Wenn Sie und Ihr Partner versuchen, ein Baby zu bekommen, werden Sie viele Ratschläge hören, die auf die werdende Mutter ausgerichtet sind: Nehmen Sie vorgeburtliche Vitamine ein, trinken Sie keinen Alkohol, sagen Sie nein zu Sushi, und viel Ruhe bekommen. Aber wussten Sie, dass die Gesundheit eines Vaters bei der Empfängnis auch die Gesundheit des Babys beeinflussen kann?
"Viele Männer wissen vielleicht nicht, dass die Gesundheit ihrer Spermien genauso wichtig ist wie die Gesundheit und Lebensfähigkeit der Eizelle einer Frau", sagt Dr. Joseph Garza, Geburtshelfer und Gynäkologe am Advanced Fertility Center in San Antonio, TX.
Die Forschung steht noch am Anfang, aber eine australische Tierstudie ergab, dass Männer, die zum Zeitpunkt der Empfängnis fettleibig waren, an Diabetes litten oder sich fettreich ernährten, das Risiko für Fettleibigkeit bei ihren Babys erhöhten.
Also Leute, wenn Sie und Ihr Partner bald ein Baby haben möchten, beginnen Sie noch heute mit diesen Änderungen Ihres Lebensstils:
Trink weniger Alkohol. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass mäßiger bis starker Alkoholkonsum dazu führt, dass der Körper von Männern mehr anormale Spermien produziert.
Wie viele Getränke sind für Männer "moderat"? Es ist unterschiedlich, daher ist es am besten, sich auf ein bis zwei Drinks pro Tag zu beschränken, sagt Daniel A. Potter, MD, Co-Autor von What to Do When You Can't Get Pregnant. Auch wenn Sie rauchen, ist es an der Zeit aufzuhören.
Gehen Sie in Bewegung "Regelmäßige Bewegung wird mit erhöhter männlicher Fruchtbarkeit und Männlichkeit in Verbindung gebracht", sagt Potter. Dreißig bis 45 Minuten Cardio dreimal pro Woche sind ein guter Anfang. Laufen, zügiges Gehen, Radfahren, Seilspringen und Schwimmen sind Beispiele für Cardio.
Gewicht verlieren. Überschüssige Pfunde könnten nicht nur das Risiko für Fettleibigkeit bei Ihren Kindern erhöhen, sondern Fettleibigkeit ist auch mit niedrigeren Spermienzahlen und geringerer Fruchtbarkeit verbunden, sagt Potter. Ihre beste Wahl zum Abnehmen? Essen Sie eine kohlenhydratarme, proteinreiche Ernährung und gehen Sie ins Fitnessstudio.
Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat. Es kann helfen, die Menge an gesundem Sperma zu steigern, die Ihr Körper produziert, sagt Potter.
