Muttermilch am Arbeitsplatz abpumpen: Tipps für einen reibungsloseren Übergang

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Muttermilch am Arbeitsplatz abpumpen: Tipps für einen reibungsloseren Übergang
Muttermilch am Arbeitsplatz abpumpen: Tipps für einen reibungsloseren Übergang
Anonim

Wenn Sie erwägen, nach der Geburt wieder an den Arbeitsplatz zurückzukehren, kann das Abpumpen der Muttermilch während der Arbeit eine Ihrer größten Sorgen sein. Wenn Sie wissen, welche Rechte Sie beim Abpumpen bei der Arbeit haben und wie andere Mütter damit umgehen, können Sie sich auf Ihren ersten Arbeitstag wieder vorbereiten.

Kenne deine Rechte

Eines der ersten Dinge, die Sie wissen sollten, ist, welche Rechte Sie haben, wenn es darum geht, bei der Arbeit abzupumpen. Gemäß dem Fair Labor Standards Act (FLSA) sind Arbeitgeber in den USA gesetzlich verpflichtet, Ihnen im ersten Jahr nach der Geburt eines Neugeborenen Raum und Zeit zum Abpumpen von Milch zur Verfügung zu stellen.

Mitarbeiter haben das Recht auf einen privaten Bereich, der keine Toilette ist, um Milch abzupumpen. Der ausgewiesene Raum muss vor den Blicken anderer Mitarbeiter abgeschirmt sein und kann entweder ein eigener Raum oder ein vorübergehend für die stillende Mutter geschaffener Raum sein. Je nachdem, wo Sie leben, hat Ihr Staat möglicherweise mehr Gesetze, die mit Ihren Rechten zum Abpumpen am Arbeitsplatz zu tun haben.

Vorausplanen

Gab es andere Leute in Ihrem Büro, die bei der Arbeit gepumpt haben, mit denen Sie darüber sprechen können, was für sie funktioniert hat und was nicht? Können Sie erwarten, dass Ihr Arbeitgeber mitfühlend und flexibel ist, oder erwarten Sie, dass Sie sich für sich selbst einsetzen müssen? Wissen Sie, wie der Abpumport aussehen wird und was Sie möglicherweise mitbringen müssen, um sich wohler zu fühlen? Versuchen Sie, die Antworten auf diese Fragen vor Ihrem ersten Arbeitstag zu finden, damit Sie wissen, was Sie erwartet.

Sobald Sie wissen, wie Ihr Abpumpplan aussehen wird, können Sie das Abpumpen nach diesem Plan zu Hause ein paar Mal üben, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren. Erwägen Sie auch, die Reinigung der Milchpumpenausrüstung und aller Methoden zur Aufbewahrung von Muttermilch zu üben, die Sie nach Ihrer Rückkehr zur Arbeit anwenden werden.

Machen Sie einen Plan mit Ihrem Arbeitgeber

Sobald Sie Ihre Rechte kennen, ist es an der Zeit, mit Ihrem Arbeitgeber zu sprechen und einen Plan zu erstellen, wie Sie das Abpumpen von Muttermilch in Ihren Arbeitsalltag integrieren. Sie beide können entscheiden, wann und wo Sie während Ihres Arbeitstages abpumpen, wie lange Ihre Pausen dauern und welche Teile Ihres Zeitplans die größte Flexibilität bieten.

Denken Sie daran, dass die Milchmenge variieren kann und einige Abpumpvorgänge länger oder kürzer sein können als andere, also teilen Sie dies Ihrem Arbeitgeber unbedingt mit, wenn Sie einen Plan erstellen.

Bringen Sie alles mit, was Sie brauchen

Du wirst dich am besten darauf vorbereitet fühlen, bei der Arbeit Muttermilch abzupumpen, wenn du sicherstellst, dass du alles hast, was du dafür brauchst. Sie benötigen eine Milchpumpe und alle notwendigen Teile. Obwohl es eine Vielzahl von Pumpen auf dem Markt gibt, hat sich eine elektrische Kolbenpumpe als am erfolgreichsten für diejenigen erwiesen, die 20 Stunden oder mehr pro Woche arbeiten.

Du wirst auch eine Methode brauchen, um deine Muttermilch aufzubewahren. Muttermilch ist bei Raumtemperatur 8 Stunden und im Kühlschrank bis zu 8 Tage h altbar. Wenn Sie keinen Kühlschrank haben, müssen Sie eine Mini-Kühlbox mitbringen. Wenn Sie sich beim Abpumpen in einer bestimmten Position wohler fühlen, können Sie ein bequemes Kissen für Ihren Schoß oder unteren Rücken mitbringen.

Machen Sie das Beste aus Ihrer Pump-Session

Auch wenn Sie nicht jeden Tag genau zur gleichen Zeit abpumpen können, kann es Ihnen helfen, sich ein paar Minuten zu entspannen und an Ihr Baby zu denken, um eine regelmäßige Milchproduktion aufzubauen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen positiver gestimmt sind, wenn sie in einem entspannenden, komfortablen und privaten Raum pumpen können.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die anderen Müttern dabei geholfen haben, das Abpumpen bei der Arbeit optimal zu nutzen:

  • Bringen Sie ein Foto Ihres Babys oder ein Video auf Ihrem Handy mit, um es sich beim Abpumpen anzusehen.
  • Verwende eine Doppelmilchpumpe, falls vorhanden, damit du beide Brüste gleichzeitig abpumpen kannst.
  • Bringen Sie entspannende Musik zum Anhören mit, wenn nötig mit Kopfhörern, während Sie abpumpen.
  • Haben Sie alles, was Sie brauchen, wie z. B. ein Getränk und einen Snack, in der Nähe, da das Abpumpen Sie hungrig oder durstig machen kann.
  • Wenn du kannst, investiere in einen Pump-BH, der die Pumpe an Ort und Stelle hält, damit du die Hände frei hast.

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