Planen Sie ein Baby? Sie haben viel zu bedenken. Hat Ihr Zuhause Platz für ein neues Baby? Sind Ihre Finanzen in Ordnung?
Sie müssen sich auch fragen: Wie gesund ist mein Körper?
Idealerweise sollte es in der bestmöglichen Form sein, um ein wachsendes Baby zu beherbergen und zu ernähren. Wenn Sie übergewichtig sind, raten Ärzte, die überflüssigen Pfunde möglichst vor der Empfängnis zu verlieren. Wenn Sie mit Übergewicht in die Schwangerschaft gehen, können Sie Ihre eigene Gesundheit und die Ihres Babys gefährden und Ihr Kind möglicherweise lebenslang mit gesundheitlichen Problemen belasten.
Studien verknüpfen Übergewicht mit einer Liste von Schwangerschaftskomplikationen, einschließlich Fehlgeburten, Totgeburten und Geburtsfehlern wie Spina bifida. Zu viele Pfunde erschweren es Ihnen auch, überhaupt erst schwanger zu werden. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft Probleme entwickeln, einschließlich Bluthochdruck (Präeklampsie) und Schwangerschaftsdiabetes.
Noch besorgniserregender sind die möglichen lebenslangen Auswirkungen einer übergewichtigen Mutter auf ihr Baby. "Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass übergewichtige Mütter Babys im Mutterleib darauf programmieren, selbst übergewichtig zu sein und langfristige Probleme mit Fettleibigkeit und Diabetes im Kindes alter zu haben", sagt Alan M. Peaceman, MD. Er ist Chefarzt der mütterlich-fötalen Medizin am Northwestern Memorial Hospital in Chicago.
Wie viel Gewicht sollten Sie abnehmen? „Sie sollten vor der Empfängnis ein möglichst gesundes Gewicht erreichen“, sagt Peaceman. „Aber jeder Gewichtsverlust vor der Schwangerschaft ist gut.“
"Wenn das Ziel 40 Pfund ist und Sie es halbwegs schaffen und 20 Pfund abnehmen können, wissen wir, dass sich das positiv auswirkt", sagt Alison G. Cahill, MD. Sie ist Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Washington University in St. Louis.
Der beste Weg, um auf ein gesundes Vorschwangerschaftsgewicht herunterzukommen, ist die altbewährte Methode: Diät und Bewegung. Fragen Sie Ihren Arzt oder Gynäkologen nach Tipps zum sicheren Abnehmen.
Übergewicht und schwanger? Befolgen Sie diese Tipps
Auch wenn Sie Ihre Schwangerschaft mit Übergewicht beginnen, können Sie ein gesundes Baby zur Welt bringen. Befolgen Sie diese Tipps von Cahill.
Enth alte den Gewinn. Versuchen Sie nicht, während der Schwangerschaft abzunehmen, aber begrenzen Sie Ihre Gewichtszunahme. Wenn Sie zu Beginn Ihrer Schwangerschaft übergewichtig sind – also einen Body Mass Index (BMI) von 25 bis 29,9 haben – sollten Sie nicht mehr als 25 Pfund zunehmen. Frauen, die zu Beginn fettleibig sind (mit einem BMI von 30 oder höher), sollten nicht mehr als 20 Pfund zunehmen.
Heb ab. Das Tempo, das ist. "Wir ermutigen die Patienten wirklich, aktiv zu sein", sagt Cahill. Ein 30-minütiger Spaziergang jeden Tag ist ein guter Anfang, wenn Sie inaktiv waren.
Bleib bei den Grundlagen. Sie erh alten eine ausgewogene Ernährung mit Mahlzeiten, die moderate Portionen aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen enth alten.
