Bei mir wurde 2003 Osteoporose diagnostiziert, als ich 56 war. Mein Mann und ich waren gerade in den Ruhestand getreten und umgezogen, und ich hatte einen neuen Arzt, der mich fragte, ob ich jemals einen DXA-Scan zur Messung der Knochendichte hatte. Ich war damals Raucher und bei meiner jüngeren Schwester war vor einigen Jahren Osteopenie diagnostiziert worden. "Nein ich sagte. "Aber ich wollte einen." Ich habe den Scan gemacht und dabei herausgefunden, dass ich Osteoporose habe.
Mir wurden Kalzium, Vitamin D und Medikamente verschrieben, die ich jahrelang einnahm. Dann, 2012, wurde bei mir Barrett-Ösophagus diagnostiziert und ich musste die Osteoporose-Medikamente absetzen. Ich dachte: "Nun, was soll ich jetzt tun?"
Anfang 2013 sah ich eine Anzeige für einen Yoga-Kurs für Osteoporose. Ich hatte keine Ahnung, wie Yoga helfen könnte. Ich hatte vorher noch nie Yoga gemacht und dachte, es ginge um Meditation und solche Dinge. Aber ich dachte, es könnte nicht schaden, also würde ich es versuchen.
Ich habe angefangen, zweimal pro Woche Unterricht zu nehmen, und es hat mir sehr gut gefallen. Ich fand heraus, dass es darum geht, die Knochen zu dehnen, zu beugen und zu stärken. Wir heben sogar kleine Gewichte und verwenden einen Stuhl, um einige der Übungen zu machen. Beim Yoga geht es auch darum, dein Gleichgewicht zu verbessern, damit du dich bei einem Sturz abfangen kannst – was ich schon mehrmals gemacht habe.
Tatsächlich hatte ich einen schlimmen Sturz in der Küche, kurz bevor ich anfing, Yoga zu machen. Ich habe Glück, dass ich nichts kaputt gemacht habe. Ich nahm einige Teller herunter und rutschte aus, fiel hin und schlug mir mit dem Hinterkopf auf. Ich hatte schlimme Prellungen, aber ich habe mir keine Knochen gebrochen.
Seit Beginn des Kurses im Jahr 2013 habe ich einen langen Weg zurückgelegt. Ich erinnere mich an das erste Mal, als der Lehrer uns bat, die Vrksasana-Baum-Pose zu machen. Sie sagte, ich solle auf einem Bein balancierend an der Wand stehen. Und dann sollten wir unser anderes Bein beugen und es gegen die Innenseite unseres Oberschenkels legen. Während wir balancierten, sollten wir unsere Arme wie einen Baum über uns strecken. Und ich dachte: "Das schaffe ich auf keinen Fall." Ich konnte fühlen, dass mein Gleichgewicht ungleichmäßig war.
Heute kann ich die Baumstellung machen und auf einem Bein stehen - nicht sehr lange - und mein anderes Bein gegen meine Wade legen. Und obwohl ich nicht versucht habe, meine Hände über meinen Kopf zu strecken, kann ich sie vor meiner Brust zusammenh alten.
Ich habe auch bemerkt, dass sich mein Gleichgewicht verbessert hat. Ich gehe gerne spazieren, und wenn ich zu schnell gehe oder der Hund mich zieht und ruckelt, kann ich jetzt mein Gleichgewicht korrigieren, damit ich nicht falle.
Letztes Jahr hatte ich wieder einen DXA-Scan, der keine Veränderung meiner Knochendichte gegenüber dem Vorjahr zeigte. Aber bevor ich Yoga gemacht habe, sind meine Punktzahlen jedes Mal gesunken, gesunken, gesunken, jedes Mal, wenn ich den Scan gemacht habe.
Ich bin ermutigt. Einige der anderen Schüler in der Klasse stellten fest, dass sich ihre Osteoporosewerte verbesserten. Und ich hoffe, bald einer dieser Menschen zu sein.
