Heidelbeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch eines der gesündesten Lebensmittel, die man essen kann. Heidelbeeren sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die vor Herzkrankheiten und Krebs schützen sowie Ihre Immunfunktion stärken und Entzündungen reduzieren können. Später im Leben können Blaubeeren die Auswirkungen von vaskulärer Demenz oder Alzheimer-Krankheit verzögern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wann Sie Ihrem Baby Blaubeeren geben können und welche Sicherheitsvorkehrungen Sie treffen sollten.
Babys mit Blaubeeren bekannt machen
In den ersten 6 Lebensmonaten Ihres Babys ist Muttermilch die ideale Nahrung. Im Alter von etwa 6 Monaten beginnt Ihr Baby, auch Nahrung aus anderen Nahrungsquellen zu benötigen, obwohl Muttermilch oder Flaschennahrung im ersten Lebensjahr weiterhin die wichtigste Nahrungsquelle für Ihr Baby sein wird. Sobald Ihr Baby in der Entwicklung bereit ist, mit fester Nahrung zu beginnen, können Blaubeeren eine der ersten Nahrungsmittel sein, die Sie ihm geben.
Um sicherzustellen, dass Ihr Baby entwicklungsmäßig bereit ist, mit Beikost zu beginnen, sollte es:
- Den Kopf hochh alten können
- Zeige Interesse an deinem Essen
- Haben ihr Geburtsgewicht verdoppelt oder wiegen mindestens 13 Pfund
- In der Lage sein, Essen von einem Löffel in den Rachen zu schieben
Es gibt keine bestimmte Reihenfolge, die Sie befolgen müssen, wenn Sie Ihrem Baby neue Lebensmittel anbieten. Zum Beispiel gibt es keine Forschung, die darauf hindeutet, dass Babys, die Obst vor Gemüse kennenlernen, Gemüse nicht mögen. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, jeweils eine pürierte oder pürierte Einzelzutatennahrung einzuführen. Sie sollten 3 bis 5 Tage warten, bevor Sie eine andere Nahrung einführen, um zu sehen, ob Ihr Baby auf die erste Nahrung reagiert.
Heidelbeeren sollten eine von vielen frühen Nahrungsmitteln sein, die Sie Ihrem Baby vorstellen. Um gesunde Essgewohnheiten zu fördern, sollten Sie:
- Bieten Sie Ihrem Baby eine große Auswahl an Speisen an.
- Lassen Sie Ihr Baby entscheiden, wie viel es essen soll. Babys wenden oft den Kopf vom Essen ab, wenn sie genug haben.
- Lassen Sie Ihr Baby sein Essen berühren und erkunden.
- Machen Sie den Start von Feststoffen zu einer lustigen, positiven Erfahrung.
Ernährungsvorteile von Blaubeeren für Babys
Heidelbeeren sind eine der nährstoffreichsten Beeren. Sie sind eine großartige Quelle für:
- Vitamin K
- Mangan
- Vitamin C
- Glasfaser
- Kupfer
Sie sind auch voller Phytonährstoffe, die Nährstoffe sind, die in Pflanzen vorkommen. Insbesondere Heidelbeeren sind eine der besten Quellen für Anthocyane, ein Phytonährstoff, der für die dunkelblaue Farbe von Heidelbeeren verantwortlich ist. Frühe Forschungen deuten darauf hin, dass Anthocyane in Verbindung gebracht werden können mit:
- entzündungshemmende Eigenschaften
- Krebsprävention
- Herzkrankheiten vorbeugen
- Übergewicht bekämpfen
- Diabetes kontrollieren
Wie man Blaubeeren für Babys zubereitet
Heidelbeeren können für jüngere Babys püriert werden. Wenn Ihr Baby etwas älter ist und etwas Erfahrung mit Beikost hat, können Sie stattdessen Blaubeeren pürieren. Stellen Sie sicher, dass die Beeren zerkleinert sind, da die ganze Beere eine Erstickungsgefahr darstellt. Fügen Sie der Nahrung Ihres Babys außerdem keinen Zucker, Salz oder andere Gewürze hinzu. Wenn Sie das Essen Ihres Babys würzen und es darauf reagiert, wissen Sie nicht, ob es gegen das Gewürz oder das Essen allergisch ist.
Heidelbeeren passen gut zu einer Vielzahl anderer Lebensmittel. Sobald Sie festgestellt haben, dass Ihr Baby nicht gegen jedes einzelne Lebensmittel allergisch ist, können Sie Blaubeeren mit anderen Lebensmitteln mischen, um Abwechslung in die Ernährung zu bringen. Einige Ideen für Lebensmittel, die mit Blaubeeren gemischt werden können, sind:
- Joghurt
- Mangos
- Pfirsiche
- Haferflocken
- Apfelmus
- Huhn
- Bananen
Sobald Ihr Baby anfängt, feste Nahrung wie Heidelbeeren zu sich zu nehmen, machen Sie Familienessen zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Kinder, die mit ihrer Familie essen, sind:
- Weniger wahrscheinlich fettleibig zu sein
- Es ist wahrscheinlicher, mehr Obst und Gemüse zu essen
- Weniger depressiv
- zeigt weniger wahrscheinlich gew alttätiges Verh alten
- Höher wahrscheinlich bessere Noten in der Schule
- Weniger Drogen- oder Alkoholmissbrauch
Blueberry Sicherheitsvorkehrungen für Babys
Es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen sollten, um sicherzustellen, dass die Blaubeeren, die Ihr Baby isst, sicher sind. Es gibt drei häufige Probleme mit der Lebensmittelsicherheit:
Lebensmittelbedingte Krankheiten. Rohes Obst und Gemüse kann Krankheitserreger wie Salmonellen, E. coli und Listerien enth alten. Befolgen Sie diese Richtlinien, um Ihr Krankheitsrisiko zu verringern:
- Kaufen Sie Produkte, die nicht beschädigt sind.
- Obst und Gemüse von Fleischprodukten trennen.
- Vorgeschnittenes Obst und Gemüse k alt h alten.
- Waschen Sie Ihre Hände und alle Oberflächen und Utensilien, die Ihre Blaubeeren berühren.
- Wasche deine Blaubeeren unter fließendem Wasser. Verwenden Sie keine Seife, Bleichmittel oder Desinfektionsmittel.
- Entsorgen Sie beschädigte Blaubeeren.
- Heidelbeeren innerhalb von 2 Stunden nach der Zubereitung in den Kühlschrank stellen.
Erstickungsgefahr. Ganze Heidelbeeren sind eine Erstickungsgefahr. Pürieren Sie Blaubeeren, wenn Sie sie Ihrem Baby zum ersten Mal vorstellen. Sobald Ihr Baby Fingerfood gewöhnt ist, pürieren Sie die Blaubeeren oder schneiden Sie sie in kleinere Stücke.
Allergien. Blaubeerallergien sind glücklicherweise sehr selten, daher ist es unwahrscheinlich, dass Ihr Baby darauf allergisch reagiert. Wenn Sie Ihrem Baby jedoch die ersten Blaubeeren geben, sollten Sie 3 bis 5 Tage warten, bevor Sie ihm eine weitere neue Nahrung geben, nur um sicherzustellen, dass es keine Reaktion zeigt.
