Tipps für das erste Trimester

Erstes Trimester

introtips

• Beginnen Sie mit einem pränatalen Vitamin. Beginnen Sie mit der Einnahme eines pränatalen Vitamins, bevor Sie schwanger werden. Es kann helfen, Ihr Baby vor Geburtsfehlern zu schützen.
• Lassen Sie sich vor der Empfängnis untersuchen. Bevor Sie schwanger werden, suchen Sie Ihren Arzt auf und besprechen Sie Ihre Pläne. Fragen Sie, was Sie tun können, um sich auf eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby vorzubereiten.
• Bewegen Sie sich regelmäßig. Regelmäßige Bewegung mit moderater Intensität kann tatsächlich Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Versuchen Sie es mit Wandern, Radfahren oder Gartenarbeit.
• Ist es in Ordnung, Alkohol zu trinken?Es ist am besten, das Trinken zu vermeiden, während du versuchst, schwanger zu werden. Auf diese Weise setzen Sie Ihr Baby keinem Alkohol aus, bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind.
• Machen Sie sich eine Grippeschutzimpfung!Es ist sicher für Sie - und empfohlen. Wenn Sie schwanger sind, besteht ein höheres Risiko für schwere Grippekomplikationen. Lassen Sie sich also gegen Grippe impfen, um sich und Ihr Baby zu schützen.
• Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?Es ist nie zu früh! Wenn Sie wissen, dass Sie schwanger sind oder glauben, dass Sie es sein könnten, vereinbaren Sie einen Termin. Frühzeitige Schwangerschaftsvorsorge schützt die Gesundheit Ihres Babys.
• Suchen Sie nach einem Geburtshelfer?Finden Sie einen Arzt, bei dem Sie sich wohlfühlen, damit Sie sich während Ihrer Schwangerschaft sicherer und entspannter fühlen. Erfahren Sie, wie Sie den richtigen OB für sich finden.
• Vorgeburtliche Untersuchungen beginnen. Zwischen der 4. und 28. Schwangerschaftswoche sollten Sie einmal im Monat Ihren Arzt aufsuchen. Es ist eine gute Gelegenheit, Fragen zu stellen und das Wachstum Ihres Babys zu verfolgen.
• Kätzchenstreupflicht überspringen. Der Kontakt mit Katzenkot kann zu Schwangerschaftsproblemen führen. Lassen Sie jemand anderen die Einstreu wechseln oder tragen Sie Handschuhe und waschen Sie sich danach gründlich die Hände.
• H alte dich von Weichkäse fern. Vermeide Käse aus roher oder nicht pasteurisierter Milch. Dazu gehören die meisten Weichkäse. Sie können Organismen tragen, die Ihrem Baby schaden können.
• Kann nichts bei sich beh alten?Wenn Sie unter schwerer morgendlicher Übelkeit leiden, benötigen Sie möglicherweise eine medizinische Behandlung. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie fast jedes Mal beim Essen erbrechen oder das Wasser nicht bei sich beh alten können.
• Wer bringt Ihr Baby zur Welt?Sie können sich immer noch nicht zwischen Hebamme und Arzt entscheiden? Überlegen Sie, ob Sie in einem Geburtshaus oder einem Krankenhaus gebären möchten. Das kann Ihnen bei der Auswahl helfen.
• Morgenübelkeit in den Griff bekommen. Ingwer und Vitamin B6 können bei Übelkeit oder Erbrechen helfen. Holen Sie zuerst das OK Ihres Arztes ein. Fragen Sie dann, wie viel und wie oft Sie sie einnehmen sollen.
• Wissen Sie, was sicher einzunehmen ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Seien Sie während Ihres ersten Trimesters besonders vorsichtig.
• Watch the Heat. Eine hohe Körpertemperatur kann Ihrem Baby schaden, besonders in den ersten Wochen Ihrer Schwangerschaft. Beschränken Sie die Nutzung von Sauna und Whirlpool auf weniger als 10 Minuten.
• Treiben Sie 150 Minuten pro Woche Sport. Machen Sie mit Zustimmung Ihres Arztes an den meisten Tagen eine halbe Stunde lang leichte Übungen wie Yoga, Schwimmen oder Gehen. Erfahren Sie mehr über sicheres Training während der Schwangerschaft.
• Solltest du „für zwei essen“?Du musst nicht buchstäblich „für zwei essen“. Sie benötigen nur etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, um den Bedarf Ihres Babys zu decken. Bekomme sie aus nährstoffreichen Lebensmitteln.
• Wird Ihr BH zu eng?Kaufen Sie einen Schwangerschafts- oder Still-BH für zusätzlichen H alt und Komfort. Wählen Sie eine weiche Tasse mit etwas "Nachgeben" für zarte Brustwarzen und schwankende Brustgrößen.
• Weißt du was? Ich bin schwanger!Entscheiden Sie mit Ihrem Partner, wann Sie die guten Neuigkeiten teilen möchten. Manche Frauen warten bis nach dem ersten Trimester, wenn das Risiko einer Fehlgeburt sinkt.
• Kannst du nie genug Schlaf bekommen?Wenn chronische Schlaflosigkeit dich durch den Tag schleppen lässt, frage deinen Arzt, ob du ein Schlafmittel nehmen darfst. Aber nimm keine Medikamente ohne das Einverständnis deines Arztes.
• Fang tagsüber ein paar ZZZs. Versuche, tagsüber ein Nickerchen zu machen, wenn du nachts nicht genug Schlaf bekommst. Machen Sie ein oder zwei kurze Nickerchen (30-60 Minuten) – schlummern Sie nur nicht zu kurz vor dem Schlafengehen.
• Termine beim Zahnarzt einh alten. Zahnärztliche Kontrolluntersuchungen sind jetzt noch wichtiger. Sie haben ein höheres Risiko für Zahnfleischerkrankungen, die die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen können. Sagen Sie dem Zahnarzt, dass Sie schwanger sind.
• Wählen Sie etwas Bequemes. Enge Kleidung kann Rückenschmerzen, Schwellungen, Krampfadern und Sodbrennen verursachen. Und sie sind unbequem! Lockern. Ihr schwangerer Körper wird es Ihnen danken.
• Verkleinere dich, um Sodbrennen zu vermeiden. Versuche, statt drei großer Mahlzeiten mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Wenn Ihr Magen voll ist, kann es passieren, dass mehr Säuren in die Speiseröhre gelangen und Sodbrennen verursachen.
• Beruhige deine Haut. Verwende eine Feuchtigkeitscreme, um Juckreiz zu lindern und deine Haut weich zu h alten. Vermeiden Sie jedoch Produkte, die angeblich Dehnungsstreifen reduzieren – einige sind in der Schwangerschaft nicht sicher.