Einen neuen Menschen auf die Welt zu bringen ist keine leichte Aufgabe. Du sorgst dich um alles. Sind die Lebensmittel, die Sie essen, gesund genug? Ist es sicher zu trainieren? Wie werden Sie Arbeit und Elternschaft unter einen Hut bringen, wenn das Baby da ist?
Ein gewisser Stress während der Schwangerschaft ist normal, genauso wie in anderen Lebensabschnitten. Aber wenn der Stress konstant wird, könnten die Auswirkungen auf Sie und Ihr Baby nachh altig sein.
Wenn du gestresst bist, geht dein Körper in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus und sendet einen Ausbruch von Cortisol und anderen Stresshormonen aus. Dies sind die gleichen Hormone, die ansteigen, wenn Sie in Gefahr sind. Sie bereiten Sie auf das Laufen vor, indem sie Ihren Muskeln einen Schub Kraftstoff zuführen und Ihr Herz schneller schlagen lassen.
Wenn Sie mit Ihrem Stress umgehen und weitermachen können, wird Ihre Stressreaktion nachlassen und Ihr Körper wird wieder ins Gleichgewicht kommen. Aber „die Art von Stress, die wirklich schädlich ist, ist die Art, die nicht nachlässt“, sagt Susan Andrews, PhD, eine klinische Neuropsychologin und Autorin des Buches „Stress Solutions for Pregnant Moms: How Breaking Free From Stress Can Boost Your Baby’s Potential“.. Tatsächlich könnte ständiger Stress das Stressmanagementsystem Ihres Körpers verändern, was dazu führen kann, dass er überreagiert und eine Entzündungsreaktion auslöst.
Entzündungen wiederum wurden mit einer schlechteren Schwangerschaftsgesundheit und Entwicklungsproblemen bei Babys später in Verbindung gebracht. "Es gibt einige Daten, die zeigen, dass höhere chronische Stressoren bei Frauen und schlechte Bewältigungsfähigkeiten, mit diesen Stressoren umzugehen, mit einem niedrigeren Geburtsgewicht und einer früheren Entbindung in Verbindung gebracht werden können", sagt Ann Borders, MD, MPH, MSc. Sie ist Geburtshelferin/Gynäkologin in der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie, Abteilung für Mutter-Fetal-Medizin, am Evanston Hospital, NorthShore University He althSystem.
Mütterlicher Stress und das fötale Gehirn
Chronischer Stress kann auch zu subtilen Unterschieden in der Gehirnentwicklung beitragen, die zu Verh altensproblemen führen können, wenn das Baby wächst, fügt sie hinzu.
Die Forschung in diesem Bereich steht noch am Anfang, und die Ärzte müssen noch den genauen Zusammenhang zwischen Stress und Schwangerschaftsergebnissen herausfinden. Trotzdem ist es ein wichtiger Faktor, den schwangere Frauen berücksichtigen sollten, insbesondere wenn sie mit chronischem Stress zu kämpfen haben – zum Beispiel aufgrund finanzieller oder Beziehungsprobleme.
"Wir wissen, dass wir darüber nachdenken wollen, wie wir ungesunden Stress reduzieren und Wege finden wollen, Frauen dabei zu helfen, bessere Bewältigungsmechanismen zu haben, um mit dem Stress in ihrem Leben umzugehen", sagt Borders. Sie sollten sich wegen Stress nicht schuldig fühlen, fügt sie hinzu, aber Sie sollten versuchen, ihn so gut wie möglich zu kontrollieren.
Pillen gegen Schwangerschaftserkältung
Andrews bietet einige Möglichkeiten, Stress während der Schwangerschaft zu bewältigen.
Zeige eine Bestandsaufnahme. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was dazu führt, dass Sie sich gestresst fühlen. Gemeinsam können Sie nach Lösungen suchen, die Meditation, Schwangerschaftsyoga oder Gesprächstherapie umfassen können.
Sing ein Lied. Auch wenn Sie keine Melodie tragen können, summen Sie in Ihrem Kopf. Musik hilft, den Cortisolspiegel zu kontrollieren.
Entspann dich. Nehmen Sie ein warmes Bad. Trink eine Tasse Tee. Machen Sie es sich mit einem Buch gemütlich. Sie werden nur wenige Gelegenheiten haben, sich selbst zu verwöhnen, sobald Ihr Baby da ist.
