Du möchtest etwas gegen deine wunden und geschwollenen Gelenke tun. Können Sie sich den Gang zum Arzt sparen? Muss man das Rezept wirklich nehmen?
Medikamente sind nicht die einzige Möglichkeit, diese Symptome zu lindern. Aber Sie müssen wahrscheinlich etwas einnehmen, um die Entzündung zu kontrollieren und langfristige Gelenkschäden zu verhindern. Versuchen Sie nicht, Psoriasis-Arthritis ohne die Hilfe Ihres Arztes zu behandeln.
Ob Sie Medikamente einnehmen oder nicht, Sie können andere Dinge ausprobieren, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Übung
Der beste Weg, um Ihre Symptome zu verbessern, besteht darin, sich mit sanften, sanften Übungen wie Gehen, Schwimmen, Yoga und Tai Chi zu bewegen. Bewegung kann Schmerzen lindern und Ihren Bewegungsbereich erweitern. Diese Aktivitäten können Ihnen auch dabei helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und besser zu schlafen.
Machen Sie jeden Tag einfache Dehnübungen, um die Knicke zu lösen und Ihre Gelenke beweglich zu h alten.
Du solltest auch Übungen machen, um die Muskeln zu stärken, die deine Gelenke stützen.
Bevor du mit einer neuen Art von Sport beginnst, sprich mit deinem Arzt, um sicherzustellen, dass es für dich sicher ist. Um eine Übung wie Yoga oder Tai Chi zu lernen, nimm an einem Kurs teil, bei dem jemand deine Form überprüfen kann. Sag deinem Lehrer oder Trainer, dass du Psoriasis-Arthritis hast, damit er dich keine Bewegungen machen lässt, die deine Gelenke verletzen könnten.
Physiotherapie
Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten überweisen, der einen sicheren und effektiven Trainingsplan für Sie erstellen kann. Sie können Ihnen auch andere Möglichkeiten zeigen, um die Bewegung zu verbessern und Schmerzen zu lindern, einschließlich:
- Gute H altung und Körpermechanik
- Verwendung von Hilfsmitteln wie Stöcken oder Schienen
- Änderungen, die Sie in Ihrem Zuhause oder Ihrer Arbeitsumgebung vornehmen müssen, damit Sie Aktivitäten ohne Schmerzen ausführen können
Ergotherapie
Wenn Sie bei bestimmten Aktivitäten Schwierigkeiten haben, können Sie auch einen Ergotherapeuten aufsuchen.
Sie helfen Ihnen dabei, Dinge wie Kochen, Schlafen, Autofahren, Hausarbeit und Geselligkeit einfacher und bequemer zu erledigen. Außerdem erfahren Sie, wie Sie weiteren Schmerzen vorbeugen, mit Müdigkeit umgehen und Energie sparen können.
Hydrotherapie
Hydrotherapie ist Übung in einem beheizten Pool. Ein Physiotherapeut kann dir beibringen, wie du spezielle, sanfte Übungen machst, um deine Kraft und deinen Bewegungsumfang zu verbessern.
Warmes Wasser kann Gelenksteifheit lindern. Es bietet Ihren Muskeln auch Widerstand, um sie zu stärken.
Du kannst auch alleine im Pool spazieren gehen. Oder suchen Sie nach einem Wassergymnastikkurs, der speziell für Menschen mit Arthritis entwickelt wurde.
Sobald Sie aus dem Wasser kommen, befolgen Sie Ihre übliche Psoriasis-Hautpflegeroutine.
Komplementäre Therapie
Massage kann Muskeln lockern, Schmerzen und Steifheit lindern und Ihnen helfen, Ihre Gelenke zu entspannen. Spas und Kliniken bieten Massagen an, oder Sie können einen Masseur zu sich nach Hause kommen lassen.
Akupunktur und Akupressur können Ihre Schmerzen ebenfalls lindern. Bei der Akupunktur führt der Therapeut winzige, dünne Nadeln an bestimmten Stellen Ihres Körpers ein, die mit Ihren Schmerzen zusammenhängen. Ein Akupressurtherapeut drückt stattdessen mit den Fingern fest in deine Haut.
Bitte deinen Arzt, dir bei der Suche nach einem guten Therapeuten zu helfen. Sie sollten sie auch über Ihren Zustand informieren, bevor Sie mit der Behandlung beginnen.
Hitze und Kälte
Sie können eine vorübergehende Linderung erzielen, indem Sie eine andere Temperatur um Ihre schmerzenden Gelenke herum anwenden.
Feuchte Wärme kann auch helfen, schmerzende Muskeln zu entspannen und Schmerzen und Steifheit zu lindern. Verwenden Sie ein warmes Handtuch, eine Wärmepackung oder ein Paraffinbad oder nehmen Sie ein warmes (nicht heißes) Bad oder eine Dusche.
Kältetherapie kann Schwellungen und taube Schmerzen lindern. Verwenden Sie einen Beutel mit Eis oder gefrorenem Gemüse, eingewickelt in ein Handtuch.
Hand- und Fußpflege
Wenn Ihre Psoriasis-Arthritis Ihre Füße und/oder Hände betrifft, üben Sie Selbstpflege, um die Symptome zu lindern und Verletzungen zu vermeiden, die zu Schüben führen können:
- Tragen Sie k alte Packungen auf Ihre Füße und Hände auf, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie sie nach einem 10-Minuten-Ein- und 10-Minuten-Aus-Zeitplan.
- Bleib weg von hohen Absätzen und unbequemen Schuhen. Probieren Sie Schuheinlagen oder Fersenpolster aus, um Ihre Füße zu schützen.
- Trage niemals feuchte Schuhe. Kaufen Sie Paare aus atmungsaktivem Material wie Leder oder Stoff. H alten Sie mindestens zwei Paar Sportschuhe bereit, damit sie zwischen dem Tragen Zeit zum Trocknen haben.
- Finger- und Fußnägel kurz h alten. Achte nur darauf, dass sie nicht zu kurz sind – das kann zu Blutungen führen.
- Vermeide langes Einweichen während der Maniküre oder Pediküre. Und lassen Sie nicht zu, dass der Manikürist Ihre Nagelhaut zurückschiebt. Beides kann Ihrer Haut schaden.
Naturheilmittel
Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Hautbehandlungen, die Menschen häufig bei Psoriasis-Arthritis und verwandter Psoriasis verwenden, umfassen:
- Aloe vera
- Apfelessig
- Capsaicin aus Peperoni
- Totes Meersalz
- Hafer
- Oregon-Traube
- Teebaumöl
- Kurkuma
Keine medizinischen Studien belegen jedoch, dass diese Ihre Symptome lindern.
Die Food and Drug Administration kontrolliert diese Produkte nicht und sie enth alten möglicherweise nicht die auf der Verpackung aufgeführten Inh altsstoffe. Seien Sie vorsichtig und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Teilen Sie ihnen alles mit, was Sie versuchen, mit Ihrer Krankheit umzugehen.
Gesunde Ernährung
Einige Leute behaupten, dass bestimmte Diäten, wie zum Beispiel nur glutenfreie Lebensmittel, Entzündungen lindern. Ihre Symptome können besser werden, wenn Sie diese Diäten befolgen, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass sie funktionieren.
Ihre beste Wette? Bleiben Sie bei einem gesunden Gewicht. Es hilft, Ihre Entzündung, Gelenkschmerzen und Müdigkeit zu lindern. Eine nahrhafte Ernährung ist auch eine gute Idee, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Wenn Sie Psoriasis-Arthritis haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie bekommen.
Stress Busters
Anspannung kann Ihre Symptome verschlimmern, und jeder hat sie. Es muss nicht aus einer plötzlichen Krise kommen. Kleine alltägliche Dinge können sich summieren. Und Sie haben eine eingebaute Quelle: den Umgang mit einer schweren, andauernden Krankheit.
Übung kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Meditation kann dir helfen, dich ruhig und klar zu fühlen. Da tiefe Atmung und Konzentration Bestandteile von Yoga und Tai Chi sind, bieten diese Übungen die Vorteile von Bewegung und Meditation.
Aromatherapie kann Ihnen auch helfen, sich zu entspannen. Ein beruhigender Duft könnte einer stressigen Umgebung die Schärfe nehmen. Aber Öle ins Badewasser oder direkt auf die Haut zu geben, könnte sie reizen.
Wenn Ihre Sorgen Ihrem Leben im Wege stehen oder überwältigend erscheinen, ziehen Sie in Betracht, mit einem Berater oder Therapeuten zu sprechen.
