Atemtechniken für die Wehen: Was sind sie und wie können sie den Geburtsschmerz lindern?

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Atemtechniken für die Wehen: Was sind sie und wie können sie den Geburtsschmerz lindern?
Atemtechniken für die Wehen: Was sind sie und wie können sie den Geburtsschmerz lindern?
Anonim

Atemtechniken können Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und Schmerzen während der Geburt ohne Medikamente zu bewältigen. Wenn Sie bestimmte Atemtechniken anwenden, können Sie auch Ihren Stress bewältigen, was möglicherweise zu besseren Geburtsergebnissen führt.

Die Geschichte der Lamaze-Atmung zur Geburt

Die Lamaze-Atemtechnik wurde erstmals in den 1960er Jahren als Teil einer übergreifenden Geburtsmethode eingeführt. Medizinische Einrichtungen in Krankenhäusern sind oft stark kontrolliert und restriktiv für die Sicherheit von Patienten und Personal. Atemtechniken wie Lamaze sind möglicherweise die einzige nicht medikamentöse Komfortstrategie, die in einigen Situationen verfügbar ist.

Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und ihn kontrollieren, verbessern Sie Ihre Fähigkeit, sich zu entspannen, und verringern Ihre Schmerzwahrnehmung. Die Lamaze-Atemtechnik für die Geburt ist nach ihrem Erfinder Dr. Fernand Lamaze benannt. Er führte die Technik erstmals ein, als er Marjorie Karmels Baby in Frankreich zur Welt brachte.

Nach ihrer Erfahrung hat sich Karmel mit Elisabeth Bing zusammengetan, um die American Society for Psychoprophylaxis (ASPO) zu gründen, die heute als Lamaze International bekannt ist. Ihr Ziel war es, Geburtshelfer in der Lamaze-Technik auszubilden, damit sie Ärzten und Krankenschwestern helfen können, sie während der Wehen und der Geburt anzuwenden.

Es wird angenommen, dass die Lamaze-Atemtechnik funktioniert, weil Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und nicht auf den Schmerz. Dies sorgt für Ablenkung, entspannt gleichzeitig Ihren Körper und sorgt dafür, dass Sie genügend Sauerstoff bekommen. Frauen, die die Technik anwendeten, benötigten seltener Schmerzmittel, was damals bedeutete, während der Geburt zu schlafen statt wach zu sein.

Atemtechniken für die Geburt verstehen

Es gibt unterschiedliche Techniken für jede Phase der Wehen. Sie sollten jedoch zu Beginn und am Ende jeder Wehe einen tiefen, reinigenden Atemzug nehmen, egal in welchem Stadium der Wehen. Jeder tiefe Atemzug regt Ihren Körper an, sich zu entspannen, und versorgt Ihr Baby und Ihre Gebärmutter mit mehr Sauerstoff.‌

Atemtechniken für die erste Phase der Wehen. Am Anfang können Ihre Wehen schwach und sporadisch sein. Sobald sie so intensiv sind, dass Sie eine Pause einlegen müssen, um sie zu überwinden, ist es an der Zeit, Ihre Atemtechniken anzuwenden. Atmen Sie in dieser ersten Phase so lange wie möglich langsam. Zu den Tipps zum Atmen in der ersten Phase der Wehen gehören:

  • Tiefe Luft holen, wenn du spürst, dass sich eine Wehe einsetzt, um dir zu helfen, den Schmerz zu überwinden.
  • In einem tiefen Seufzer ausatmen, um die Anspannung in deinem Körper bewusst zu lösen.
  • Konzentriere deine ganze Aufmerksamkeit darauf, tief und langsam zu atmen.
  • Kontrolliere deine Atmung, indem du durch die Nase einatmest und durch den Mund ausatmest.
  • Kurze Pause zwischen jedem Atemzug.‌
  • Den Fokus auf einen nicht verwandten Körperteil verlagern, während der Schmerz der Kontraktionen zunimmt, in dem Versuch, sich mit jedem Atemzug zu entspannen.

Atemtechniken für die aktive Phase der Wehen. Möglicherweise wissen Sie nicht genau, wann Ihr Körper in die zweite Phase der Wehen übergeht. Irgendwann funktioniert langsames Atmen nicht mehr so effektiv, und Sie haben möglicherweise das Bedürfnis, schneller zu atmen, um Ihre Schmerzen zu bewältigen. Zu den Tipps zum Atmen in der aktiven Phase der Wehen gehören:

  • Beschleunigen Sie Ihren Atem, während Sie die Kontrolle über jedes Ein- und Ausatmen beh alten.
  • H alte deinen Atem flach und schnell in einem gleichmäßigen Muster.
  • Einmal pro Sekunde ein- und ausatmen.
  • Leise einatmen und etwas lauter ausatmen.
  • Überprüfe mental jeden Bereich deines Körpers, um sicherzustellen, dass du entspannt bist. ‌
  • Vor und nach jeder Kontraktion einmal tief einatmen.

Du kannst die bekannte „hi-hi-wer“-Atemtechnik üben. Dieses Atemmuster verwendet mehrere kleinere Atemzüge, gepaart mit einem einzigen langen Ausatmen. Diese Technik kann Ihnen dabei helfen, sich wieder zu konzentrieren und besonders schwierige Kontraktionen zu bewältigen.

Zeit zum Pressen. Ihre Atemarbeit hört nicht auf, wenn es Zeit ist, mit dem Pressen zu beginnen. Dies kann die schwierigste Zeit sein, um Ihre Atmung zu kontrollieren, da Ihr Arzt Anweisungen zum Pressen gibt.‌‌

Versuche, deine Aufmerksamkeit auf einen einzigen visuellen Punkt zu richten. Bringen Sie etwas von zu Hause mit, z. B. ein Spielzeug oder ein Foto. Wenn Sie nichts mitgebracht haben, wählen Sie etwas an einer Wand oder einem Tisch in der Nähe aus. Sie können sich auch auf das mentale Bild Ihres Babys konzentrieren, das sich durch den Geburtskanal und aus Ihrem Körper bewegt.

An diesem Punkt konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Damm dort zu entspannen, wo das Baby herauskommt. Jede Spannung kann zu einer längeren Schiebezeit oder zum Reißen führen. Verwenden Sie während einer Kontraktion eine flache Atmung, um den Schmerz zu überwinden. Atmen Sie zwischen den Wehen tief ein, um den Sauerstofffluss zu Ihrem Baby und Ihrer Gebärmutter fortzusetzen.

Atemtechniken für die Geburt üben

Atemtechniken für die Wehen sind wie jede andere erlernte Fähigkeit. Da muss man vorher üben. Die gute Nachricht ist, dass kontrolliertes Atmen leicht zu erlernen ist und sehr effektiv sein kann, um Schmerzen während der Wehen zu lindern.

Denken Sie daran, dass es keine „richtige“Art zu atmen gibt. Hören Sie während der Wehen auf Ihren Körper und tun Sie, was sich im Moment richtig anfühlt. Das Wichtigste ist, dass deine Atmung kontrolliert und nicht automatisch erfolgt.

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um kontrolliertes Atmen zu üben, bevor Sie die Wehen bekommen. Lesen Sie Bücher über das Atmen, sehen Sie sich Videos online an und üben Sie verschiedene Techniken. Wenn es hilft, wählen Sie ein Objekt, das Ihnen beim Üben als Mittelpunkt dient. Planen Sie, diesen Gegenstand zur Geburt ins Krankenhaus mitzunehmen.

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