stresslevel bei, was zu einem Aufflammen führen kann, da Stress Chemikalien in Ihrem Körper freisetzt, die zu Entzündungen führen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten verbessern können, damit Sie sich besser ausruhen können. Dinge wie jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und schlafen zu gehen, können helfen. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Schlafzimmer eine kühle Temperatur hat, und vermeiden Sie koffeinh altige Getränke zu kurz vor dem Schlafengehen.
Bewegung und Meditation sind hilfreich, um Stress abzubauen. Ziehen Sie auch in Betracht, einen Berater aufzusuchen, der Wege zur Bewältigung von Spannungen vorschlagen kann.
Zu viel Alkohol
Experten sagen, dass Alkohol ein Faktor sein könnte, der die Chancen erhöht, Psoriasis zu bekommen, aber es bedarf weiterer Forschung über den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Psoriasis-Arthritis. Eine Studie legt nahe, dass Frauen, die zu viel Alkohol trinken, häufiger an der Krankheit erkranken als diejenigen, die dies nicht tun.
Denken Sie daran, dass Alkohol und Psoriasis-Arthritis-Medikamente oft nicht zusammenpassen. Zumindest kann ein Getränk die Wirkung Ihres Arzneimittels beeinflussen. Im schlimmsten Fall kann das Mischen der beiden zu schwerwiegenderen Komplikationen wie Magengeschwüren, Blutungen und Leberschäden führen.
Rauchen
Du weißt wahrscheinlich bereits, dass Tabakkonsum zu Gesundheitsproblemen wie Lungenkrebs führen kann. Studien deuten auch darauf hin, dass Raucher eher an Psoriasis-Arthritis erkranken.
Eine Studie eines Teams dänischer Forscher zeigt auch, dass es Rauchern weniger wahrscheinlich ist, dass sie sich mit Medikamenten bessern und weniger wahrscheinlich an ihrem Behandlungsplan festh alten.
Zu viel Sonne
Du wandelst auf einem schmalen Grat, wenn es um deine Haut und die ultravioletten Strahlen der Sonne geht. Ein wenig Sonne kann gut für Sie sein und helfen, Psoriasis vorzubeugen. Aber zu viel Zeit in der Sonne kann Ihre Haut schädigen und Eruptionen auslösen.
Wenn Sie am Strand sind, sollten Sie Sonnencreme und Schutzkleidung tragen. Und begrenzen Sie Ihre Zeit in der Sonne.
Medikamentenmissbrauch
Es sollte ein Kinderspiel sein, aber wenn Sie sich nicht an die Anweisungen zur Einnahme Ihrer Medikamente h alten, kann es zu Schüben kommen.
Hören Sie nicht auf, überspringen Sie nicht oder nehmen Sie die falsche Menge an Medikamenten ein. Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes.
