Fortschritte in der Behandlung helfen Menschen mit fortgeschrittenem Prostatakrebs, länger zu leben. Aber wie andere anh altende Krankheiten kann die Krankheit Ihre Beziehungen und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Schämen Sie sich nicht, Ihr Krebsbehandlungsteam um Unterstützung zu bitten.
Aber dein Arzt ist nicht die einzige Person, die dir helfen kann, dich besser zu fühlen. Du musst eine aktive Rolle spielen.
Konzentriere dich auf deine psychische Gesundheit
Christine McMinn, eine zugelassene klinische Fachberaterin beim LivingWell Cancer Resource Center in Genf, IL, sagt, dass Menschen mit fortgeschrittenem Prostatakrebs häufig unter Angstzuständen oder Depressionen leiden. Und sie findet, dass wir genau deshalb mehr darüber reden sollten.
"Wir erkennen nicht immer an, dass [psychische Probleme] ein echter Teil der Erfahrung sein können, genauso wie die Diagnose es ist", sagt sie.
Hier sind einige ihrer Tipps, wie Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit umgehen können:
Sprechen Sie mit jemandem. Stellen Sie mindestens einmal pro Woche eine Verbindung her. Vielleicht mit einem Freund, Berater, Arzt oder jemandem aus Ihrer Glaubensgemeinschaft. Wichtig ist, dass du eine Art Ventil findest.
"Wenn wir es hineinstopfen und in Flaschen abfüllen, wird es nur größer und schlimmer", sagt McMinn.
Machen Sie mentale Kontrollen. Machen Sie jeden Tag oder mindestens ein paar Mal pro Woche eine Bestandsaufnahme, wie Sie sich fühlen. Notieren Sie Ihre Gedanken in einem Notizbuch. Und h alten Sie Ihren Arzt auf dem Laufenden.
"Wir wollen proaktiv sein, nicht reagieren, wenn sich Symptome wie Depressionen entwickeln", sagt McMinn.
Treten Sie einer Krebsgemeinschaft bei. Vielleicht fühlen Sie sich besser, wenn Sie mit Menschen sprechen, die wissen, was Sie durchmachen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Sozialarbeiter, ob er Selbsthilfegruppen kennt, zu denen Sie online oder persönlich gehen können. McMinn schlägt auch die Website für Us Too vor, eine Ressourcengruppe für Prostatakrebs.
Bilden Sie sich weiter. Vielleicht haben Sie es mit Depressionen, Problemen am Lebensende oder sexueller Gesundheit zu tun.
"Das Lesen über das, was Sie erleben - aus glaubwürdigen Quellen - kann wirklich viel bewirken", sagt McMinn. „Es kann helfen, das, was du erlebst, vollständig in einen Kontext zu stellen.“
Aktiv bleiben
Michael Kahn, MD, ein medizinischer Onkologe, der sich auf Prostatakrebs bei Northwestern Medicine spezialisiert hat, sagt, dass eine anh altende Hormonunterdrückung dazu führen kann, dass Sie sich „blah“fühlen. Um genauer zu werden, sagt er, dass Sie möglicherweise Muskelmasse verlieren, an Gewicht zunehmen oder sich einfach nur erschöpft fühlen. Aber körperliche Aktivität kann helfen.
"Die einzige Sache, die sich bei der Verringerung dieser Symptome als wirksam erwiesen hat, ist kräftiges Training", sagt er.
Bevor Sie eine neue Routine beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie möchten vielleicht, dass Sie mit einem Trainer in einem Krebshilfezentrum zusammenarbeiten, der Ihnen hilft, sicher zu trainieren. (Es gibt bestimmte Übungen, die Sie vielleicht vermeiden sollten. Zum Beispiel könnten Situps Urinverlust verursachen. Und wenn Sie Prostatakrebs in Ihren Knochen haben, müssen Sie möglicherweise Übungen mit hoher Belastung wie Laufen überspringen.)
Hier sind einige Aktivitäten, die Sie vielleicht ausprobieren möchten:
- Wandern
- Schwimmen
- Radfahren
- Schnelles Gehen
- Krafttraining
- Liegestütze
- Klimmzüge
Oder geh einfach raus in deinen Garten oder mach ein paar Dehnübungen. Sie müssen nicht wirklich hart trainieren, um einen Schub zu bekommen.
"Einfache Bewegung kann für Menschen wirklich ein Wendepunkt sein", sagt McMinn.
Stress abbauen
Es ist wichtig, sich etwas Platz zum Entspannen zu schaffen. Elizabeth Prsic, MD, Direktorin der Palliativversorgung für Erwachsene am Smilow Cancer Hospital und am Yale Cancer Center, sagt, Sie sollten das tun, was Ihnen Glück und Frieden bringt, wie auch immer das aussieht.
Prsic sagt für eine Person, die seiner Frau vor dem Winter beibrachte, wie man eine Schneefräse benutzt.
"Das brachte ihm mehr Seelenfrieden als jede Spa-Behandlung, jeder Yoga-Kurs oder jede Beratungsstunde", sagt sie.
Aber Prsic sagt, dass Menschen ihre Ruhe auf viele Arten finden, einschließlich:
- Zu einem Baseballspiel gehen
- Grillen bei einem Freund
- Ein Buch lesen
- Ein großes Familienessen kochen
- Affären am Lebensende in Ordnung bringen
- Ihr Bestattungsoutfit auswählen
Für Standard-Entspannungstechniken solltest du vielleicht einige der folgenden ausprobieren:
- Tiefes Atmen
- Achtsamkeitsmeditation
- Geführte Bilder (Visualisierung friedlicher, positiver Dinge)
- Yoga
- Tai Chi
- Muskelentspannung
Medikamente wie Antidepressiva können ebenfalls helfen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er für Sie geeignet ist.
Nebenwirkungen verw alten
Michael Leapman, MD, ein urologischer Onkologe am Smilow Cancer Hospital und am Yale Cancer Center, sagt, dass Hitzewallungen eine häufige Nebenwirkung einer fortgeschrittenen Behandlung von Prostatakrebs sind. Mehr als die Hälfte der Männer mit Hormonsuppression haben sie. Wenn Sie leichte Hitzewallungen haben, schlägt er vor, k alte Kompressen zu verwenden.
Müdigkeit ist ein weiterer großer Faktor. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, wenn Sie mehr Pausen benötigen als früher.
"Vergleiche nicht, wie du dich jetzt fühlst oder funktionierst, wie vorher", sagt McMinn. „Gib dir die Erlaubnis, dich auszuruhen, wenn du es brauchst.“
Und vergessen Sie nicht Ihr Palliativpflegeteam. Egal, ob Sie Hilfe bei Schmerzen, Problemen beim Wasserlassen oder sexueller Gesundheit benötigen, sie werden Sie mit der richtigen Ressource verbinden.
„Besonders bei Prostatakrebs gibt es Urologen, Radiologen, Radioonkologen, Onkologen – es sind so viele verschiedene Spezialisten beteiligt“, sagt Prsic. „Es kann schwierig sein zu wissen, wer Ihnen welche Antworten geben wird und was seine individuellen Rollen sind.“
Sprechen Sie bei lästigeren Symptomen mit Ihrem Arzt. Medikamente oder andere Behandlungsänderungen können helfen.
Treffen Sie sich mit einem Ernährungsberater
Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Krebsbehandlung. Aber es kann schwierig sein, die richtige Ernährung zu finden, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Außerdem wissen Sie vielleicht nicht, wie Sie einen krebsfreundlichen Speiseplan erstellen können. Ein auf Onkologie spezialisierter Ernährungsberater kann helfen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen zu finden.
"Sie werden dir nicht nur sagen, dass du dein Gemüse essen sollst", sagt Prsic. „Sie haben viel detailliertere Informationen darüber, wie sich Diäten auf Ihren Krebs und Ihre Behandlung auswirken können oder nicht.“
Kim Culver, eine am Smilow Cancer Hospital und am Yale Cancer Center zertifizierte Ernährungsberaterin für onkologische Ernährung, sagt, dass die Ernährungsbedürfnisse aller Menschen unterschiedlich sind. Aber wenn Sie mit Verstopfung zu tun haben – eine Nebenwirkung einiger Krebsbehandlungen – stellen Sie sicher, dass Sie Ballaststoffe aus pflanzlichen Lebensmitteln erh alten. Und bleiben Sie hydratisiert.
Trotzdem sagt Culver, dass es hilfreich sein kann, wenn du deine Flüssigkeit zu dir nimmst. Trinken Sie zum Beispiel nicht viel vor dem Schlafengehen. Vielleicht wachst du nachts auf, um zu pinkeln. Stattdessen rät sie, morgens oder früh am Tag zu trinken.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Es gibt viel, woran man sich gewöhnen muss, wenn man Prostatakrebs im fortgeschrittenen Stadium hat. Aber Sie sollten Ihren Arzt immer wissen lassen, was los ist. Ihre Symptome sind möglicherweise nicht auf Ihre Krankheit zurückzuführen. „Es könnte eine Nebenwirkung der Behandlung sein“, sagt McMinn. „Vielleicht ist es ein Medikament, das angepasst werden muss.“
