Leben mit der Parkinson-Krankheit: Tipps zur häuslichen Behandlung & Heilmittel

Die Parkinson-Krankheit betrifft jeden anders. Was auch immer Ihr Fall für Sie mit sich bringt, es gibt Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um mit Ihren Symptomen umzugehen und das Leben besser zu leben.

Regelmäßig trainieren

Den Körper jeden Tag zu bewegen und zu dehnen, fördert die Gesundheit aller. Wenn Sie Parkinson haben, kann es Ihnen helfen, Folgendes zu geben:

• Mehr Flexibilität
• Besseres Gleichgewicht
• Weniger Angst und Depression
• Verbesserte Koordination
• Zusätzliche Muskelkraft

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit körperlichen Aktivitäten beginnen. Sie können Ihnen empfehlen, sich mit einem Physiotherapeuten zusammenzutun, um Ihnen zu helfen, Ihre beste Fitness zu finden. Vielleicht möchten Sie Folgendes versuchen:

• Gehen
• Schwimmen oder Wassergymnastik
• Gartenarbeit
• Dehnung
• Tanzen
• Tai Chi

Fall Savvy

Gleichgewichtsprobleme können Stürze zu einem echten Problem machen, wenn Sie an Parkinson leiden. Seien Sie klug, wenn Sie sich bewegen, insbesondere während des Trainings. Zum Beispiel:

• Stelle deine Ferse zuerst auf, wenn du einen Schritt machst.
• Bewege dich nicht zu schnell.
• Bemühen Sie sich, beim Gehen eine gerade H altung zu bewahren, und schauen Sie nach vorne statt nach unten.
• Ändere die Richtung mit einer Kehrtwende statt mit einem Pivot.
• Versuche, nichts zu tragen, wenn du gehst.
• Geh nicht rückwärts.

Wenn Sie trotz dieser Schritte hinfallen, denken Sie darüber nach, einen Gehstock, eine Gehhilfe oder ein anderes Hilfsmittel zu verwenden, um sich sicher fortzubewegen.

Schlaf gut

Manchmal kann Parkinson dem erholsamen Schlafen im Wege stehen. Die Parkinson-Krankheit kann Schlafprobleme oder abnormale Träume verursachen. Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie eine gute „Schlafhygiene“einh alten – Muster, die Ihre Chance erhöhen, die ZZZs zu bekommen, die Sie brauchen:

• Erstelle eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen und folge ihr jeden Abend.
• H alten Sie sich an einen Zeitplan: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf.
• Be light bright: Holen Sie sich tagsüber viel natürliches Licht. Vermeiden Sie Bildschirme und h alten Sie Ihr Zimmer nachts dunkel.
• H alten Sie sich mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen von Koffein, Alkohol und Sport fern.
• Benutze dein Bett nur zum Schlafen (und Sex).
• H alte dein Schlafzimmer nachts kühl.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze und Ihr Kissen bequem sind und Sie gut stützen.
• Suchen Sie Ihren Haustieren einen anderen Schlafplatz - kein gemeinsames Bett mit Tieren.
• Wenn Sie tagsüber ein Nickerchen machen, h alten Sie es bei 40 Minuten oder weniger.

Gesund essen

Es ist üblich, dass die Parkinson-Krankheit mit Dingen wie Knochenschwund, Dehydration, Gewichtsverlust und Verstopfung einhergeht. Sie können vielen dieser Symptome vorbeugen, wenn Sie Ihre Ernährung genau im Auge beh alten.

Wenn Sie Ihre Speisekammer auffüllen und Ihre wöchentlichen Menüs planen, denken Sie daran:

• Iss jeden Tag verschiedene Vollkornprodukte, Gemüse und Obst.
• Achte darauf, wie viel Fett du isst (besonders das gesättigte Fett).
• Zucker, Salz und Natrium einschränken.
• Gehen Sie sparsam mit Alkohol um (und stellen Sie sicher, dass das, was Sie trinken, nicht mit Ihren Medikamenten interagiert).
• Trinken Sie viel Wasser - mindestens 8 Gläser pro Tag.
• Beladen Sie sich mit Lebensmitteln vollgepackt mit Vitamin D, Magnesium, Vitamin K und Kalzium für die Knochenstärke.

Erweitern Sie Ihr Team

Ihr Arzt ist Ihre erste Verteidigungslinie bei der Behandlung Ihrer Parkinson-Symptome. Viele weitere Spezialisten und Therapien können Ihnen helfen. Denken Sie darüber nach, Ihre Pflege zu erweitern, um Folgendes einzuschließen:

• Physiotherapie zur Unterstützung Ihrer Bewegung.
• Ergotherapie erleichtert den Alltag.
• Logopädie zur Verbesserung Ihres Sprechens und Schluckens.
• Musik, Kunst oder Haustiertherapie, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.
• Akupunktur gegen Schmerzen.
• Massage, um Ihre Muskelverspannungen zu lösen.

Verbessern Sie proaktiv Ihre Lebensqualität

Der wichtigste Schritt, den du tun kannst, ist, dir von Anfang an Hilfe zu holen. Bildung und Unterstützung helfen Ihnen bei der Bewältigung aller bevorstehenden Herausforderungen. Frühes Handeln wird Ihnen helfen, die vielen Auswirkungen der Krankheit zu verstehen und damit umzugehen. Ein Berater oder Psychotherapeut kann einen Behandlungsplan erstellen, der Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht. Das Ziel ist, Ihnen dabei zu helfen, Ihr Leben wieder unter Kontrolle zu bekommen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Weitere Schritte, die Sie unternehmen können, sind die folgenden.

• Finde so viel wie möglich über den Zustand heraus.
• Spreche mit deinen Freunden und deiner Familie darüber. Isolieren Sie sie nicht. Sie werden daran beteiligt sein wollen, Ihnen zu helfen.
• Tu Dinge, die dir Spaß machen.
• Scheuen Sie sich nicht, Ihren Arzt, Ihre Krankenschwester oder einen anderen Gesundheitsdienstleister zu bitten, Anweisungen oder medizinische Fachausdrücke zu wiederholen, die Sie nicht verstehen oder an die Sie sich nicht erinnern. Sie sollten immer verfügbar sein, um Ihre Fragen zu beantworten und auf Ihre Bedenken einzugehen.
• Nutzen Sie Ressourcen und Unterstützungsdienste, die von Ihrem Krankenhaus und in Ihrer Gemeinde angeboten werden.
• Lerne, mit Stress umzugehen. Dies wird Ihnen helfen, eine positive körperliche, emotionale und spirituelle Einstellung zu bewahren. Stress macht die Situation nur noch schlimmer. Sie sollten versuchen, einen Tagesablauf zu organisieren, der Stress reduziert, mit Ausfallzeiten für Sie und Ihre Familienmitglieder.
• Wenn Sie depressiv sind - und das ist mehr als nur gelegentlich traurig zu sein - können Antidepressiva verschrieben werden, um Ihre Stimmung zu heben.

Suchen Sie Unterstützung von anderen

Freunde und Familie können eine große Hilfe sein, wenn Sie mit Parkinson zu tun haben. Aber manchmal ist es eine Erleichterung, sich mit jemandem identifizieren zu können, der weiß, wie es ist, mit der Krankheit umzugehen. Persönliche oder Online-Selbsthilfegruppen können Trost und praktische Ratschläge geben. Sie können dir auch helfen, dich weniger allein zu fühlen. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Krankenschwester oder Ihren Sozialarbeiter, lokale oder Online-Gruppen vorzuschlagen, denen Sie beitreten können.

Manchmal haben Menschen Probleme, die besser in einer persönlichen Atmosphäre gelöst werden können. Durch die Teilnahme an einer individuellen Beratung können Sie möglicherweise sensible oder private Gefühle, die Sie in Bezug auf Ihre Erkrankung und deren Auswirkungen auf Ihren Lebensstil und Ihre Beziehungen haben, besser ausdrücken.

Es ist auch üblich, sich depressiv und ängstlich zu fühlen. Wenden Sie sich an einen Psychologen, wenn es Ihnen schwer fällt, das Leben so zu genießen, wie Sie es gewohnt sind, oder wenn Sie oft wütend, traurig oder anders als sonst sind.