Die meisten Menschen verstehen die Bedeutung pränataler Vitamine, die die Entwicklung eines Fötus fördern und gleichzeitig die Gesundheit einer Mutter verbessern. Aber viele Frauen wissen nicht, dass ihre Ernährungsbedürfnisse in der Zeit nach der Geburt genauso wichtig sind. Dies gilt insbesondere für stillende Mütter.
Postnatale Vitamine können Ernährungslücken verhindern, die frischgebackenen Müttern und ihren Säuglingen schaden könnten. Es ist wichtig, ihren Zweck und Inh alt zu verstehen, damit Sie die Sorte auswählen können, die Ihren individuellen Bedürfnissen als frischgebackene Mutter am besten entspricht.
Was sind postnatale Vitamine?
Postnatale Vitamine wurden entwickelt, um die gesundheitlichen Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt zu erfüllen. Sie teilen viele Kernelemente mit vorgeburtlichen Vitaminen, aber einige Versionen berücksichtigen auch Bedenken, die nur für die Zeit nach der Geburt gelten.
Zum Beispiel können postnatale Vitamine entwickelt werden, um die Versorgung während des Stillens zu steigern oder Müttern zu helfen, sich von der Geburt zu erholen. Viele behandeln auch hormonelle Veränderungen oder Verschiebungen des Schlaf-Wach-Rhythmus, die häufig auftreten, wenn Sie ein Neugeborenes haben.
Was beinh alten postnatale Vitamine?
Postnatale Vitamine können von ihrem beabsichtigten Zweck abhängen, aber die meisten enth alten ein paar Kernnährstoffe:
Eisen. Ihr Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin herzustellen und Sauerstoff im ganzen Körper zu verteilen. Ein Mangel daran kann bei jungen Müttern zu Anämie führen. Bei Säuglingen unterstützt Eisen die Gehirnentwicklung. Daten der CDC deuten darauf hin, dass die meisten Säuglinge in den ersten 4 Lebensmonaten genügend Eisenvorräte haben, danach fehlt es gestillten Babys jedoch oft. Sobald sie jedoch anfangen, Beikost zu sich zu nehmen, können Babys ihren Ernährungsbedarf mit eisenreichen Nahrungsmitteln decken.
Vitamin D. Manchmal auch Calciferol genannt, können Sie Vitamin D aus der Nahrung, Sonneneinstrahlung oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen. Dieses Vitamin hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen, was es für ein gesundes Knochenwachstum unerlässlich macht. Es kann auch Entzündungen begrenzen. Stillende Frauen sollten 600 Internationale Einheiten (IE) pro Tag zu sich nehmen.
Vitamin D geht nicht in die Muttermilch über, daher ist es üblich, dass gestillte Säuglinge nicht genug bekommen. Viele Experten empfehlen Vitamin-D-Tropfen. Anderenfalls bekommen manche Säuglinge genug Vitamin D über die Säuglingsnahrung.
DHA. Docosahexaensäure (DHA) ist eine Omega-3-Fettsäure, die in einigen prä- und postnatalen Vitaminen enth alten ist. Es ist entscheidend für das wachsende Gehirn eines Fötus, aber auch für Neugeborene und Säuglinge in einer Zeit des schnellen Wachstums.
Mütter erh alten möglicherweise genug DHA in ihrer Ernährung, um es an ihre gestillten Babys weiterzugeben. Nahrungsergänzungsmittel können in allen Stadien der Kindheit hilfreich sein, insbesondere bei Frühgeborenen.
Cholin. Wie DHA spielt Cholin eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns. Es hat auch viele Vorteile für Mütter, einschließlich einer besseren Immunantwort.
Das Institute of Medicine (jetzt bekannt als National Academy of Medicine) empfiehlt Frauen, während der Schwangerschaft 450 Milligramm (mg) Cholin pro Tag und während der Stillzeit 550 mg Cholin zu sich zu nehmen.
Postnatale Vitamine können auch enth alten:
- Vitamin E
- Vitamin K
- Riboflavin
- Biotin
- Kalzium
- Jod
- Zink
Wann und wie man postnatale Vitamine einnimmt
Wie der Name schon sagt, sollten postnatale Vitamine nach der Geburt eingenommen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie damit beginnen können.
Wie lange Sie diese Vitamine einnehmen, hängt von Ihrem Grund ab. Viele Frauen verlassen sich während der Stillzeit auf postnatale Vitamine. Andere beenden die Einnahme, wenn ein bestimmtes Problem vorüber ist, wie z. B. hormonelle Veränderungen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die Einnahme von postnatalen Vitaminen fortsetzen sollten, sollten Sie Ihre gesundheitlichen Prioritäten berücksichtigen. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen. Wenn Sie die Einnahme von Vitaminen fortsetzen möchten, wenn Sie keine postnatale Variante mehr benötigen, können Sie zu einem Standard-Multivitamin wechseln.
Soll ich pränatale oder postnatale Vitamine einnehmen?
Ihre Entscheidung, pränatale oder postnatale Vitamine nach der Geburt zu verwenden, hängt von Ihren Prioritäten ab. Es ist in Ordnung, pränatale Vitamine nach der Geburt einzunehmen, und Ärzte empfehlen sie. Wenn Sie während der Schwangerschaft eine Marke gefunden haben, die Ihnen gefallen hat, können Sie möglicherweise nach der Geburt die gleiche Art von Vitaminen weiterhin einnehmen.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Milchproduktion machen oder andere postnatale Probleme haben, sind postnatale Vitamine möglicherweise eine bessere Option. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die für Sie am besten geeignete zu finden.
