Du kannst mit MS ein lebhaftes soziales Leben führen, auch wenn es schwieriger sein kann, unterwegs zu sein.
Tatsächlich ist es gut für dich. „Aktiv zu bleiben und sich mit anderen auszutauschen, ist unerlässlich, um die Funktionsfähigkeit und eine positive Lebenseinstellung aufrechtzuerh alten“, sagt Helen Genova, PhD, stellvertretende Direktorin des Zentrums für Neuropsychologie und neurowissenschaftliche Forschung der Kessler-Stiftung.
Verwenden Sie diese Strategien für ein aktives, lohnendes soziales Leben.
Seien Sie wählerisch
Priorisieren Sie zuerst. Du kannst nicht alles machen, also entscheide, welche Aktivitäten für dich am wichtigsten sind. Sag ja zu denen und überspringe die anderen.
Als nächstes planen Sie voraus.
Steigere deine Energie
Erholen Sie sich am Tag vor einem gesellschaftlichen Ereignis besonders gut, schlägt Brooke Slick vor, die 55 Jahre alt ist, MS hat und in New Enterprise, PA, lebt. „Es dreht sich alles um die Energiezuteilung“, sagt sie. „Ich achte darauf, dass ich mich ausgeruht habe, damit ich am Ende des Tages nicht müde und schlampig werde.“
Jennifer TenEyck aus Delaware, OH, verwendet eine ähnliche Strategie. „Ich habe am Vortag auf Reset gedrückt. Ich dusche auch am Abend zuvor, damit ich meine ganze Energie für die Aktivität habe “, sagt sie.
Um Müdigkeit zu begrenzen, sagt Barbara Giesser, MD, ein Mitglied der American Academy of Neurology, planen Sie Aktivitäten, wenn Ihr Energieniveau am höchsten ist. Gehen Sie für kleine Zeitabschnitte aus. Verwenden Sie Hilfsmittel, um Energie zu sparen. Bleiben Sie kühl und hydratisiert. Medikamente und regelmäßige Bewegung können ebenfalls helfen.
Steigern Sie Ihre Mobilität
Benutze beim Ausgehen einen Rollator, Rollstuhl oder Roller. Mobilitätshilfen helfen Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen, Energie zu sparen und Stürze zu vermeiden.
Autoanpassungen, die Ihnen beim Fahren helfen, können es einfacher machen, unterwegs zu sein. Ein Begleithund kann helfen, indem er Sie sicher führt und Ihr Gleichgewicht unterstützt.
Wissen Sie, bevor Sie gehen, sagt Slick. Besuchen Sie die Website des Zielorts. Finden Sie heraus, wo es ist, ob es in der Nähe Parkplätze gibt und ob es einen Aufzug oder eine Treppe gibt.
Bleib cool
Planen Sie die Hitzeempfindlichkeit voraus. „Wie Sie sich kleiden, ist wichtig“, sagt Dr. Jacqueline Nicholas, Neuroimmunologin am OhioHe alth Neuroscience Center in Columbus. Trage Schichten, damit du sie ausziehen kannst, wenn dir warm ist, und sie anziehen, wenn dir k alt ist.
Diane V. Capaldi, die 56 Jahre alt ist, MS hat und in Escondido, Kalifornien, lebt, vermeidet Feuchtigkeit und versucht, wann immer sie kann, drinnen zu bleiben. „Ich benutze einen k alten Halstuch, wenn ich bei trockener Hitze über 30 Grad draußen bin“, sagt sie.
Bleib cool, indem du ein k altes Getränk wie Eiswasser schlürfst oder an einem Eiswürfel oder gefrorenen Ananasstücken lutschst. Bringen Sie einen Handventilator oder ein Kühlspray mit. Tragen Sie eine kühlende Mütze, einen Schal, eine Krawatte oder ein Armband.
Vorbereitung auf Blasenprobleme
Wenn MS Ihre Blase betrifft, kann es hilfreich sein, weniger zu trinken, bevor Sie ausgehen.
Bringen Sie Schutz wie saugfähige Binden mit. Tragen Sie Kleidung, die sich leicht ausziehen lässt, wie Hosen mit einem elastischen Bund. Bringen Sie einen Rucksack mit Pads, Tüchern, Papierhandtüchern und Kleidung zum Wechseln mit.
"Ich gehe immer auf die Toilette, bevor ich rausgehe und nachschaue, wo die Toiletten sind", sagt Slick.
Öffnen
Freunde und Familie wissen nicht immer, was es braucht, um auszugehen und gesellig zu sein. Helfen Sie ihnen zu verstehen, was für Sie funktioniert und was nicht so einfach ist.
„Scheuen Sie sich nicht, anderen zu sagen, dass Sie MS haben“, sagt Sidney Sterling, ein 22-jähriger Kundenbetreuer in Miami. „Anstatt Veranst altungen und Treffen abzulehnen, lasse ich die Leute im Voraus wissen, dass ich mein Bestes tun werde, um es zu schaffen und eine gute Zeit zu haben, aber wenn ich einen Schub habe, geht meine Gesundheit vor.“
Wenn sie unterwegs ist und sich nicht gut fühlt, sagt sie: „Ich habe einen schlechten MS-Tag. Macht es dir etwas aus, wenn wir zu mir oder zu dir nach Hause gehen und einfach abhängen und uns einen Film ansehen ?”
Sei zu Hause sozial
„Suchen Sie nach alternativen Wegen, um sozial zu sein“, sagt Vickie Hadge, bei der 2017 MS diagnostiziert wurde. „Ich habe viele wunderbare Online-Gruppen gefunden, darunter Facebook-Gruppen und YouTube-Kanäle.“
Als sie ihre Hände kaum noch brauchte, startete Capaldi einen Blog und eine Social-Media-Seite über das Leben mit MS, indem sie den Computer mit ihrer Stimme aktivierte. Das Teilen ihrer Geschichte führte zu einem stärkeren Gemeinschaftsgefühl und Verbundenheit.
Beteiligen Sie sich an der MS-Community
"Versuchen Sie, mit anderen zusammenzuarbeiten, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen", sagt Genova. Tritt einer Selbsthilfegruppe, einem Gruppenkurs oder einer Forschungsstudie bei, wo du Menschen in derselben Situation triffst.
„Ich liebe Meetups“, sagt Capaldi. „Ich bin seit mehr als 5 Jahren Mitglied eines Autoimmun-Meetups in Los Angeles.“Die Gruppe veranst altet abwechselnd Potluck-Treffen bei den anderen zu Hause. Sie verstehen die Grenzen des anderen und helfen gerne, indem sie beispielsweise einen Transport anbieten, wenn jemand Mobilitätsprobleme hat.
