Körperliche Aktivität kann viele Vorteile haben, wenn Sie Prostatakrebs haben, von der Verbesserung Ihrer Stimmung bis zur Bekämpfung von Müdigkeit. Das bedeutet nicht, dass Sie einen Marathon laufen müssen. Suchen Sie nach kleinen Möglichkeiten, sich mehr zu bewegen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Bewegung für Sie geeignet ist.
Erleichtern Sie die Nebenwirkungen Ihrer Behandlung
Wenn Sie wegen Ihres Prostatakrebses eine Hormontherapie erh alten, kann Bewegung bei einigen der Nebenwirkungen helfen, die denen ähneln, die Frauen während der Menopause bekommen.
"Im Laufe der Zeit sind die potenziellen Probleme im Wesentlichen dieselben", sagt Manish Kohli, MD, Professor für Onkologie an der Mayo Clinic. Dazu gehören „Osteoporose, Hitzewallungen, Probleme mit der Lebensqualität bei sexueller Libido und Gewichtszunahme. Um davon wegzukommen, ist es sehr wichtig, körperlich aktiv zu sein."
Krafttraining kann helfen, verlorene Muskelmasse aufzubauen, und Kegel-Übungen können Probleme beim Pinkeln verbessern.
Verbessern Sie Ihre Behandlungsoptionen
Es ist wichtig, ein Leben lang fit zu bleiben. Untersuchungen deuten darauf hin, dass körperliche Aktivität bestimmte genetische Pfade in Ihrem Körper aktiviert, was dazu beitragen kann, die Wirkung von Medikamenten zu verbessern, sagt Kohli. „Wenn ein Mann fit ist, ist seine Fähigkeit, später im Leben die neuesten Behandlungen zu nehmen, besser.“
Keep the Pounds Off
Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu h alten. Laut einer Studie von Forschern des Fred Hutchinson Cancer Research Center ist das Risiko, an Prostatakrebs zu sterben, bei übergewichtigen Männern, bei denen die Krankheit diagnostiziert wurde, mehr als doppelt so hoch wie bei Männern mit normalem Gewicht. Übergewichtige Männer, die Krebs haben, der auf ein bestimmtes Gebiet begrenzt ist, haben ein fast viermal höheres Risiko, dass sich ihr Krebs ausbreitet.
Beat Fatigue
Müdigkeit geht oft mit einer Krebsbehandlung einher. Es ist auf eine Kombination von Dingen zurückzuführen, darunter Anämie, Nebenwirkungen von Chemotherapie und Bestrahlung, Depressionen und der Krebs selbst, sagt Dr. Michael Carducci, Professor für Onkologie und Urologie am Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center der Johns Hopkins Medical Institutions.
Es klingt, als widerspreche es dem gesunden Menschenverstand, aber Sport ist ein guter Weg, um Müdigkeit loszuwerden. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Krebs, die regelmäßig Sport treiben, 40 % bis 50 % weniger müde sind als Menschen, die dies nicht tun.
Hebe deine Stimmung
Körperliche Aktivität kann helfen, bei Laune zu bleiben. „Wenn Menschen mit dem Gedanken an eine Krebsbehandlung konfrontiert werden, fühlt sich vieles außer Kontrolle“, sagt Heather Cheng, MD, PhD, Direktorin der Seattle Cancer Care Alliance Prostate Cancer Genetics Clinic. „Übung kann so wertvoll sein, wenn es darum geht, wie Menschen sich selbst fühlen."
Welche Art von Aktivität ist am besten?
Der ideale Rx für das Training umfasst drei Teile: eine Aktivität wie ein flotter Spaziergang, um Ihr Herz zum Pumpen zu bringen, Krafttraining wie das Heben von Gewichten, um Muskeln aufzubauen, und Dehnen, um Ihre Muskeln und Gelenke geschmeidig zu h alten.
Wenn Sie vor Ihrer Diagnose nicht körperlich aktiv waren, beginnen Sie langsam. Beginnen Sie je nach Fitnesslevel mit einem 10-minütigen Spaziergang auf einem Laufband oder in Ihrer Nachbarschaft und arbeiten Sie sich bis zu 30 Minuten hoch, an 5 Tagen in der Woche oder mehr.
