Wenn dich die Traurigkeit und die Stimmungsschwankungen nicht erwischen, dann vielleicht die Krämpfe und Kopfschmerzen. Tatsächlich betrifft das prämenstruelle Syndrom (PMS) fast alle Frauen bis zu einem gewissen Grad während ihrer reproduktiven Jahre.
In 30 bis 40 Prozent der Fälle sind die Symptome so schwerwiegend, dass sie den normalen Alltag beeinträchtigen. Einst nur als unangenehmer, aber unvermeidlicher Teil des Frauseins abgetan, werden die Symptome, die viele im Zusammenhang mit ihrer monatlichen Periode erleben, endlich als das angesehen, was sie sind – Anzeichen eines legitimen medizinischen Problems.
PMS, ein Sammelbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und psychischen Symptomen, wird vermutlich durch hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus verursacht. Die genaue Ursache bleibt jedoch ein Rätsel. Die Symptome treten im Allgemeinen fünf bis zehn Tage vor der Periode auf und verschwinden mit Beginn oder kurz danach. Aber es ist nicht „alles in deinem Kopf“, wie dir wahrscheinlich gesagt wurde. Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen sich nichts einbilden – und zum Glück gibt es Hilfe.
Was sind die Zeichen?
Forscher haben mehr als 150 PMS-Symptome identifiziert
Einige häufige PMS-Symptome
- Laune
- Depression
- Bauchkrämpfe
- Blähungen
- Heißhunger
- Kopfschmerzen
- Muskelschmerzen
- brustspannen
- Müdigkeit
- Akne
Sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Es ist nicht immer einfach zu entscheiden, ob die Symptome einen Arztbesuch rechtfertigen.
"Wenn du auf einen Aerobic-Kurs verzichten musst, ist das eine Sache", sagt Dr. Michelle Warren, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Columbia University. „Aber wenn die Symptome Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigen, wenn Sie sich nicht konzentrieren können, wenn Sie zu Hause bleiben und sich hinlegen müssen, ist das nicht normal.“
Die gute Nachricht ist, dass viele der Symptome behandelt und in einigen Fällen sogar verhindert werden können. Das Gespräch mit einem Arzt ist ein wichtiger erster Schritt. Obwohl es keine diagnostischen Tests für PMS gibt, kann eine Diagnose gestellt werden, indem die monatlichen Symptome verfolgt werden, um Muster zu finden und diese mit einem Arzt zu besprechen, der an die Behandlung der Störung gewöhnt ist.
Hilfe ist da
Es gibt keine Einheitsbehandlung. Was hilft, hängt vielmehr von den Symptomen der Frau ab.
Die folgenden sind eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten:
- Kalzium - Eine der neuesten Erkenntnisse zur Behandlung von PMS ist die regelmäßige Einnahme von Kalziumkarbonat - das in Tums und bestimmten Kalziumpräparaten enth alten ist - zweimal täglich, insgesamt 1500 mg. Studien zeigen, dass dies bei vielen Frauen die Symptome von Stimmungsschwankungen, Depressionen, Heißhunger und Schmerzen deutlich reduziert. Die Kalziumdosis bietet einen zusätzlichen Schutz vor Knochenschwund.
- Eine gesunde Ernährung - Obst, Gemüse und Vollkorn zu essen ist eine gute Idee. Das Reduzieren von Salz und mehr Flüssigkeit hilft Blähungen vorzubeugen. Der Verzicht auf Koffein kann Schwellungen und Schmerzen in der Brust reduzieren. Die Reduzierung des Zucker- und Alkoholkonsums verringert das Verlangen nach Nahrung.
- Schmerzmittel – Over-the-Counter-Mittel wie Aspirin, Ibuprofen (in Markennamen wie Motrin, Advil, Nuprin und anderen) und Naproxen (in Aleve) können Krämpfe, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen lindern. Wenn das nicht ausreicht, sind stärkere verschreibungspflichtige Medikamente erhältlich. Warren empfiehlt, das Medikament drei bis fünf Tage vor Beginn der Periode dreimal täglich einzunehmen, um Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen vorzubeugen. Setze die Medikation während deiner Periode nach Bedarf fort.
- Stressreduzierer - Stress kann die Symptome verschlimmern. Bewegungs- und Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Biofeedback können helfen. Bewegung bietet einen möglichen Bonus in Form von Endorphinen, natürlichen Schmerzmitteln, die im Gehirn produziert und bei körperlicher Aktivität freigesetzt werden.
- Antidepressiva - Laut Dr. Margaret Spinelli, Assistenzprofessorin für Psychiatrie an der Columbia University, haben Untersuchungen ergeben, dass Frauen mit prämenstrueller Dysphorie gut auf niedrige Dosen von Antidepressiva ansprechen. Diese Störung ist durch schwere Stimmungs- und Verh altenssymptome wie Depression, Reizbarkeit, Müdigkeit und Schlafstörungen während der zwei Wochen vor der Periode einer Frau gekennzeichnet. Die Symptome werden mit Beginn der Periode stark reduziert. Während eine solche medikamentöse Therapie in erster Linie auf psychische Symptome einwirkt, „Tatsache ist, dass die körperlichen Symptome sie manchmal nicht zu stören scheinen, wenn es Frauen psychisch besser geht“, sagt Spinelli.
- Andere Optionen - Progesteron-Zäpfchen, Eisenpräparate, Diuretika und die Vitamine B6 und E bieten zusätzliche Behandlungsmöglichkeiten. Allerdings gibt es viele Kontroversen um die Sicherheit und Wirksamkeit solcher Therapien. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu sehen, ob eine dieser Optionen helfen könnte.
Ob Sie sich behandeln lassen oder nicht, es ist wichtig, sich Ihrer Zyklen bewusst zu sein und Symptome zu erkennen, wenn sie auftreten. Zu wissen, wann PMS seinen hässlichen Kopf erheben kann, und entsprechend zu planen, kann einen großen Unterschied in Ihrem Leben machen.
